TIP!
Un error común es estar más preocupados por la velocidad de su entrenamiento de las técnicas que utiliza. Centrándose en la técnica al hacer sus repeticiones más lentamente mejorarán significativamente los resultados, independientemente del ejercicio que se está trabajando.
El edificio del músculo no es tan simple como ir al gimnasio, o levantar algunas pesas. Una variedad de factores están en juego, que tendrá un impacto en cómo se lograrán los resultados. La información que se proporciona a continuación le ayudará a aprender lo que necesita hacer para construir el músculo con seguridad y eficacia.
Grupos musculares
SUGERENCIA: El crecimiento del músculo
se pueden conseguir comer carne. Intente consumir carne con más o menos un gramo de proteína por cada libra pesa.
La investigación de su rutina para asegurarse de que sus ejercicios son óptimas para aumentar la masa muscular. Hay diferentes tipos de técnicas de ejercicio que trabajan en diferentes cosas, como la tonificación o musculación, así como los diferentes grupos musculares. Asegúrese de que utiliza las técnicas de ejercicios correctos para construir el músculo para grupos específicos de músculos.
TIP!
No mantenga su rutina de la misma todo el tiempo. Al igual que cualquier entrenamiento, las cosas pueden llegar a ser aburrido, lo que puede impedir que hacerlas.
Cuando se trata de poner en el músculo, usted tiene que asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías. Aumentar la ingesta de alimentos con la cantidad de calorías que producirán un aumento de peso de una libra por semana. Considere las formas en que podría aumentar las calorías y la ingesta de proteína, entonces reconsiderar su enfoque si no pones nada de peso en 14 días.
TIP!
No quieren que sus músculos mientras que hace ejercicios de cardio intensivos. Si su objetivo es un programa de acondicionamiento físico bien equilibrado, a continuación, el ejercicio cardiovascular es esencial.
Mantener los "tres grandes" en la mente e incorporarlas en su rutina de ejercicios. Los ejercicios de "tres grandes" de entrenamiento con pesas son: press de banca, peso muerto y sentadillas. Estos ejercicios aumentan simultáneamente tanto la masa muscular y la fuerza. Trate de incluir algunas variaciones de estos ejercicios en los entrenamientos sobre una base regular.
TIP!
Comer suficiente proteína es una gran manera de construir el músculo. Una de las mejores maneras de obtener la proteína que necesita es mediante la utilización de batidos de proteínas y suplementos
.
Los hidratos de carbono son importantes para la construcción de músculo. Los hidratos de carbono son esenciales para mantener la cantidad necesaria de energía que necesitará durante su rutina de entrenamiento. Si usted no está recibiendo suficientes carbohidratos, el cuerpo termina descomponer las proteínas y el uso que para la energía. Comer suficientes carbohidratos para que su cuerpo pueda funcionar, y usted será capaz de hacerlo a través de sus entrenamientos.
TIP!
Después de hacer ejercicio es vital para estirar, para que sus músculos pueden construir y repararse a sí mismos también. Si usted es menor de 40 años, cada estiramiento debe sostenerse durante un mínimo de 30 segundos.
Como se puede ver, hay muchas maneras simples para asegurarse de que está recibiendo el máximo provecho de su entrenamiento de la fuerza régimen. Si utiliza los consejos de este artículo, pronto verá grandes resultados de sus entrenamientos del edificio del músculo.