Es un "hecho" bastante aceptado entre las mujeres en edad universitaria que van a ganar peso de su primer año fuera de casa. Está tan bien aceptado, de hecho, que casi nadie va a saber de inmediato lo que quiere decir cuando se refiere a la 'Freshman 15'. La investigación no acaba la llevan a cabo, sin embargo. Un estudio realizado hace 15 años encontró que los estudiantes de primer año hizo el aumento de peso en mayor proporción que sus compañeros que no asistieron a la universidad, pero el aumento de peso promedio para el primer año estresante, 7 libras, menos de la mitad de las míticas 15 libras que habían sido contado a esperar.
Aún más alentador es que un estudio más reciente de la ganancia de peso de la universidad supervisa el peso y la grasa corporal de las mujeres de primer año. Más de la mitad de los estudiantes aumentan de peso, pero para la mayoría fue de menos de cinco libras. Un tercio de los estudiantes perdieron peso. Curiosamente, aquellos alumnos que más preocupa subir de peso creían que habían ganado peso, incluso cuando las escalas demostró que no lo habían hecho.
Si está preocupado por aumentar de peso en el primer año fuera de casa, aquí están algunas concretas sugerencias que pueden ayudar a evitar el temido primer año 15.
adoptar una actitud saludable hacia la comida.
los investigadores lugar parte de la culpa por el estudiante de primer año 15 en la tendencia a recurrir a la comida para una mayor comodidad. En un entorno no familiar, con nuevas tensiones y nuevas preocupaciones, los estudiantes pueden recurrir a los alimentos familiares que lo hagan sentir bien para ayudar a superar. Entrenarse para comer cuando tiene hambre - y lidiar con el estrés a través de otros medios
El estrés
El corolario de la afirmación anterior es que cuanto menos se permiten cambios y preocupaciones que afectan a usted, menos stress al que.. tener que lidiar con. Una de las mejores formas de estrés a prueba su cuerpo es por el consumo de una dieta saludable. El ejercicio regular y asegurarse de dormir lo suficiente jugar un papel importante, también. Cuando estás cuerpo está bien alimentado y bien descansado, usted lo encontrará mucho más fácil tratar con el estrés sin recurrir a la gran merienda.
Cuidado con las partes.
Lejos de supervisión de los padres por primera tiempo, muchos estudiantes universitarios ceder a las ganas de fiesta. Trate de tener en cuenta que la cerveza, incluso la cerveza ligera, tiene 100 calorías por cada 12 onzas que bebe. También es mucho más probable que merienda en comida chatarra alta en grasa como papas fritas cuando bebes. En cuanto a otras drogas - hay todo tipo de razones para no fumar. Añadir el hecho de que se trata de engorde a la lista.
Ejercicio.
Tome ventaja de las instalaciones del gimnasio y los privilegios del estudiante que pueda tener por conseguir entrenamientos regulares. Natación, tenis, aeróbic -.. Cualquier deporte que se juega, cualquier actividad que se realiza a los dos para quemar calorías y ayudar a reducir el estrés de su primer año en la escuela
Socializar
Encuentre un grupo de amigos y ser una Parte de ello. Cuanto más se siente como si pertenecen, al menos se estará perdiendo su casa, y al menos tendrá que estar devorando a compensar por ello.
El novato de 15 años no es inevitable. Sólo recuerde que comer sano, hacer ejercicio, dormir bien y divertirse. La pérdida de peso va a cuidar de sí misma.
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