La mayoría de las personas les gustaría estar en mejor forma. Una mejor forma, es decir, que redonda. Hay una gran cantidad de factores que juegan en la forma en que una persona se ve o cómo es el ajuste que son. Un factor es el ejercicio. Otra es la dieta.
Usted ha oído todo esto antes, y si bien es cierto que es necesario tener un plan de acondicionamiento físico general y los objetivos nutricionales, hay cosas que usted puede hacer ahora para hacer esas metas una poco más fácil de alcanzar
.
Desde luego nada va a reemplazar una buena dieta y rutina de ejercicios. No existe una fórmula mágica que puede tomar que de repente se convertirá en una supermodelo, pero espero que también puedan beneficiarse de los consejos y trucos que estoy a punto de compartir.
La Llave para tu metabolismo
La clave para una más en forma, saludable radica en su metabolismo y lo limpio su cuerpo interno es. El metabolismo es un proceso bioquímico que gobierna la rapidez con que encienda las calorías en energía.
Se utiliza la energía y quemar grasa cuando usted está haciendo actividad física y la digestión de los alimentos, sino que también continúa para quemar grasa incluso mientras está en reposo . La velocidad a la que se quema la grasa cuando se está en reposo se llama su tasa metabólica basal (TMB). En realidad, hay maneras de acelerarlo para que pueda quemar grasa más rápido, incluso cuando no se está haciendo mucho.
Cada moneda tiene dos caras, y la otra cara de la aceleración de su metabolismo se hace lenta abajo. Que podría estar haciendo cosas que ralentizan el metabolismo y permiten su cuerpo para almacenar el exceso de grasa sin siquiera darse cuenta. Algunas de las cosas que ralentizan su metabolismo son:
comer mal - Salir de los refrescos y pastelitos! Se usa para tratar están muy bien; acaba de hacerlos, sanos, alimentos naturales orgánicos. Evitar los alimentos procesados altos en grasa
no duermen lo suficiente -. Si su cuerpo se agota entonces la eficiencia con la que se quema calorías va por el inodoro. Un cuerpo bien descansado es más eficiente
estar estresado -. El estrés provoca altos niveles de una hormona llamada cortisol en su cuerpo, lo que conduce a la grasa del vientre. Relajarse y dejarse llevar ... de las libras de más
dieta - Lo creas o no, una dieta estricta puede conducir a un metabolismo más bajo. Evite las dietas de moda y las dietas muy bajas en calorías. Las dietas bajas en calorías causan que su cuerpo para cambiar al modo de hambre, su metabolismo se ralentiza para evitar que se quema demasiadas calorías, a continuación, cuando se come una vez más su cuerpo almacena las calorías en forma de grasa. Las dietas de moda pueden trabajar en el corto plazo, pero el verdadero camino hacia una mejor salud es mejorar sus hábitos alimenticios en general a largo plazo
un cuerpo tóxico -. La acumulación de toxinas en el cuerpo ralentiza el metabolismo porque el cuerpo tiene que trabajar más duro para eliminar estas toxinas sobre una base diaria. Sugiero realizar una limpieza de colon, limpieza del hígado, o limpieza de organismos nocivos para acelerar su metabolismo de forma natural.
Hay factores que afectan a su metabolismo que son incluso más allá de su control. El metabolismo se ralentiza de forma natural con la edad, especialmente en las mujeres.
Algunas personas son víctimas de una insuficiencia tiroidea, suprarrenal o agotamiento genética familiar desafortunadas que conducen al aumento de peso, pero todavía hay formas de acelerar su metabolismo, incluso si usted tiene una dieta horrible y están genéticamente predispuestos a llevar más peso de lo que quisiera.
¿Cuál es la mejor manera de acelerar su metabolismo? Lo has adivinado-ejercicio!
Consejos sobre el ejercicio para acelerar su metabolismo
El ejercicio! No importa si usted ciclo, nadar, caminar o correr, pero hace algo para conseguir el moverse. Una rutina de ejercicio regular es la mejor, pero recuerde que debe hacer cambios leves a ella de vez en cuando para que su cuerpo no llega a una meseta y dejar de mejorar. Diez minutos de su día de trabajo pueden no parecer mucho cuando se está empezando a cabo primero, pero si hace ejercicio durante 10 minutos, seis días de esta semana, que es una hora más de entrenamiento que lo hizo la semana pasada! A medida que usted y su familia se acostumbre a su rutina será más fácil y más fácil de aumentar de 10 minutos a 12, 15 y 20 minutos por día. Recomiendo re-delimitación. Es fácil, seguro y muy eficaz.
granel y Tonificar Si se trabaja en la construcción de algo de masa muscular magra con el entrenamiento con pesas a continuación, se le garantiza a quemar más calorías de las que solo por hacer cardio solo. ¿Por qué? Debido a que los músculos queman calorías para usted, incluso cuando está en reposo, se plantea su BMR para ayudar a quemar grasa!
Intervals.When que el entrenamiento a intervalos, por ejemplo, si sales a correr durante 12 minutos en total, pero cada 2 minutos que aumentan su velocidad para una carrera dura durante 1 minuto, su cuerpo está trabajando mucho más difícil, por lo que conseguir un entrenamiento más intenso.
Get Up! levantarse de su escritorio y caminar alrededor de la oficina , subir y bajar las escaleras un par de veces, aparcar más lejos o jugar con el perro. Si utiliza estos pequeños estallidos de energía durante todo el día, entonces su metabolismo se mantendrá acelerado y se le mantendrá la quema de más calorías.
alimentos que aceleran su metabolismo
le he dado algunos consejos y trucos para ayudar a impulsar su metabolismo sin mencionar siquiera la más fácil de todas las cosas que puede hacer-comer!
Cuando se despierta por la mañana su cuerpo está en modo de hambre porque han estado en ayunas, pero cuando se come el desayuno a aumentar su metabolismo, por lo que se inicia la quema de calorías antes, quema más calorías totales de ese modo a través del día. Lo que come y con qué frecuencia tiene un gran impacto en su tasa metabólica
.
A continuación se presentan algunos, sin esperar, los hábitos de vida de la dieta para aumentar su metabolismo. También puede ver mi plan de dieta se sugiere aquí.
Comience temprano con un desayuno inteligente que sólo incluye fruta fresca.
Comer a menudo debido a que mantendrá su metabolismo de bombeo durante todo el día, y cuando se come muchas comidas pequeñas durante el día se tiende a comer menos a la vez, lo que pone menos carga en su sistema digestivo y permite que funcione de manera más eficiente.
comer alimentos picantes, si son lo suficientemente caliente que van a patear su metabolismo a toda marcha y se va a romper a sudar!
Snack-inteligente en proteínas magras como las nueces, semillas o leche de cáñamo. La proteína es rica en aminoácidos por lo que se necesita más trabajo para su cuerpo para descomponer, lo que significa que usted quema más calorías mientras que usted está digiriendo.
masticar la comida 25 veces antes de tragar. Esto ahorrará su bodys las reservas de energía y acelerar su metabolismo.
Coma alimentos impulso al metabolismo. Algunos "calorías negativas" alimentos se enumeran a continuación.
Aumentar el metabolismo Foods:
Apples
Celery
Garlic
Lemons
Mangos
Onions
Papaya
Cabbage
Lettuce
Avocado
Carrots
Berries
Oranges
Spinach
Turnips
Broccoli
Tomatoes
Zucchini
Nut leches
Semillas milks
Asparagus
Cucumbers
Pineapple
Grapefruit
Cauliflower
Raw Nuts & amp; Semillas
verduras de hoja verde
Otros consejos recomendados:
beber agua durante todo el día. Es difícil conseguir demasiado.
limpiar su cuerpo! Yo recomiendo hacer esto primero !! Conoce los diferentes métodos de limpieza que podría beneficiarse.
Algunos suplementos de pérdida de peso le proporcionará los beneficios de la lucha y la supresión del apetito ingredientes grasos probadas. Estos tipos de suplementos pueden ayudar a ayudar a su pérdida de peso, pero no debe ser el único método
Hotel & daga. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.