ambiental
La vida es lo suficientemente estresante sin permitir que el entorno físico - la calidad del aire, la iluminación, el ruido y otros factores controlables - intensificar el estrés del día a día. Especialmente en el otoño y el invierno es donde se experimenta menos luz del día y más cambios de humor.
La gran cosa sobre el estrés ambiental es que en la mayoría de los casos podemos controlar lo que está en nuestro entorno que está causando el estrés. Sigue estos pasos para eliminar los factores de estrés ambientales que pueden causar estrés y la tensión en su vida laboral y familiar.
1. Aumentar sus actividades durante la luz natural. La luz natural eleva el estado de ánimo y ayuda a mantener un cuerpo "reloj" interno regular. Especialmente durante el otoño y el invierno experimentamos una disminución sustancial de la luz natural. Si está bajo techo, trate de trabajar al lado de una ventana y permitir tanta luz solar como sea posible para entrar en su espacio. Si trabaja en una oficina sin ventanas trate de comprar una lámpara de luz solar natural (http://www.wackyplanet.com/natsunlam.html). Estas lámparas pueden ayudar con los trastornos afectivos estacionales, ya que proporcionan un espectro de la luz solar natural para la salud y el bienestar. La exposición prolongada a la luz artificial en cualquier entorno puede ser un factor de estrés ambiental.
2. Prohibir el humo del tabaco. La constante exposición al humo del tabaco y sus toxinas puede ser un factor de estrés ambiental persistente y dar lugar a problemas respiratorios y otros síntomas.
3. Evaluar su situación de muebles. Acomodar sus muebles para que no se siente apretado. Recuerde que usted es más productivo en un ambiente relajado. Además, sus muebles se dispone de manera que se invita a las interrupciones constantes de los visitantes? Si es posible, mover sus muebles de la línea de visión de los visitantes potenciales para que pueda concentrarse mejor, lograr sus objetivos, y disminuir el estrés.
4. Cambie con frecuencia su ventilación o los filtros de aire. Su oficina u hogar está lleno de ingredientes que se encuentran en productos de limpieza, tapizados, alfombras, adhesivos, y en productos químicos. Los dispositivos tales como fotocopiadoras, impresoras y computadoras, todo ello contribuye a la mala calidad del aire. Combine eso con el trabajo en un edificio de oficinas donde se puede ventanas abiertas no se hace la situación diez veces peor para los ocupantes. En casos extremos, las personas pueden ser físicamente enfermo de estos contaminantes, e incluso dosis moderadas pueden causar tos, una rasposa, ardor de garganta y otros síntomas.
Si usted está preocupado por mala calidad del aire en la oficina de hablar con el equipo de mantenimiento del edificio y ver con qué frecuencia cambian los filtros de aire. En la mayoría de los casos, si se le explica de una manera amistosa por qué le preocupa que van a hacer un esfuerzo extra para cambiar al menos el filtro en su área. También se puede comprar un kit de filtración de aire personal en cualquier tienda de electrodomésticos para hacer su vida más fácil. Ventanas abiertas en casa para permitir la circulación de aire. También con frecuencia cambiar el filtro de aire en el hogar.
5. "Llevar el verde In". Este es un término mi esposa, alegría Fisher-Sykes, suele decir que los colores naturales nos hacen más relajado. El color tiene efecto sobre su nivel de estado de ánimo y energía. En general se acepta que el azul y el verde son colores muy relajante. A título personal estos podrían no ser los colores que relajan. A decidir sobre la cantidad de color que se sienta cómodo y los tonos que más le atraigan. Por ejemplo, de color amarillo brillante tendería a irritarme que puede funcionar muy bien para los demás debido a su brillo. Experimento con colores que van a trabajar para minimizar el estrés para usted.
Recuerde, estos son todos los factores del medio ambiente que se puede cambiar a trabajar para usted. Simplemente, debemos reconocer lo que funciona para usted y dar los primeros pasos para disminuir el estrés
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