¿Le gustaría inspirar vitalidad y erradicar el desgaste? ¿Se siente agotado y sin brillo, o simplemente indiferente para una gran parte de su día? Si es así es la respuesta, una solución es la clave. A medida que nos acercamos a mitad de la vida, los sentimientos continuos de cansancio y letargo cada vez más frecuentes y nuestros niveles de energía necesitan ser impulsado con el fin de mantener el estado de alerta y aumentar la concentración. Los siguientes consejos le ayudarán a inspirar vitalidad y eliminar fatigue.1. Come una dieta balanceada. Un desayuno nutritivo es vital para mantener los niveles de energía durante toda la mañana, seguido de un almuerzo con alto contenido en proteínas que contiene sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono de buena calidad. Evitar los altos carbohidratos como el pan blanco o pasta, ya que producen hormonas que inducen el sueño que se traducirá en el letargo y la hinchazón en el afternoons.2. Aire fresco. A medida que el aire viciado promueve el estancamiento, tratar de trabajar y dormir en una habitación donde se puede obtener aire fresco como la apertura de las ventanas o puertas. Si esto no es posible, trate de tomar diez minutos de descanso durante el día y caminar fuera. Rejuvenecer el sistema con respiraciones profundas de air.3 fresco. Reducir el calor. Su cerebro se ralentiza cuando se pone demasiado caliente y, a su vez estimula lethargy4. Reemplazar las comidas azucaradas con proteína magra. Las bebidas azucaradas o meriendas sólo proporcionará aumenta la energía a corto plazo, pero a una hora que se sentirán aún más cansado. Pruebe el yogur, frutos secos, semillas y frutas frescas instead.5. Obtener física. Por un instante me recogiera, marchar en el lugar, subir y bajar escaleras, saltar o bailar durante un minuto o dos. Su circulación aumentará oxígeno al brain.6. Beber dos litros de líquido al día. El agua es mejor. Tanto el rendimiento físico y mental se ve afectada cuando el cerebro es sólo el 3% dehydrated.7. Tómese su tiempo. Los estudios han demostrado que muchas personas que toman una siesta 5 minutos o cerrar los ojos durante el comienzo de la tarde, se desempeñan mejor durante el resto del día que los que don't.8. Suplementos. Una variedad de suplementos pretenden aumentar los niveles de energía. Co-enzima Q10 es bueno para mejorar la resistencia. ácido L-acetil carnitina y alfa lipoico tomados juntos pueden dar lugar a la energía impulsado por impulsar las mitocondrias. Algunas personas encuentran que tomar suplementos de hierro también advantageous.Many personas encuentran que son más energía durante el día, cuando se realiza una sesión de ejercicio en la mañana por lo que cuando el botón de repetición en su mesita de noche tienta, pruebe los siguientes consejos como motivators.1 mañana. Antes de ir a la cama, preparar su ropa de ejercicio y zapatos y ellos tienen donde verá ellas tan pronto como se wake.2. Engañar a su mente. Ajustar la alarma de diez a quince minutos antes de tiempo. A pesar de que se sabe que es un inicio más temprano, cuando va a ser engañado los ojos abiertos para ver su mente que es hora de levantarse y entrar en los ejercicios clothes.3. No tener la tentación de recoger el mando a distancia que se convierte en la televisión. En su lugar, recoger el mando a distancia para llevar la música a la vida. La música alegre le pondrá en un entrenamiento mood.A rápida sesión de cardio, o un poco de entrenamiento de resistencia le dará energía para su día, inspirar vitalidad y ayudar en la eliminación de la fatiga.