Usted no tiene hambre la mayor parte del tiempo. No siempre se tiene hambre cuando algo huele bien, se ve bien, o tiene buen sabor, independientemente de si usted cree que está. Toda la comida se prepara para tentar su paladar, a pesar de que 抮 E no tiene hambre.
También es poco hambre pues el estrés, una fecha límite, la presión, un problema personal o de negocios, la ansiedad, la tensión, se? S tarde por la mañana noche, cuando a solas con el tiempo problemas de dinero en horario nocturno los fines de semana en semana amigos día llovió didn 抰 vino con la cena que estaba allí. . . Usted no tiene hambre de 24 horas al día, aunque es posible que cree que está
Hay muchos encuentros diarias de alimentos:. Amigos que ofrecen comida, un maitre postre describir, el olor de las palomitas en un cine, por nombrar sólo unos? pocos. Reconociendo el bombardeo visual y emocional ayuda a interrumpir la reacción automática que hace que se come a pesar de que 抮 E no tiene hambre. El hecho de saber que no tienes hambre mayoría de las veces es una pieza útil de información.
Puede que incluso han establecido claramente las razones por las que 抮 E pensamiento de los alimentos, las razones que parecen justificar su forma de comer cuando no tiene hambre 抮 E. Me 抳 E excusas oído tan variados como 揑 puso tan enojado porque no pude conseguir un taxi 抰? A 揑 quedó atrapado en un aguacero sin un umbrella.?Many de estas razones podría parecer una razón suficientemente válida para que se come. Ellos no lo son.
Ciertamente la ira podría tentar a utilizar los alimentos como un medicamento para mantener los sentimientos hacia abajo. Si usted come cuando 抮 E enojado, no la ira desaparece? O tal vez la frustración debilita su determinación. Momento en el que es su umbral de molestia seriamente cuestionado? ¿Aburrido? En exactamente cuál punto un bostezo se convierta en un yen? ¿Cansado? ¿Cuándo los alimentos se convierten en un sustituto para el sueño?
¿El dolor emocional disminuye cuando se come? Es la celebración de cualquier mejor, porque llega a casa rellena, hinchado y lleno de gas, incómodo y con baja autoestima? ¿Merece la pena?
Tenga en cuenta, si se quiere, que su comportamiento en el pasado no ha funcionado. Una clara visión de lo que 抮 E tratando de lograr voluntad. Por encima de todo, se necesita una mente abierta a la posibilidad de cambio.
Un hombre casi me enseñaron era tan miedo al cambio que estaba encerrado en donde colgó su abrigo, donde yo estaba sentado, y donde estaba sentado. Estaba aterrado que iba a quitarse las tapas y tire de distancia de su manta de seguridad de cualquier alimento que se aferra a? Lo que los alimentos pensó hecho que se sienta cómodo. Era tan incómodo, incluso con la idea de cambio, él no me decía lo mucho que pesa, o lo que quería para pesar.
Por supuesto que? S posible que algunas molestias podría ocurrir mientras usted 抮 E cambiante. El acto mismo de que pesa menos que antes se produzca un cambio. Y no hay ningún cambio y sin cambio. Sin embargo, hay maneras de disminuir la incomodidad del viaje desde donde está hasta donde quiere estar; para ofrecer opciones, sugerencias, tácticas, consejos, probados y verdaderos asignaciones que trabajan más y más a medida que se practican. Después de todo, usted aprendió a usar la comida para calmarse. Usted puede aprender un nuevo método, una nueva respuesta automática.
¿Usted come por costumbre, no el hambre? La identificación de hábitos requiere orientación, introspección, y paciencia, pero sobre todo la honestidad. Una vez que reconoce, 揧 es, hago eso,? Usted puede decidir usted no 抰 querer hacer eso más y comienza a hacer otra cosa, en su lugar.
No es realista y contraproducente esperar para ir desde habitual, compulsivo o adictiva de comportamiento alimentario a una calma, racional, en el control de comer persona mediante la lectura de un artículo, incluso este artículo. Puede, sin embargo, alterar, respuestas aprendidas automáticos mediante la creación de nuevos comportamientos alternativos y eficaces que den lugar a un cambio permanente. Las nuevas opciones de comportamiento se suman a una pérdida de peso permanente, de forma incremental, no rattattattat. Se? S vale la pena repetir: Sus patrones originales se desarrollaron durante toda una vida. Ahora se puede planificar conscientemente la persona que desea ser.
Los alimentos no contienen un narcótico. Los alimentos sólo tiene el poder que le dio por hacer lo mismo con él cada vez que se encontró con él. La comida tiene el poder que le han sido otorgados como parte de un ritual de distracción con su mente, muchas veces desde la infancia, cuando es posible que haya aprendido cómo hacer frente a situaciones de estrés mediante el uso de alimentos inadecuadamente. Podría haber funcionado a continuación, pero no ahora? S de trabajo. Ahora tiene que encontrar una nueva manera que funcionará ahora.
Me 抣 l mostrará lo que debe hacer si usted no tiene hambre, pero son tentados. Hay muchas cosas que puede hacer cuando se ofreció comida, al horno, cocido, preparado, y el presente sólo para ti. Aprender a manejar los impulsos irresistibles en la oficina, en un restaurante o en casa. Aprender que una carretilla de mano paraguas de cima, flotando a un aroma familiar, doesn 抰 siempre significa que usted tiene que comer un perro caliente.
demandas de hambre para ser alimentados. Un impulso pasa. ¿Saber la diferencia? La próxima vez que 抮 E en el país y el pensamiento de los alimentos, y que acaba de comer un poco antes, establecer un temporizador de cocina durante 20 minutos y distraerse con alguna actividad. A veces puedo configurar el temporizador, ponerse a trabajar con algún otro proyecto, y cuando suene la campana, no sólo me olvido me puse la campana, no 抦 siquiera sé por qué lo fijo en el primer lugar.
Una mujer recordó una paseo que dio un día de verano. Ella vio a un hombre comiendo un cono de helado, (un estímulo visual). Ella utiliza las técnicas mentales que Repatterning 抎 creó para distraerse. Ella 抎 practicó y repite las palabras, lert 揂. Alerta. Cruzar la calle,? Lo que hizo mientras se reía. Ella aseguró a sí misma que todo iba a estar bien, y ella le pide a sí misma para calmar su respiración. 揟 wo minutos más tarde, me encontré 抎 el sombrero de lentejuelas más adorable en un escaparate,? Relató. En el momento claramente había pasado.
Las técnicas estaban allí en su banco de memoria porque ella había escrito los detalles de su plan, revisado a diario para recordarse a sí misma de los detalles, lo previo en su mente, de modo que cuando el cono de helado aparecido, su nueva respuesta automática decir, 揂 lert. Alerta. Cruzar la calle, tomar una respiración profunda, y seguir caminando,? Una patada en. Es un proceso de todo el mundo puede aprender. Se inicia en su mente.
Si no comer algo cuando normalmente tendría, podría ser particularmente motivados para llegar a su peso ideal para una próxima boda, reunión de la clase, o una celebración de cumpleaños. Si utiliza la fuerza de voluntad, el autocontrol, las buenas intenciones, y la resolución interna, que 抣 l encontrar los resultados temporales. La próxima vez que aparecen las mismas circunstancias o comida, que puede ser un poco menos motivados o un poco más enojado, solo, cansado o aburrido, y que 抣 l probablemente comer la comida, sólo para reforzar su antigua conducta alimentaria, que es lo causó un aumento de peso en el primer lugar. No hay ninguna buena intención, el autocontrol, resolución interna o la fuerza de voluntad lo suficientemente afilado para cortar a través de las capas y los tentáculos de sus hábitos alimenticios ritualizadas muy practicado y pulidos? Hábitos fuera de control. Si alguna vez tuvo buena intención, el autocontrol, la fuerza de voluntad o resolución interna, que habría usado 5, 10, 20, hace 30 o 50 libras.
Sin embargo, si usted comienza a cambiar su reacción exagerada a los alimentos haciendo alguna otra cosa, que podría terminar de comer el objeto de su deseo, pero, ya 抣 l probablemente no poner tanto en su plato, que 抣 l comer un poco menos, parar un poco antes, y comer un poco menos intensamente que si no hubiera intentado algunas técnicas Repatterning.
la primera vez que lo hace la nueva forma, podría sentirse incómodo e incómodo. Es diferente de lo que 抳 E hecho en el pasado. Pero no importa cómo se siente incómodo al principio de la creación de un nuevo hábito, nada es tan incómodo como tener que elegir qué ponerse basa en qué parte de su cuerpo que va a cubrir. Nada es tan incómodo como la selección de qué ponerse sobre la base de lo que se ajusta en un día particular en lugar de lo que es apropiado para una ocasión especial.
Mantener una relación positiva, puedo hacerlo actitud mental, y los resultados positivos ocurren. Evite las palabras negativas sobre sí mismo, como el mal o el fracaso o que eche a perder. Son sólo palabras y no se aplican a cualquier persona que sigue intentando.揑 t ain 抰 otra vez hasta que? S más,? Dijo Yogi Berra. Creo que.
Para obtener los mejores resultados, intente muchos tipos de cambio en su vida. Si el agua potable doesn 抰 ayuda por sí mismo, tal vez el agua y la respiración profunda será útil. A veces el agua, la respiración profunda, el cambio de ubicación y llamar a un amigo es lo que necesita. Es la acción de tomar una acción? cualquier acción? que obtiene el resultado. Casi doesn 抰 materia que las técnicas que utiliza para re-modelar? Lo que es importante es que se tome una rápida y útil, y la acción inmediata. El más rápido de la acción, más rápido será el momento de ansiedad pasa.
Es posible que a veces usted puede tratar todas las técnicas disponibles y el momento sigue siendo difícil. Sucede. Pero eso no significa que usted debe 抰 dejar de intentarlo. Sólo significa que los resultados no han bastante acumulado suficiente para efectuar un cambio notable. Doesn 抰 quiere decir que no pasa nada. Tal vez sólo sea demasiado sutil para que se den cuenta. Seguir haciéndolo de todos modos. Se acumula. Continuar tratando, y de cada uno, intento humano imperfecto aparentemente fracasado, la estructura de la vieja costumbre, destructiva se erosionará otro poco. . . va a ser mucho más cerca del éxito que sólo se come cuando tiene hambre.
Tomó muchos episodios de reforzar el comportamiento de edad para crear patrones tan arraigados como los que están tratando de cambiar. Se necesitan muchos pasos de un nuevo comportamiento hasta que 抮 E enganchado a la nueva forma.
A veces funciona una técnica, a veces otra. Cada encuentro comida es diferente de cualquier otro. Todo el mundo responde a cada estímulo diferente y responde a repatterning técnicas de una manera diferente, también. Una combinación de varias técnicas puede ser sólo el billete cuando uno no es suficiente. Sea creativo.
identificar sus patrones de alimentación. Incluso los aparentemente insignificantes, tales como el brócoli? S única, o yo sólo beber café negro se suman. ¿Quiere decir una naranja tiene el mismo significado que un pedazo de caramelo? ¿Qué es el pensamiento ritual en su subconsciente? Son restos de un problema? Cómo termina la preparación de alimentos a ser uno para ti y otro para la olla? ¿Alguien más que servir los alimentos en el hogar, en la oficina, en un restaurante? ¿Terminas todo servido para usted?
Una mujer que enseño tenía el hábito de comer después de comer. Ella luchó contra ese hábito durante muchos meses. Cuando hablé con ella la semana pasada, sin embargo, se informó de un período de dos semanas cuando ella no comer una vez después de la cena. Este patrón de toda la vida, finalmente, había sido enterrado. Ella tiene 59 años.
Si usted compra, preparar, servir, y aceptar un poco menos alimentos, se 抣 l comer menos. En última instancia, 抣 L un poco menos.
Si no 抰 ponerla en la casa que ganó 抰 lo comen. Fuera de la vista, fuera de la mente.
Si no es así 抰 buen gusto o se ven bien o satisfacen la vista y el paladar, don 抰 comerlo. Todos pertenecemos a una nación de personas que terminan todo en su plato. Eso no es necesario. Puede dejar alimento. Se? S bien. La comida se desperdicia si lo pones en un cuerpo que doesn 抰 lo necesitan. Es mejor tirar a la basura. Si usted pide menos la próxima vez, habrá menos que perder.
Cuando se aleja de su programa, ya que 抮 E humana, no lo hiciste 抰 soplarlo, weren 抰 malo, o un fracaso. Don 抰 te rindas. Simplemente volver a su programa en la siguiente comida. Tratar de averiguar lo que podría hacer la próxima vez que lo mismo sucede inevitablemente. Cuanto más rápido se 抮 E de nuevo en su programa, más 抣 l desea permanecer en su programa. Se está convirtiendo, y el comportamiento cómoda, agradable preferido.
Piense en cosas que puede hacer si 抮 E pensando en comer, pero sabe que 抮 E no tiene hambre.