El colesterol es producido por nuestro cuerpo para varios propósitos. En algunas personas se produce más de lo requerido por nuestro cuerpo, especialmente cuando la dieta contiene grasas saturadas. Las grasas saturadas en la dieta obligan al organismo a producir demasiado colesterol. El colesterol puede llegar a ser alta cuando nuestra dieta es rica en grasas saturadas que se encuentran sólo en productos de origen animal. Los alimentos vegetales no contienen colesterol, pero los alimentos de origen animal están cargados de colesterol y grasas. La mayoría de las comidas rápidas son muy ricos en grasas, grasas monoinsaturadas. Si usted come mucha carne y comidas rápidas, entonces lo más probable es que usted tiene el colesterol alto. Debe obtener su colesterol en la sangre. Recuerde que sin su informe de colesterol en la sangre, no se puede saber si usted tiene el colesterol alto.
El colesterol puede ser bueno y malo. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) y colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad). El colesterol LDL se conoce como "colesterol malo" porque se deposita en las paredes de las arterias como la placa, y restringiendo el flujo de la sangre. El colesterol HDL, conocido como el "colesterol bueno" ayuda a eliminar la placa de las arterias. Tanto los tipos de colesterol son producidos por nuestro cuerpo para ciertas funciones y siempre están presentes en la sangre. El problema surge cuando el colesterol se produce más que es requerido por nuestro cuerpo. Los siguientes son los niveles deseables de colesterol en adultos:
Colesterol total: por debajo de 200 mg /dl de colesterol
LDL: menos de 130 mg /dl
colesterol HDL: más de 35 mg /dl
colesterol HDL inferior a 35 mg /dL es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, incluso si su colesterol total está dentro de los límites. Tanto el colesterol LDL y HDL se puede mejorar con el ejercicio regular y comer alimentos amigables baja de colesterol grasa.
Para cuidar mejor de tu corazón y reducir el riesgo de ataque al corazón, debe comprender los hechos completos sobre el colesterol y cómo controlar el colesterol .
Tenga en cuenta que no siempre es necesario tomar medicamentos para controlar el colesterol. Hay varios alimentos amigables naturales del corazón que son buenos para el control del colesterol sin medicación. Los buenos hábitos alimenticios y algo de ejercicio pueden controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos naturalmente.
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