TIP!
Buscar la fuerza en número al unirse a un grupo de apoyo en línea que se centra en la gestión eficaz de los ataques de pánico. Esto le puede infundir con ideas que otros han intentado y han encontrado útiles, le dará un lugar para expresar sus sentimientos y lo más importante, demostrar que usted no está solo para hacer frente a graves problemas de ansiedad.
Los ataques de pánico son una parte cada vez ocurrencia común, pero eso no los hace menos aterradora. La necesidad de tratamientos y medicamentos que provienen de profesionales de la medicina está en aumento. Lea estos consejos para que pueda hacer frente a los ataques de pánico con eficacia.
TIP!
Uno de los primeros pasos en el control de los ataques de pánico es tomar el control de su respiración. Para que tu respiración bajo control puede reducir la gravedad de la crisis y reducir su duración.
Si se toma el control de sus ataques de pánico, puede resolver sus síntomas más fácil. Luchando contra su miedo es la forma más eficaz para mantenerla bajo control en todo momento.
ataque de pánico
TIP!
Cuando sienta que está a punto de tener una grave ataque de pánico, detener lo que está haciendo, sentarse por sí mismo, y concentrarse en su respiración. Respire profundamente por la nariz, y ver su aumento de estómago.
Si usted puede controlar la velocidad de su respiración, usted tendrá una mejor oportunidad de controlar los ataques de pánico. La intensidad de un ataque de pánico puede ser mejorada si arrebatar el control de su respiración lejos del ataque. Concéntrese en respirar profundamente, no sólo para obtener el control de su cuerpo, sino también para dejar que su mente se concentre en algo más que los pensamientos que causó el ataque de pánico.
SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de ver un terapeuta, pero usted podría incluso hablar con uno de sus amigos. Un asesor le ayudará a averiguar la causa de sus ataques de pánico y también le proporcionará algunas estrategias de afrontamiento eficaces.
La ansiedad será peor si se siente solo. Tener un sistema de apoyo que incluye amigos votos puede hacer que sea más fácil de enfrentar y hacer frente a las dificultades que está experimentando. Amigos realmente pueden ayudar a darle el apoyo que necesita.
TIP!
Cuando sienta que un ataque de pánico es inminente, aceptando que es mejor que luchar contra ella. Usted debe concentrarse en el hecho de que ya conoce los sentimientos pasarán, en lugar de en los sentimientos que están teniendo.
Si usted sufre de ataques de pánico, usted debe identificar si hay ciertos eventos, tales como la conducción en una carretera, o síntomas específicos, tales como sudoración, que se producen antes de experimentar un ataque de pánico. Una vez que tenga una idea de los signos, que están mejor equipados para contar cuando un ataque se llevará a cabo. Esto se llevará una gran parte del miedo y la ansiedad de sus ataques.
TIP!
Tenga en cuenta en la observación del nivel de su ansiedad. Si lo hace, es de vital importancia ya que te hace responsable de los niveles de estrés te permites ser sometido a.
Puede buscar consejo de amigos o familiares, pero los mejores resultados puede deberse a un asesor profesional. Un consejero llegar a la raíz de lo que desencadena sus ataques de pánico y sugerir métodos eficaces de tratar con ellos.
ataques de pánico
TIP!
W
a medida que ha leído, hay una serie de maneras de hacer frente a los ataques de pánico. Los tratamientos varían de persona a persona. Hay varios factores con cada paciente de ataques de pánico. Mediante el uso de estos consejos, usted está en el camino de conseguir el alivio de sus propios ataques de pánico.