Aparte de los medicamentos y terapias, también se ha demostrado que el tener una dieta adecuada puede ayudar a disminuir la manifestación de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) .Aquí son algunos de los consejos dietéticos para el SII: 1 ) la fibra soluble - lo convierten en un hábito de comer fibra soluble antes de comer cualquier otra cosa. También sería muy útil para hacer que la fibra soluble que tiene el componente más grande de su meal.2) Di no a la grasa - bueno, si no puede ayudarse a sí mismo, pero comer alimentos grasos, siempre recuerde que debe ser como mínimo. Asignar a lo sumo 25% de los alimentos grasos. Y si lo hace comer grasa en su comida, siempre recuerde que comer alimentos ricos en fibra soluble en primer lugar. Nunca comer alimentos grasos en una stomach.3 vacío) Eliminar - hay ciertos alimentos que es mejor sin. Estos son los productos lácteos, las carnes rojas, yema de huevo, alimentos fritos, el alcohol y soda.4) Fibra insoluble - Al igual que los alimentos grasos, no comer fibra insoluble con el estómago vacío. Siempre empezar con los alimentos ricos en fibra soluble. También es necesario para preparar los alimentos ricos en fibra insoluble adecuadamente por cocción, hacer puré, picar o ellos.5) pequeñas porciones - sólo hay momentos en los que estás muy hambriento y usted simplemente quiere engullir todo. Trate de alejarse de esto. No importa cómo hambre, que necesita comer lentamente, sin prisa y con calma. Es mejor comer 5 veces al día en porciones pequeñas comidas en lugar de comer tres comidas grandes al día. El propósito de esto es para reducir la tensión de su estómago puede experimentar si usted come una gran cantidad de alimentos a la vez. Esto no es sólo debido a la etiqueta adecuada, sino para ayudar en la prevención de la llamarada ups.6) Di no a algo que no se conoce - si alguien le ofrece un alimento que no tiene idea de lo que es, no importa lo delicioso que huele o se ve , no te lo comas. Puede contener algo que puede activar los signos y síntomas de intestino irritable) syndrome.7 la actitud correcta - no creo que se está castigando a sí mismo por tener el tipo de dieta que usted tiene. Siempre hay que ver el lado positivo de las cosas. Pronto podrá disfrutar de la nueva serie de alimentos que está eating.8) - Especias especias, así, lo que hacen es la especia de su comida para arriba. Pero a pesar de su función muy tentador, sería mejor para reducir al mínimo el uso de especias en la preparación de los alimentos. El exceso de estos puede provocar un brote de sus síntomas. Especias puede poner un peaje no sólo en su tracto digestivo, pero en los riñones como well.Do se prive en este sentido significa que se utiliza el poder de sustitución. Si usted está restringido por comer productos lácteos y los huevos y luego utilizar los productos de soja en su lugar.