Mindfulness psicoterapia para mí es un poco como mirar el cubo de Necker graphic.When nos fijamos en una esquina, por ejemplo, uno de los lados de la caja parece estar más cerca, y cuando nos fijamos en una esquina diferente, aparece otro lado de la caja ser closer.I utilizar esta herramienta con frecuencia con mis clientes de violencia doméstica, para ilustrar un par de things.if veo una de las cajas y ves otra, que es "correcto? 'La mejor respuesta es que los dos somos' derecha '.La cubo de Necker utiliza de esa manera es una herramienta interesante para ilustrar que todo el mundo tiene un punto de vista, y que pueden ser diferentes y pregunta right.Another para preguntar sobre el cubo de Necker, una vez que haya observado durante un momento, y visto el dos caras, es pedir a cuando he visto la caja a, por ejemplo, ¿de dónde viene la caja B? la caja B está todavía allí, ¿no es así, que se acaba de mudar a un segundo plano, y con un rápido cambio de atención, puede traer la caja B al primer plano, y mover la caja de a a los background.I piensan psicoterapia atención plena es como that.I puede traer mi atención momentáneamente a la respiración, o que mi forma de pensar, o para mis sentimientos, y el mundo exterior y mi esforzándose allí pasa a segundo plano, y cuando me he calmado o agitado mi mundo interno, Puedo cambiar mi atención hacia el exterior de nuevo, y la atención a mi pensamiento, sentimientos o comportamiento se mueve a la background.I en realidad tienen un cartel de la Necker cubo en mi cuarto grupo donde hago mis violencia doméstica programas psicoeducativos, y cuando veo un sistema de creencias víctima-perseguidor-rescatador entran en juego, por ejemplo, voy a señalar al anuncio y pedir que el sistema de creencias sobre el ofrecimiento de elección se ha ido usando las Necker Cubo de esa manera es un excelente recordatorio visual de la necesidad de ser rápidamente conscientes de nuestra experiencia interna antes de que acciona un comportamiento externo que genera consequences.When desagradable que estaba usando neurofeedback o biofeedback ondas cerebrales, en mi práctica, se encontró con una investigación realizada por Barry Sterman, Ph.D., hecho por la Armada en su escuela Top Gun, que indicaron que los pilotos más exitosos de que el entrenamiento de combate simulado sofisticado e intenso fueron los pilotos que fueron capaces de moverse con eficacia entre el trabajo y de descanso, o beta y alfa ondas cerebrales. (Ondas cerebrales beta se asocian con la conciencia externa enfocada y ciclo de 15 a 42 veces por segundo y alfa ondas cerebrales se asocian con la conciencia externa relajado y ciclo de 8 a 15 ciclos por segundo, si la memoria no me falla) .Pero ciclos por segundo indica que la atención efectiva puede suceder en muy corto increments.Every otra psicoterapia atención que había visto, por ejemplo, como la meditación trascendental, consistió en tomar un segmento del día para pasar de las ondas cerebrales beta a ondas cerebrales alfa, pero yo estaba buscando algo que funcione como ondas cerebrales ciclismo, que podría implicar un conmutador interno rápida, rivalizando incluso el interruptor que experimentamos cuando el cubo de Necker nos muestra su otro side.So yo estaba encantado de encontrar variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, que me da una herramienta que satisface mi mente lógica, con algunos datos visuales y auditivas para corroborar mi sensación de relajación que resulta de asistir a un programa de meditación regular. En otras palabras, pude medir mi progreso, y engañando a mí mismo acerca de mi éxito con la psicoterapia atención era menos probable, y si puedo confiar en ella, puedo recomendar la herramienta para mis clientes como una maravillosa habilidad para aprender, una habilidad que puede ser practicada en incrementos de 20 minutos, y una vez aprendido, se puede practicar latido cardíaco del corazón beat.So tengo mi herramienta atención psicoterapia, que trabaja para cambiar mi atención de la onda cerebral beta centrado conciencia externa a la de las ondas cerebrales alfa centrado externa relajado lo suficientemente rápido que pueda beneficiar a mi aptitud del cerebro y mi corazón y mi alma rápido y realmente efficiently.I sustituido a la biorretroalimentación EEG con biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco debido a su facilidad de uso para creer clients.I variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es una excelente herramienta de atención psicoterapia , pero no reemplaza EEG biofeedback.However, la idea de cambiar la coherencia de mi corazón lata cada cinco minutos en un latido del corazón o dos es muy atractivo para la parte de mi que necesita para construir en personally.Does mindfulness variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback tiene ningún efecto secundario? Sí, lo hace. Abre los centros perceptivos más altos de su cerebro para la toma de decisiones eficaces, y que mantiene sus sistemas de creencias se centraron en la psicoterapia cooperativa y affiliative.Mindfulness pueden ocurrir en breves incrementos, mientras que usted está haciendo las tareas diarias de su vida, con la cara muy positivo efectos.