Yoga enseña la paciencia. En la mente humana turbulenta, hay mucho que necesita ser contenida dentro y frenado; es una lucha, sin embargo, que se supone que ser preparada, compuesta y no ceder. No es el yoga una práctica similar? Aunque la mayor parte de ella se apoya en el dominio del arte de la respiración, la otra mitad se basa en una serie de
asanas Windows que son todos acerca de «explotación»: la pose y no darse por vencido. La serie de
Virabhadrasana
conocido alternativamente como las posturas del guerrero son excelentes para fortalecer. Estos aceleran la resistencia y obtener las carreras de los latidos del corazón mientras que todo lo que hacemos es simplemente "mantener" la pose
Para empezar, vamos a arrojar algo de luz sobre la primera postura en la serie -. O La actitud del guerrero I. La postura recibe su nombre del hecho de que que es muy bueno para el fortalecimiento general del cuerpo. Fortalece los músculos de los muslos - el grupo muscular más grande del cuerpo - y por lo tanto ayuda a aumentar el metabolismo y la pérdida de calorías. "
Virabhadrasana
es apto para un aumento de la vitalidad del cuerpo. Regula y superiores secreción hormonal en el cuerpo que ayuda en muchos procesos fundamentales", señaló Yogacharia Anoop, Chaitanya fundación.
Virabhadrasana
I y sus beneficios
La postura involucra los hombros, los brazos, las piernas, los tobillos, los muslos, la espalda y los glúteos. "Actitud del guerrero I da un buen tramo a sus muslos internos, que conduce a una mejor secreción de hormonas", compartió el Sr. Anoop. Muchos sería muy difícil de mantener y sostener la postura, y como se hace, la frecuencia cardíaca aumenta. El
asana
tanto, es muy bueno para el corazón y la circulación sanguínea.
Virabhadrasana
se sabe también para fortalecer el estómago, los intestinos y el hígado ", por lo que, a todos aquellos que sufren de problemas de incomodidad intestinal o el hígado o digestivo puede practicar esta asana ", señaló el Sr. Anoop.
Pose
El Guerrero es excelente para aquellos que carecen de resistencia y necesitan más vigor. Fortalece el corazón y funciona en los isquiotibiales y el abdomen
¿Cómo entrar en la pose
-. Párese derecho con las piernas de las caderas y los brazos en sus lados
- Ahora, separa las piernas amplia aparte
- Dé vuelta a sus pies izquierdos a cabo para hacer frente a la parte izquierda de la esterilla
- los otros pies se volverán hacia el interior para hacer un ángulo de 45 grados
- girar el cuerpo hacia la izquierda por completo
- avanzar en su rodilla izquierda, haciendo un ángulo de 90 grados; Asegúrese de que su rodilla no cruza sobre el dedo
-. Deje que la otra pierna estirada
adecuadamente
- ir a una posición Namaste, y teniendo los brazos por encima de su cabeza ahora, y mira arriba, arquee la espalda y estirar un poco
-. Mantenga la posición durante 10 segundos y repita en el otro lado.
Cosas a tener en cuenta
Virabhadrasana
ejerce presión sobre el corazón; por lo tanto, es aconsejable que los pacientes del corazón o las personas que sufren de problemas de la hipertensión y de la presión arterial para evitar la postura. El
asana
no debería ser realizada por aquellos que tienen una lesión en la espalda /columna vertebral, trastornos, dolencias relacionadas con el pulmón o trastornos respiratorios durante el sueño. La pose puede hacerse durante 10 segundos en cada lado, con 5 repeticiones. Con un aumento de la resistencia, uno puede aspirar a mantener la postura durante 2 minutos por cada lado sin ninguna repetición.
Es imprescindible para entrar en calor haciendo una cierta básica
asanas
como
tadasana
. El enfriamiento tiene mucha importancia, después de que haya terminado con el
asana
. Yogacharia Anoop sugiere
Ener Sirasana gratis (de cabeza a la rodilla pose) para ser el mejor ejercicio de enfriamiento después de la pose de Guerrero.
Chandrabhedi Pranayama
o de izquierda a izquierda respiración nasal es también excelente para refrescarse después de una práctica vigorosa, hacerlo durante un par de minutos para sellar su régimen en otras Link (s):.
Día Internacional de Yoga: por la noche, Narendra Modi dice Diabetes
Día Internacional de Yoga Yoga puede controlar: Festival de Yoga en la Torre Eiffel de París se anima
yoga puede aumentar la inmunidad, frente a las enfermedades de la salud: médicos
Día Internacional de Yoga: Yoga abrazo a envejecer con gracia, según los expertos
Marilyn Monroe y su amor por el yoga
Assam configurar Centros de Yoga en 300 Todos los bloques
Savasana, el yoga más relajante Pose: el momento de reiniciar, no duermen
Cafés Yoga en toda la India: Tras la sabiduría antigua de comer bien
Yoga para principiantes: 10 posturas básicas para que pueda empezar
5 tipos de yoga y sus beneficios