Correr, trotar, levantamiento de pesas, calesthenics. Estos areall bueno para mantener en forma, pero el senderismo es la mostsimple, y eficaz, de todos los ejercicios para perder peso andstay en forma y mantener una buena salud.
Aproximadamente 67 millones de estadounidenses de todas las edades a pie forexercise con regularidad. Se puede caminar con amigos oralone. Y puede ser realizada fuera o dentro.
Caminar ayuda al sistema metabólico para controlar el peso, regular el azúcar en sangre y los niveles de colesterol. A walkburns a paso ligero hasta 100 calorías por milla.
Caminar es un ejercicio aeróbico hace que esta utilidad oxygen.A caminar a paso ligero aumenta el consumo de oxígeno a la sangre, fortalece el corazón, mejora la circulación y disminuye la presión sanguínea.
Para las personas con mala circulación en los brazos y las piernas, caminar puede ayudar a aumentar el tamaño y mejorar theefficiency de los diminutos vasos sanguíneos que suministran sangre enel células.
el caminar hace más lento el desarrollo de todas las formas de artritis, enfermedad degenerativa de las articulaciones, se detiene la pérdida de la masa ósea inosteoporosis, y tonifica los músculos.
caminar ayuda a la recuperación de dolor de espalda.
Para las mujeres caminar reduce y el dolor premenstrual duringperiods.
caminar con regularidad también alivia y previene el estreñimiento.
Psicológicamente, caminar genera una sensación general ofwell bienestar, ya que produce endorfinas, un naturaltranquilizer. Esto ayuda en el alivio de la depresión, la ansiedad y el estrés.
Para obtener el mayor beneficio de caminar, de 30 minutos de walkingmust hacerse a un ritmo acelerado sin parar. Graduallyincrease tiempo de 40 a 60 minutos para cada sesión.
Siempre estire los músculos y calentar antes de caminar.
desgaste caminar o zapatos que se ajusten cómodamente, pero no tootight funcionamiento, soporte al arco y levantar el talón ligeramente. .. Replaceyour zapatos para caminar cada 6 meses o 600 millas, whichevercomes primeros
En el calor, el frío y las inclemencias considerar la obtención de atreadmill para caminar en interiores
Para obtener más información acerca de caminar y cintas de correr, visita: http: //www.apluswriting. net /salud /bestwalking.htm
copyright: Marilyn 2005 Pokorney
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