¿Alguna vez ha sido tumbado en la cama, incapaz de dormir de la manera prevista al día siguiente? Septiembre trae recuerdos de nuevo a mí de experiencias a lo largo de muchos años de school.Were que en absoluto como yo, despierto la noche anterior al primer día de clases, preguntándose quién sería en mi clase, que sería mi maestro, y si mi equipo era el más adecuado? Estas son las grandes cuestiones a un niño a punto de comenzar un nuevo año de cuestiones school.What mantenerlo despierto en la noche ahora? ¿Tiene problemas que usted se encuentra tratando de resolver durante la noche? Mucha gente lucha con el sueño, sobre todo en las noches del domingo, ya que piensan acerca de comenzar la nueva semana. Si usted tiene cosas en su mente antes de acostarse, tomar un poco de tiempo para escribir sus pensamientos antes de dormir. Incluso mantener un bloc de notas cerca de su cama para que pueda escribir algunas notas si ocurre algo a usted mientras está acostado en la cama. Moviendo sus pensamientos desde el cerebro hasta el papel puede ayudar a poner su mente en ease.If usted está teniendo problemas para tener un sueño tranquilo por cualquier razón, puede tener efectos negativos en muchas partes de su vida y su health.Taking física y mental muestran algunas precauciones puede hacer toda la habitación difference.Keep Sólo para S & Syes, S & S. Eso significa sueño y el sexo. Los expertos nos dicen que cuando hacemos cualquier otra cosa en el dormitorio, que puede conducir a problemas de sueño. Olvidarse de trabajar en el dormitorio. Utilice su computadora y ver la televisión en otras partes del house.ScheduleHaving un horario de sueño consistente y despertar puede ayudar a su cuerpo a desarrollar un ciclo de sueño regular. Cuando dormimos en los fines de semana, puede interrumpir este ciclo y causar insomnio. Levantarse temprano en la mañana del lunes también puede ser más difícil, ya que el usuario ha restaurado su ciclo de sueño para una despertada más tarde time.Daylight brillante LightOur patrones de sueño de sentir sueño durante la noche y despierto durante el día están regulados por la luz y la oscuridad. La luz fuerte, como la luz brillante al aire libre es el más poderoso regulador de nuestro reloj biológico. Incluso en un día nublado, la luz exterior es más brillante que la luz solar ayuda light.This interiores nuestro reloj biológico interno para restablecer todos los días. Los expertos del sueño para cualquier persona que tiene problemas para conciliar el sueño recomiendan una hora de la mañana los investigadores sunlight.Room TemperatureSleep en desacuerdo sobre lo que las temperaturas óptimas son para mejor sueño. Lo que es más importante es que la temperatura sea agradable para usted. En general, una habitación un poco más fresco es el mejor. Esto imita lo que sucede en el interior del cuerpo como nuestra temperatura interna desciende durante la noche a su nivel más bajo. Esto es por lo general alrededor de cuatro horas después del comienzo del sueño. Un entorno de sueño caliente puede dar lugar a más tiempo de vigilia y sleep.ExerciseExercising encendedor 20 a 30 minutos al día a menudo puede ayudar a las personas a dormir mejor. La elaboración de demasiado cerca de la hora de acostarse puede interferir con el sueño. Trate de hacer ejercicio cerca de 5 a 6 horas antes de ir a bed.These son bastante simples todas las acciones a tomar para asegurar una buena noche de sueño. Si usted todavía está teniendo problemas para dormir, puede que tenga que consultar a un experto en sueño para ver si usted tiene un trastorno del sueño que puede ser lo deja dormir.