TIP!
Trate de no hacer hincapié constantemente los mismos músculos en su cuerpo. Independientemente de los tipos de movimientos repetitivos que participar en durante el transcurso de un día, intenta alterar los ritmos
Me duele -. Malo! Cotizaciones + puntos suspensivos. ¿Se encuentra usted decir esto cuando se levanta de una silla, o no se oye su ser querido decirlo? dolor de espalda es una enfermedad grave y es crucial que obtenga toda la información que pueda gestionar de forma adecuada. Para el dolor de espalda crónico o grave, consulte a su médico.
TIP!
¿Tiene dolor de espalda? Si es así, lo mejor es evitar las actividades que requieren que girar el cuerpo. Incluso si usted está haciendo una actividad relativamente ligero como el trabajo doméstico, la excesiva torsión de la parte posterior se puede poner en mayor riesgo de lesión en la espalda.
Encontrar un colchón de calidad que proporciona un soporte firme para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Muchas personas coinciden en que un colchón excesivamente blando que hace su regreso ningún favor. Se necesita un colchón firme, pero no demasiado firme! Visita varias tiendas para probar un buen número de colchones antes de elegir el que más le convenga.
TIP!
Es una buena idea para comenzar un hábito de visitar el quiropráctico una o dos veces cada seis meses. Usted tendrá que visitar aún más si está genéticamente inclinados a problemas de espalda, o colocado en peligro con más frecuencia de lo normal.
Para saber la gravedad de su lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, es una buena idea para tomarlo con calma durante un par de días después de la aparición del dolor. Si el dolor desaparece en esos par de días, entonces se puede asumir la lesión era menor de edad. Si usted todavía está experimentando dolor, o si empeora, debe llamar a su médico para obtener más orientación sobre un remedio para aliviar el dolor. En reposo durante más de 48 horas por lo general no va a hacer ningún bien, y puede incluso empeorar el problema debido a la copia de la atrofia muscular.
TIP!
Coma una dieta saludable rica en nutrientes y vitaminas, junto con suficiente agua para mantenerse hidratado. Una dieta nutritiva le ofrece muchas cosas que pueden ayudar a usted, siendo una de ellas la prevención del dolor de espalda.
Para protegerse de molestia en la espalda innecesaria, incluso mientras se está sentado, siempre mantener una buena postura. Mucha gente asume que la actividad física intensa es la única causa de lesiones en la espalda, pero eso no es el caso. En verdad, incluso sentado en la dirección equivocada durante horas sin fin - como muchas personas hacen cuando se abaten sobre sus computadoras - puede causar daño acumulativo a la parte posterior músculos
TIP ser perezosos o en.! prisa puede ser la razón por la que había levantado algo demasiado lejos. Es común que las personas que toman lo que se percibe como el método más corto.
Como se puede ver, es importante entender lo que realmente está causando dolor de espalda y las mejores maneras en que puede ayudarse a sí mismo frente a ella. Aplicar los conocimientos que ha recogido en los párrafos anteriores para tomar decisiones educadas sobre su enfoque personal a molestias en la espalda.