TIP Su última comida del día se debe consumir un mínimo de tres horas antes de irse a la cama. Cuando se encuentre en posición vertical, cualquier alimento en el estómago y el ácido gástrico se establece en el estómago.
Pocas cosas son más agradables en la vida de una gran comida, pero si usted sufre de acidez estomacal y el reflujo ácido, se no tienen mucho que esperar. Este artículo le enseñará cómo comer con confianza una vez más. El siguiente artículo le ayudará a comer los alimentos que le gustan, una vez más.
SUGERENCIA: buena comida grasos deben ser evitados. Los alimentos ricos en grasas son más difíciles de digerir y puede debilitar el esfínter entre el estómago y el esófago.
La forma en que usted come puede agravar los síntomas de reflujo ácido. Muchas personas a menudo comen rápido y ingieren grandes cantidades de alimentos. Este enfoque poco saludable a la comida hace que su cuerpo no favorece en absoluto. Usted debe parar cuando se sienta lleno. Ayuda a comer su alimento más lentamente. Mastique los alimentos cuidadosamente, y establecer su tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
TIP!
Dejar de fumar tan pronto como sea posible! Fumar provoca y agrava los síntomas de reflujo ácido. Fumar reduce la producción de saliva y ralentiza la digestión, haciendo que los ácidos del estómago para aumentar.
alimentos grasos y el reflujo ácido van de la mano. Estos pueden alentar el ácido fluya en la dirección equivocada mediante el envío de mensajes incorrectos al esfínter esofágico. Además, conducen al aumento de peso y esto no ayuda a las personas con reflujo ácido. Ser saludable comiendo alimentos saludables.
TIP!
Mastique chicle de canela después de cada comida. La saliva dentro de la boca aumenta con los movimientos de masticación.
Piense en la colocación de una cuña debajo del colchón para que su cabeza se eleva cuando se duerme. Se puede hacer una variedad de cosas para ayudar a elevar el colchón. También puede conseguir una cama que se eleva de forma electrónica.
SUGERENCIA para alojarse lejos de los pantalones que son demasiado restrictivas. Pretinas, cinturones y medias que se cortan por la mitad están seguros de causar problemas de estómago.
El ejercicio puede ser difícil después de comer si usted tiene reflujo ácido. Si contraes los músculos abdominales durante su entrenamiento, el ácido del estómago podría ser forzado en el esófago y causa dolor. Esperar un par de horas antes de hacer ejercicio.
sabores Gum
TIP!
Ponte en forma para reducir el reflujo ácido. Un poco de peso adicional en su abdomen podría ser responsable de su problema de reflujo ácido.
masticar goma de mascar de canela después de las comidas. Siempre que se mastica goma de mascar, la saliva producción aumenta. Esto va a neutralizar los ácidos del estómago. Además, las personas se tragan mucho más a menudo cuando están masticando chicle, y esto va a eliminar cualquier ácido que se encuentra en el esófago. Es posible utilizar la goma con sabor a frutas, si lo prefiere eso. goma con sabor a menta hace que el esfínter esofágico para relajarse, añadiendo al problema.
TIP!
Si desea reducir el reflujo ácido, evitar el alcohol. El alcohol causa la acumulación de ácido en el estómago y que puede deteriorar el revestimiento del estómago, lo que puede causar reflujo ácido.
Cuando se conoce el reflujo ácido está llegando, la comida en su plato puede tener un aspecto poco apetitoso. Siga estos consejos para tratar el reflujo ácido y evitar la acidez. No hay nada como comer una buena comida, y usted debe tener esos.