TIP!
Una razón por la que mucha gente tiene problemas con la apnea del sueño se debe a exceso de peso. Debe hacerse todo lo posible para perder peso si una persona tiene sobrepeso y tiene apnea del sueño.
La apnea del sueño puede perjudicar su salud y su vida, no sólo la calidad del sueño. Es por esto que sufren de apnea del sueño tienen que hacer su mejor esfuerzo para evitar todo tipo de síntomas que se produzcan. Este artículo puede proporcionar un gran comienzo para las víctimas que ayudan a encontrar el alivio.
TIP!
A ayudar con la apnea del sueño, es necesario consultar con su médico acerca de la mejor máquina de CPAP para su uso. Es necesario tener en cuenta el tamaño de la máquina, así como lo fuerte que es.
Haz que te equipado para una especialidad a base de protector bucal. Para aquellos que tienen apnea del sueño, esta guardia es una cosa maravillosa a tener. El protector de boca es más cómodo de usar que una máquina de CPAP que funciona mediante la aplicación de presión positiva constante de las vías respiratorias. Los tejidos blandos se les da el apoyo que necesitan para mantener las vías respiratorias abiertas.
TIP!
Derramar algunas libras en exceso es una buena idea si usted tiene sobrepeso. Los estudios han demostrado la apnea del sueño y la obesidad pueden estar relacionados.
Trate de dormir en una posición diferente (como en el lado) en lugar de en su espalda. Una gran cantidad de personas que tienen apnea del sueño son que duermen boca arriba. Dormir la espalda de uno puede causar constricción de los músculos de la garganta. Duerma de lado para mantener recta la vía aérea. Si tiene tendencia a girar sobre su espalda en su sueño, trate de apuntalar a sí mismo en un lado con almohadas.
TIP!
Siga su plan de tratamiento, incluida la de ponerse la mascarilla del sueño. Puede ser extremadamente difícil para algunos pacientes se acostumbren a dormir con un CPAP.
Si usted está tratando con apnea del sueño, es importante establecer un horario regular de sueño por sí mismo. Su patrón de sueño ya es expulsado por este trastorno del sueño. Cualquier pasos que se dan hacia un horario regular para dormir le ayudará a obtener una mejor noche de sueño. Ir a dormir y se despierta cada día en un horario regular y esta programación se debe utilizar en los fines de semana, también.
Apnea del sueño
TIP!
Si usted aren ' t dormir con una pareja cada noche que le permite saber de cualquier irregularidad en sus patrones de sueño, puede ser difícil saber si usted tiene esta condición. Grabar a sí mismo para obtener una mejor idea de lo que está ocurriendo mientras duerme.
reducir sus probabilidades de desarrollar apnea del sueño. Algunos riesgos son inherentes, tales como historia familiar o ser hombre. El exceso de peso, beber, fumar y débiles músculos de la garganta pueden traer todo en la apnea del sueño.
TIP!
En un esfuerzo por diagnosticar mejor el problema de la apnea, su médico puede querer que le permite mantener un sueño Iniciar sesión. Va a anotar cuántas horas duerme durante toda la noche, y cualquier otro síntoma que experimenta.
La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño saben cómo perjudicial que puede ser. La apnea del sueño provoca malestar, sueño interrumpido e incluso peligro. A su alrededor, los pacientes con apnea del sueño llevan una vida bastante miserable, y también lo hacen las personas que tratan de dormir con ellos. Utilizar los consejos que usted acaba de aprender para que pueda hacer frente eficazmente a la apnea del sueño.