Estrés. Depresión. Ansiedad. Ellos 抮 ae poderosas palabras que evocan todo tipo de imágenes y prejuicios en nuestra mente. Las personas que sufren de estas enfermedades resulta difícil hacer frente a la vida. Pueden sentirse profundamente infeliz, que pueden encontrar ninguna alegría en la vida nada tiene que ofrecer, y por supuesto, sus niveles de autoestima, la confianza y el respeto de sí mismo caer en picado.
Pero, ¿cómo puede suceder esto a alguien?
Vamos a concentrarnos en 抯 cómo estas enfermedades afectan la manera en que valoramos el auto. De todos los patrones de comportamiento destructivos causan estas enfermedades, la forma en que una persona que sufre habla con el yo es el combustible que mantiene su enfermedad.
He experimentado la depresión a partir de dos lados. Desde hace 5 años, una serie de eventos traumáticos provocó una pesadilla personal que creía que nunca terminaría. Uno de estos eventos fue cuando mi amante fue diagnosticado con depresión. En este momento, yo también había entrado en la espiral de la depresión y la ansiedad inducida. Ambas experiencias me han dado una idea de cómo los enfermos destruyen cualquier valor del auto.
Permítanme dar un par de ejemplos. Con mi pareja, si 抎 organizó una noche con los amigos, ella 抎 decir:
揘 o, gané 抰 venir, ir sin mí. Nunca tengo nada interesante que decir. Acabo de aburrir a la gente. Ellos 抣 l me encuentre un esfuerzo para estar con ella. Me 抣 l estancia here.?
If he cometido un error, que 抎 digo a mí mismo:
揑 抦 inútil. Me 抦 no sirve para nada. Todo lo que hago me sale wrong.?
This autodesprecio luego se extiende a otras áreas de la vida. Se empieza a criticar la forma de ver, las decisiones que tome o Don 抰 hacer, y que se centran exclusivamente en el lado negativo de la vida. Cada vez que un poco de autoestima, se erosionan un poco de auto-respeto y un poco de confianza en sí mismo. Con el tiempo, se pierden por completo. Cuando llegué a mi punto más bajo, después de haber perdido todo y todo el mundo me encantó, me 抎 decir a mí mismo:
f 揑 me muriera mañana, nadie lo sabría y nadie care.?
So, lo que me ayudó a salido de la niebla?
Bueno, la razón por la que pensé que 抎 deprimirse fue a causa de una serie de eventos traumáticos que ocurren al mismo tiempo. Estaba equivocado. La causa fundamental de mi depresión residía en las maneras en que reaccionó a ellos. Una de las maneras en que había reaccionado se 抎 la culpa a mí mismo por eventos no pude 抰 control. Cuanto más me culpaba a mí misma, más me golpearon para arriba. Cuanto más me golpearon hasta, más mi autoestima disminuida.
Las frases que he utilizado para ilustrar brevemente frases de autodesprecio que utilizamos continuamente contra el yo son leves. Me 抦 seguro de que comprende que muchas personas utilizan frases mucho más fuertes de lo que 抳 E se dan aquí. El punto es que estas frases serían totalmente inaceptables para decir a los demás. Nadie note 抰 dice a una persona que era aburrido, un esfuerzo para estar con ellos y que todo el mundo encuentra su compañía aburrido y que sería mejor para todos los demás si mantenían alejados de las personas.
¿De acuerdo?
Sin embargo, si digo a la gente:
揚 ay mismo cumplidos. Acentuar su buena en todas las áreas de su vida. Anote sus puntos buenos, sus triunfos, sus logros. Recuérdese a sí mismo tan a menudo como sea posible acerca de todo lo bueno que tiene done.?
They me mira como si yo 抦 un extranjero y dicen que 抎 sentir estúpidos. O incómodo. O incluso vergüenza.
Sin embargo, ellos no sienten 抰 cualquiera de estas emociones cuando hablan a sí mismos utilizando una carga emocional, frases de autodesprecio! Y al igual que el óxido sobre el metal, estas frases se erosionan gradualmente nuestra autoestima y nuestra confianza.
OK, aquí? S la línea de fondo. Me 抎 gustaría que inscribir lo que está a punto de leer en su mente una y otra vez hasta que esté permanentemente grabada allí:
Nunca es aceptable hablar a mí mismo de una manera que sé es inapropiado e incluso ofensivo si hablaba de la misma manera a otros.
Es hora de que yo firme apagado, pero antes de hacerlo, aquí? S una frase que me digo a mí mismo todos los días sin falta. Por favor, use, es muy poderosa:.?
f 揑 te pones abajo, abajo es donde se alojará