TIP!
Tienes que conseguir un montón de sueño, si usted es propenso a ataques de pánico. Cuando no se duerme lo suficiente, podría sufrir más ataques de pánico, y también puede hacer que sea menos capaz de hacer frente si usted tiene un ataque
Los ataques de pánico son más comunes de lo que piensa.; muchas personas en todo el mundo sufren de ellos. La información proporcionada en este artículo le ayudará a aliviar los síntomas de ataques de pánico, si usted es una víctima. Usted puede comenzar a hacer cambios positivos en su vida inmediatamente. Echa un vistazo a los siguientes consejos y averigua cuáles a encontrar efectiva.
TIP!
Puede encontrar grupos de apoyo en su área de pánico y de ansiedad problemas por ir en línea. Usted será capaz de conocer gente con problemas similares y pasar tiempo con ellos
.
Para bajar la frecuencia de los ataques de pánico, asegúrese de obtener por lo menos ocho horas de sueño cada noche. La falta de sueño puede hacer que sea más probable que se produzca un ataque, y puede interferir con su capacidad de hacer frente a un ataque si uno debería suceder. Permítase para conseguir un total de ocho horas de sueño cada noche.
TIP!
Aplicar técnicas de respiración profunda para acortar la duración de un ataque de pánico. Dibujar en el aire por la nariz, haciendo que su estómago a subir.
Consulte a su médico o de investigación en línea para encontrar grupos de apoyo para los enfermos de ataque de pánico. No sólo se puede liberar sus sentimientos y pensamientos, pero se puede chatear con otras personas que tienen la misma condición que usted.
Ataque de pánico
SUGERENCIA: No deje que
el ataque de pánico que abruma. Probar y permitir que el ataque de pánico jugar su curso, en lugar de luchar de frente.
Un paso fundamental para detener el ataque de pánico es darse cuenta de lo que está respirando y lo que está haciendo para usted. Si su respiración es rápida, puede ejercer el control sobre el ataque a través de frenarla. Es importante tratar de controlar su respiración cuando usted está teniendo un ataque de pánico, ya que puede ayudar a la reducción en la intensidad del ataque. Se centran en respiraciones profundas, no sólo para obtener el control de su cuerpo, sino también para dejar que su mente se concentre en algo más que los pensamientos que causó el ataque de pánico.
TIP!
Recuerde que usted ha sido a través de él malo ha pasado antes, y nada. Relajarse, y no aumentar sus pensamientos negativos.
A medida que ha leído, hay varias técnicas que se pueden emplear para ayudarle a poner fin a sus ataques de pánico. Su vida debe ser vivida en un estado libre de estrés. Use estas sugerencias para entender por qué está teniendo ataques de pánico y tratar de eliminar por qué está teniendo ellos.