pliometría para el voleibol puede ayudar a un aumento atleta poder explosivo y salto vertical en la corte, pero debe hacerse junto con una formación pliometría program.Although específica para el deporte se considera un método muy eficiente de la energía formación, hay una serie de factores importantes a considerar antes de la incorporación de esta forma de condicionamiento en el régimen de entrenamiento. Primero y ante todo, tener en cuenta que la potencia explosiva es una tarea tanto de la velocidad de contracción muscular y la fuerza. Los ejercicios también ayudarán a formar el sistema neuromuscular. Como resultado, usted será capaz de aplicar una mayor cantidad de la fuerza en un lapso muy corto de tiempo. Sin embargo, si usted no tiene suficiente fuerza, su eficacia será en consecuencia ser limitada. Este tipo de formación en el voleibol se realiza generalmente durante la mitad o la etapa de pre-final de la temporada de entrenamiento. El período antes de que se utiliza típicamente para mejorar funcional, así como el máximo, la fuerza. Desde ejercicios pliométricos voleibol requieren esfuerzo muscular máxima y los movimientos de alta intensidad, otras formas de entrenamiento como pruebas de resistencia y similares, por lo tanto no debe preceder a ellos. No hace falta decir, una sesión de calentamiento integral debe realizarse siempre en primer lugar. Por otro lado, el más simple de perforación pliométrico se puede hacer por el deporte del fútbol consiste en saltos. Comience saltando por encima de un balón de fútbol regular. Saltar varias veces hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota de fútbol. Puede realizar este ejercicio en veinte repeticiones. Los siguientes ejercicios que puede hacer es saltar con el pie izquierdo sobre la bola, y luego hacer lo mismo con el pie derecho. Utilice las direcciones similares de la perforación de salto anterior.