Nuestro cuerpo requiere algunos elementos esenciales con el fin de seguir en el camino. Agua, vitaminas y nutrientes son los alimentos básicos que necesitan para mantenerse sanos. Pero, ¿sabía que nuestro cuerpo también necesita siete minerales esenciales? Estos minerales incluyen sodio, potasio, magnesio, cloruro, calcio, fósforo y azufre
Los minerales pueden ser divididos en dos grupos:. Principales minerales (macrominerales) y minerales menores (microminerales). Ambos grupos son esenciales para que nuestro cuerpo funcione en su mejor momento y desempeñará sus funciones diarias. Podemos obtener estos minerales a través de nuestra dieta, pero si no seguimos una dieta sana y equilibrada, que puede conducir a una deficiencia.
Una deficiencia de minerales, en particular, es el magnesio, y ya que es el cuarto mineral más importante en el cuerpo, es importante tener siempre la cantidad correcta. De hecho, el magnesio es tan importante que juega un papel en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, que juega un papel en la buena función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco y un sistema inmunológico saludable.
Se dice que es el mineral más descuidado - sin embargo, no podemos vivir sin ella
el magnesio y el cuerpo
Entonces, ¿qué es responsable de magnesio.? Bueno, para empezar, el magnesio puede ser encontrado en su mayoría dentro de nuestros dientes y huesos, y el resto reside dentro de nuestros músculos y células. El magnesio juega un papel en la creación de ATP -. Moneda de energía del cuerpo
El magnesio también trabaja en gran parte con el calcio - otro mineral esencial. Sin él, el calcio puede desequilibrarse en el cuerpo, lo que lleva a la calcificación y la muerte celular. El magnesio también ayuda a nuestros cuerpos permanecen en un estado de calma y relajado.
Nuestros órganos dependen en gran medida de magnesio para funcionar. En particular, nuestro cerebro y nuestro corazón son dos órganos principales que no puede funcionar sin él. Por lo que una deficiencia de esta macrominerales esenciales podría perturbar gravemente nuestros cuerpos.
Las causas de la deficiencia de magnesio
Como hemos dicho, el magnesio puede ser consumido a través de dieta, pero ciertos hábitos dietéticos pueden ser causas de la deficiencia de magnesio . Por ejemplo, el alto consumo de cafeína, azúcar, alimentos procesados y el alcohol son todas las causas de la deficiencia de magnesio en la dieta.
Los medicamentos con receta, como los diuréticos, insulina, medicamentos para la hipertensión, y algunos antibióticos también pueden ser causas de la deficiencia de magnesio.
Otra causa es el consumo excesivo de otros minerales, como el calcio. Ya que el magnesio trabaja para mantener el calcio equilibrado, que complementa un exceso de calcio puede aún causar un desequilibrio. Cuando tomamos en más de calcio, nuestra necesidad de magnesio también aumenta.
Si tenemos una deficiencia de magnesio, sin embargo, a continuación, el cuerpo no puede hacer frente adecuadamente a la afluencia de calcio. No es adecuadamente absorbido y utilizado. Por lo tanto, se recomienda la hora de tomar calcio, magnesio también tomar al mismo tiempo para mantener los dos en el equilibrio.
síntomas de deficiencia de magnesio
Ahora que tenemos una mejor comprensión de lo importante que es el magnesio, lo haría incluso saber si has tenido una deficiencia? Probablemente no. Éstos son algunos de los síntomas de deficiencia de magnesio se debe tener en cuenta: La debilidad, calambres musculares, temblores, náuseas, ansiedad, presión arterial alta, problemas respiratorios, mareos, pérdida de memoria, confusión y dificultad para tragar. En otras palabras, es probable que sabe que algo anda mal
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Si ya tiene diabetes tipo 2, la mala salud del corazón, o deficiencia de calcio o potasio, tenga en cuenta que la deficiencia de magnesio podría ser un factor contribuyente.
Como se puede ver, los síntomas de deficiencia de magnesio se parecen mucho a los síntomas de muchas otras enfermedades. Por lo tanto es importante que si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas de deficiencia de magnesio, se obtiene los llevó a conocer a ciencia cierta.
dolencias relacionadas con la deficiencia de magnesio
Entonces, ¿cómo es la deficiencia de magnesio dañino? Hay bastante la lista de enfermedades relacionadas con la deficiencia de magnesio. Algunas de estas dolencias son mala calidad del sueño, presión arterial anormal, asma, aumento de peso y la mala digestión.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos con los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que otra dolencia relacionada con la deficiencia de magnesio tiene que ver con nuestros huesos. Debido a que el magnesio se encuentra principalmente en los huesos, una deficiencia de magnesio puede ser un negativo. De hecho, el NIH dice que una deficiencia de magnesio se ha encontrado entre las personas con osteoporosis.
Otras dolencias relacionadas con la deficiencia de magnesio es el síndrome de fatiga crónica (SFC) y una susceptibilidad a la infección y las migrañas. Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio se identificó entre los que tienen el síndrome de fatiga crónica. CFS pueden causar alteraciones en el estado de ánimo, así como el letargo durante largos períodos de tiempo.
¿Cómo complementar natural de magnesio
A pesar de que hay partes de nuestra dieta vinculados a la deficiencia de magnesio, aquí es cómo natural suplemento de magnesio. En primer lugar, disfrutar de una dieta rica en vegetales de hojas verdes, semillas, nueces y granos enteros. Estos son todos los alimentos que se pueden complementar de forma natural de magnesio
Intente lo siguiente, en particular:.. Las semillas de calabaza, semillas de girasol, frijol negro, espinacas, calabaza, almendras, castañas de cajú y como complemento natural de magnesio fácilmente a través de la dieta
el magnesio es importante para un cuerpo sano
del mismo modo que lo más probable es consciente de tomar en suficiente cantidad de vitamina C, calcio y vitamina D, ahora debería ser más consciente de la importancia de magnesio. Incluso si sólo ha oído hablar de él antes, ahora tiene una mejor comprensión de la importancia de magnesio es a su cuerpo como un todo
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Si está interesado puede tener una deficiencia de magnesio, o ha sido sentir algunos de los síntomas de deficiencia de magnesio, el médico puede comprobar fácilmente los niveles a través de análisis de sangre para darle una mejor idea.
por último, tenga en cuenta que a pesar de su cuerpo va a liberar magnesio extra, todavía puede haber alguna efectos secundarios vinculados a demasiado. Por lo tanto, naturalmente, suplemento de magnesio a través de dieta y tratar de no exagerar
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