Usted no debería tener que hacer frente a los ataques de pánico durante el resto de su vida. Lea este artículo para obtener algunos consejos sobre cómo manejar sus ataques de pánico.
TIP!
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El escuchar la música puede ser una forma eficaz de combatir la ansiedad que se sienta como en el inicio de un ataque de pánico. Ir a un lugar tranquilo, ponga música relajante, y realmente tratar de escuchar las palabras de la canción. Al permitir que su mente se concentre en algo retirado de los síntomas que sienten, su cuerpo va a tener la oportunidad de relajarse y liberar las tensiones.
TIP!
Cuando se enfrentan con el miedo sofocante de pánico, trata de preguntarse si en realidad hay algo que realmente miedo de que te rodea. ¿Alguien está en realidad tratando de hacer que el daño? Con toda probabilidad, la respuesta es no; Por lo tanto, se dejó relajarse y dejar de lado el pánico.
Disminuir la velocidad de la respiración es una parte importante de llevar a un ataque de pánico bajo control. Si usted puede tomar el control de su respiración, puede disminuir la intensidad de su ataque. Al tomar respiraciones profundas, como si usted está respirando en su estómago, usted será capaz de recuperar el control.
ataques de pánico
TIP!
Si usted sufre de ataques de pánico , se debe identificar si hay ciertos eventos, tales como conducir en una autopista, o síntomas específicos, tales como sudoración, que se producen antes de experimentar un ataque de pánico. Cuando usted tiene esta abajo, usted sabrá cuando un ataque de pánico está llegando, lo que permite preparar con antelación.
Los consejeros pueden desempeñar un papel fundamental en ayudar a reducir sus ataques de pánico. El único propósito de un consejero es ayudar a encontrar una solución. Tener un profesional para encender realmente puede levantar su estado de ánimo y disminuir la ocurrencia de sus ataques de pánico.
TIP!
Invítenlos sobre si es posible para una conversación cara a cara. Puede recuperarse más rápidamente de esta manera.
Usted no está solo, y sabiendo esto, tendrá un tiempo más fácil tratar con su ansiedad. Siempre rodearse de personas positivas que le ayudarán cuando usted está teniendo problemas con la ansiedad y ataques de pánico. Sus amigos quieren estar allí para usted, todo lo que tiene que hacer es preguntar.
TIP!
Si usted detecta un episodio de comenzar a tomar fuerza, es mejor reconocer su inicio en lugar de negarlo. Como alternativa a la vivienda en el desasosiego, el trabajo en el recordarse que la situación es sólo temporal
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Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, luchar contra su miedo con la lógica. Por ejemplo, puede alguien en su entorno le hará daño? La respuesta casi siempre será un rotundo no, así que tomarlo con calma y permitir que el miedo se disipe a su alrededor.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para recordar que ha experimentado estos mismos sentimientos en el pasado, y lo hizo a través de multa. Relax, a continuación, busque la manera de evitar la ansiedad innecesaria y posibles factores desencadenantes.
Ahora es el momento de tomar medidas y hacer frente a sus ataques. ¿No mereces vivir una vida libre de ataques de pánico? Hay un montón de recursos disponibles, y personas dispuestas a ayudar. Este artículo le guiará en la dirección correcta. Con la ayuda de su médico, usted puede comenzar a disfrutar de la vida.