Usted es una persona joven y sana que vive en Dallas, Houston o en otras partes de Texas, ahora es el momento de hacerse cargo de su salud. Todo lo que haces a, y toma en, su cuerpo puede volverse en contra de usted cuando usted envejece. Por lo tanto, es el momento de tomar alguna responsabilidad, se vuelven disciplinados y cuidar de sí mismo, a partir de hoy! Usted puede haber notado que la ciencia moderna bielas a cabo una gran cantidad de investigación que atestigua el hecho de que mantenerse saludable nunca ha sido más fácil. Sin embargo, para muchos, nunca ha sido más confuso. Los estudios médicos con frecuencia parecen contradecirse entre sí, añadiendo a la frustración un ejemplo consumer.For ya perplejo: la terapia de reemplazo hormonal es bueno para las mujeres. Entonces: HRT es malo para las mujeres. Ahora: A veces, puede ser bueno en doses.Another limitada: La vitamina E puede prolongar su vida. Más recientemente, las dosis altas de vitamina E pueden matar you.So lo que es una persona consciente de la salud que usted creyera Para empezar, ser un paciente proactivo y hablar con un médico, preferiblemente uno que esté familiarizado con usted y su historial de salud?. En lugar de saltar a un tren de moda, obtener la opinión y la interpretación de la más reciente investigación médica de su profesional de la salud, y preguntar si alguno de la nueva información puede beneficiar a los médicos you.Most le dirá que no espere a que alguien dirá que Algo esta mal. Prestar atención a su salud. Estar al tanto de cuáles son los alimentos que come. Bajar el peso. Y exercise.It también es importante "conozca sus valores". Sepa su presión arterial; colesterol total; bueno (HDL) y niveles de colesterol malo (LDL). Examen de detección de la diabetes y obtener una colonoscopia cuando llegue a la edad de 50.Anther sugerencia para convertirse en una persona más responsable está participando en un ensayo clínico. La profesión médica sólo puede obtener mejores tratamientos para comercializar si hay más estudios de comprobación de ellos. Es ciertamente una situación de ganar-ganar para usted como paciente. Vas a recibir un buen asesoramiento dietético, buena atención de seguimiento y tendrá la oportunidad de conseguir el medicamento que se está tested.It es interesante observar que un número creciente de estudios hoy en día son los estudios de "Crossover", en la que el paciente puede obtener el placebo para la primera mitad del estudio, pero puede estar seguro de que el medicamento real para al menos la segunda mitad de la prueba. Para encontrar un ensayo que usted puede ser elegible para, pregunte a su médico o ponerse en contacto con los Institutos Nacionales de Health.Enough no se puede decir acerca de esta sugerencia siguiente: Obtener el ejercicio cardiovascular frecuente Hey! Se llama la actividad física, es gratis y se ha probado en varias ocasiones y siempre sale mostrando beneficios para la salud. Incluso si usted es un fumador, diabético o tiene sobrepeso, hacer algo tan simple como veinte minutos de caminar a paso ligero varias veces a la semana puede ayudar a mantener su salud. Se animará a un fumador a dejar de fumar, ayudar a controlar la diabetes, y mover a una persona en la dirección de la pérdida de ejercicio weight.Cardio reduce el estrés, disminuye la presión arterial y el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, combate la osteoporosis, induce la pérdida de peso, mejora del intestino regularidad y es una ayuda natural y no adictivo sueño. También reduce el azúcar en la sangre, reduce la rigidez de las articulaciones, mejora el estado de alerta mental y es un antidepresivo leve. Además, cuando se realiza regularmente, de tres a cinco veces a la semana, ejercicio cardiovascular reduce el riesgo a largo plazo de tener un ataque al corazón o sugerencia stroke.Another: Comer más fibra. Ahí. Es a la intemperie. Si todo el mundo tenía una media taza de un cereal alto en fibra, todos los días, que se haría cargo de la mayoría de las personas - los problemas gastrointestinales. El adulto promedio necesita alrededor de 25 gramos de fibra al día, pero la mayoría de nosotros conseguir un miserable 12 gramos. No se puede obtener la mayor cantidad de fibra que usted necesita en función de sólo frutas y verduras. En Texas y el resto de los Estados Unidos, no hay suficiente fibra disponible para nosotros, ya que toda la fibra se talla a partir de panes y otros alimentos. Los problemas gastrointestinales que pueden resultar de no consumir suficiente fibra incluyen estreñimiento, colon irritable, hemorroides y diverticulosis.Now que hemos tomado cuidado de su interior, el tiempo para cuidar de su exterior. Puede comenzar por hidratación y protección de la piel piel.Este es el órgano más grande del cuerpo y protege todo lo demás en el interior, por lo que es importante para hidratar por dentro y por fuera y para protegerlo. Se recomienda que beba de seis a ocho vasos de agua al día y utilizar una crema hidratante tópica sobre la piel, centrándose en aquellas áreas que están más expuestas, incluyendo la cara, cuello, manos, brazos y legs.For la cara, pruebe con exfoliante un producto tópico, retinoides para ayudar a pelar la capa externa de la piel. Y no se olvide de un amplio espectro (UVA y UVB) protector solar con un SPF de al menos 30. Si te gusta el aire libre, tiene que usar el sentido común. Eso significa permanecer fuera del caliente sol de Texas 10 a.m.-3 p.m., y el uso de ropa adecuada, un sombrero de ala ancha y sunglasses.Okay. Aquí está la dura uno - Mantenga su weight.Staying óptima en un peso saludable es un buen consejo para cualquier persona, pero es especialmente importante para las mujeres a ciertas edades. Está bien establecido que, si una mujer varía mucho en su peso, se puede producir una serie de anomalías, debido a los niveles fluctuantes de hormonas. Se recomienda que las mujeres se quedan dentro del 10 por ciento al 15 por ciento de su ideal peso, como las mujeres mayores, el aumento de peso durante los años posmenopáusicas puede conducir a un mayor riesgo de cáncer de mama. La investigación reciente en el Journal of the American Medical Association informó de que, si una mujer gana 22 libras o más después de la menopausia, el riesgo de cáncer de mama se incrementa en más de un 20 por ciento. Se cree que las reservas de grasa actúan como amplificadores para cualquier estrógeno en system.and de una mujer aquí está una sugerencia nadie quiere oír, pero que realmente necesita para hacerlo - Hágase revisar la diabetes.Approximately 21 millones de estadounidenses se cree que tienen Tipo 2 diabetes. Y alrededor de un tercio de las personas con la enfermedad crónica ni siquiera lo sabe, porque es lo más a menudo asintomática. Una de las cosas más preocupantes es que, una vez que es diagnosticado con diabetes tipo 2, alrededor del 50 por ciento de su páncreas ya no funciona. Por lo que es bueno para conseguir delante del juego y prevenir o retrasar diabetes.While todo el mundo debería consultar con su /su médico acerca de su riesgo para la diabetes, algunas personas necesitan ser revisados antes de tiempo y frecuencia. Los factores de riesgo incluyen: una historia familiar de diabetes; el sobrepeso o la obesidad; el sedentarismo; las mujeres que han tenido un bebé que pesó más de 9 libras; y ciertos grupos étnicos, entre ellos uno afroamericanos, asiático, indio americano y Hispanic.Here de que pueda tener diversión con - fortalecer su núcleo abrazando yoga.Exercise utiliza en el sentido de trabajo sólo los músculos muestran. Pero cuando se trata de funcionar, eso es sólo parte de la ecuación. Para mantener el cuerpo fuerte y ayudar a prevenir todo tipo de lesiones, es importante trabajar los músculos de la base, las del tronco superior e inferior y la zona pélvica. Y, una de las mejores maneras de hacerlo es practicar yoga.Yoga es grande para el núcleo, ya que hace un buen trabajo en el equilibrio de fortalecimiento y estiramiento. Un núcleo débil es una enorme fuente de dolor de espalda que muchas personas obtienen. La práctica de yoga con regularidad es una forma diferente de estiramiento de los músculos, lo que puede aliviar o prevenir muchas de regreso problems.Get la formación adecuada para un trabajo físico. "Trabajador o atletas industriales" se desestima con demasiada frecuencia y, a menudo heridos en las descripción comprende trabajo.Esto cualquier persona que realiza el trabajo físico como parte de su trabajo. Se puede incluir un empleado de almacén que levanta cajas pesadas, una enfermera del hospital que debe cambiar la posición de los pacientes, o un trabajador de la construcción que se iza pesada equipment.Just como los atletas profesionales o universitarios debe entrenar regularmente para realizar su mejor esfuerzo en el campo o de la corte, los atletas trabajador debe también entrenar por su trabajo y la facilidad en su actividad laboral. El trabajador tiene que prepararse para un trabajo físico de antemano mediante la práctica aeróbica, flexibilidad y entrenamiento de la fuerza. Es importante preparar y acondicionar su cuerpo para el trabajo físico que do.You'll descubrir que lo que afecta a su salud también afectará eventualmente a su cuenta bancaria, por lo que debe hacerse cargo de su salud mientras eres joven, o cuando aparezca mayor, alguien más lo hará por ti.