We todos sabemos que cuando se trata de nutrición, todos los alimentos no se hacen la misma. harina de trigo integral es mejor que la harina blanca, las almendras son nutricionalmente sonido más que los cacahuetes, y asar a la parrilla es una forma alternativa mucho más saludable de cocinar que frying.When se trata de lo que ponemos en nuestros cuerpos, debemos estar apuntando a lo que el hombre de acero come regularmente alimentos 梥 foods.Super uper no son nuevos en el mercado. De hecho, es posible que tenga un montón de súper alimentos en su despensa o refrigerador en este momento. Lo que es nuevo, sin embargo, es la realización de lo 搒 uper? Estos alimentos son en realidad para nuestros alimentos para la salud y el bienestar a través de estudios independientes de alimentos experts.Super la salud, por definición, son que son abundantes en nutrientes, alta en fibra y se cree para luchar contra la enfermedad y aumentar la longevidad. Y como era de esperar, la mayoría de los súper alimentos son los que 抣 l encontrar en la naturaleza que don? T requiere ningún tipo de tratamiento o refinación. Tome bayas, por ejemplo. Cada baya se considera uper 搒? Pero un estudio realizado sobre los arándanos y las fresas propiedades provocó algunos resultados interesantes para el estudio de la baya lovers.The, publicado en la revista de Neurobiología y el envejecimiento, utilizado 60 ratas diferentes y dividió a las ratas en tres grupos. Un grupo fue alimentado extracto de fresa, y el otro fue alimentado con extracto de arándano. El tercero fue el grupo de control, no se introdujo ningún extracto de baya. Las ratas fueron luego puestos en libertad para ejecutar a través de un laberinto de agua, pero no antes de que fueran expuestos a una fuente de hierro radiactivo que estaba destinado a simular el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Después de la carrera a través se completó, los resultados revelaron que el grupo control mostró un deterioro significativo de la capacidad de aprendizaje, mientras que los grupos de ratas que comieron extracto de bayas mostraron una resistencia a los científicos cognitivos decline.While que realizaron el estudio dicen más pruebas que hay que hacer, este estudio sugiere que el consumo de bayas protege al cerebro del daño de radiación y la disminución en el aprendizaje de ability.It 抯 cree que la sustancia química responsable de arándanos? superpotencia es antocianina 梬 sombrero da arándanos su color y también puede desempeñar un papel en su actividad antioxidante. Los arándanos, según el Centro de Investigación del USDA humano, se clasificó como#1 en la actividad antioxidante en comparación con otras 40 frutas y verduras (antioxidantes ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres que causan cáncer) .Berries aren? T los únicos súper alimentos con propiedades súper. Al igual que los poderes de Superman 抯 aren 抰 relegados únicamente a una velocidad super o súper fuerza, cada uno súper alimento trae consigo su propio poder especial: vocados Aguacates 桝 tienen una cantidad considerable de grasa en ellos, pero el tipo correcto de grasa. Como el aceite de oliva, los aguacates tienen cantidades saludables de grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir 揵 anuncio? Los niveles de colesterol (LDL), mientras que el aumento de la inundación 揼? Queridos (HDL). Los aguacates son también grandes para combinar con otros alimentos como sus propiedades ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de otros alimentos ricos en nutrientes (como el licopeno presente en el tomate, por ejemplo) .Beans? El viejo días escolares canto de habas que son buenos para el corazón es verdad , gracias a las altas cantidades de betaína se encuentran en ellos. Además, los frijoles también tienen altas cantidades de luteína, que ganó 抰 traer visión de rayos X, sino que ayudarán a proteger sus ojos de chocolate sunlight.Dark 桞 elieve o no, el chocolate, la variedad oscura, puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo. El especial de chocolate oscuro tiene el poder reside en sus flavonoides, un tipo de antioxidante. A pesar de que los flavonoides se encuentran en las manzanas, el té, las cebollas y los cacahuetes, las investigaciones indican que el chocolate negro tiene el más alto nivel de flavonoides. Eso no significa que usted debe 抰 salir a comer a placer tu corazón 抯, pero ya no es necesario adjuntar 揼 uilty? 損 con el ocio? L 抣 que salir de comer porciones moderadas de chocolate negro cada week.Oats 桬 CIONES ISN avena cruda 抰 exactamente una comida apetitosa, pero 抮 EP sea muy apetecible en la avena. La avena es una gran fuente de vitaminas y minerales, tiene un nivel bajo índice glucémico, son altos en fibra, baja en azúcar y se han probado para reducir levels.This colesterol en la sangre es sólo una lista parcial de los súper alimentos que pueden provocar una vida de salud abundante. Recuerde: Comer cantidades exorbitantes de almendras o los arándanos no es igual a más salud. Al igual que con todas las cosas, la moderación es key.Copyright 2006 Frank Mangano