El proceso de envejecimiento es en su mayor parte no es un misterio más. Se compone de una gran parte de los daños diarios realizados en el macroscópico, los tejidos, los niveles celulares y genéticos. Estos se suman como los años pasan. Estos daños tienen causas específicas como agentes oxidantes, los rayos del sol, el desgaste mecánico, estrés psicológico, la falta de algunos componentes nutricionales y demasiado de los demás, como la grasa.
Otro componente del envejecimiento es la reducción de las cadenas de los telómeros en los extremos de los cromosomas, como ocurre cada división celular. Cuando estos se shortended suficiente, las células dejan de dividirse. Sin embargo, el cuerpo tiene medios para reparar estos extremos de nuevo, con una enzima llamada telomerasa. La rapidez del proceso de envejecimiento depende de la falta de eficiencia en este proceso de reparación. La mención de envejecimiento causas anteriores también retrasaron este proceso de reparación.
Los factores que causan el envejecimiento, también causa otras enfermedades como el cáncer y las enfermedades coronarias. Tanto el envejecimiento y estas enfermedades pueden en gran ampliación puede prevenir con el conocimiento que poseen hoy en día, y los daños que pueden extenderse en gran revertirse. Los componentes para lograr esto son:
-Adequate alimentos enteros que contiene dayly cereales, guisantes, habas, verduras, frutas, pescado, mushroms, faltas y mariscos, y con sólo una cantidad moderada de carne roja.
-Sólo una cantidad moderada de grasa.
, idealmente mayor cantidad de grasa se come, debe ser del tipo mono-insaturados. También se necesita un poco de grasa poli-usaturated de los tipos de ácidos grasos omega-3, y omega 6, pero no demasiado de omega-6. El consumo de grasas saturadas debe ser muy pequeña.
-En fin de lograr el equilibrio derecho de grasa, la mayor parte del suministro de grasa debe provenir de fuentes como el de oliva, maní, colza, el pescado, los frutos secos, el girasol, etc A continuación, obtendrá un buen equilibrio entre la grasa monoinsaturada (oliva, canola, maní), grasas poli-insaturado del-3-tipo omaga (pescado) y grasa poli-insaturada del-6-tipo omega (girasol).
apenas un cantidad muy moderada de mantequilla, aceite de soja, margarina, aceite de maíz y aceite de palma. Un alto consumo de estas fuentes de grasa le da demasiada grasa saturada y poliinsaturados omega-6 en grasa.
-Sólo una cantidad muy moderada de azúcar, harina refinada o cereales refinados.
-No añadir más sal a la comida de la que necesita. La mayoría de las personas consumen demasiada sal. Sin embargo, se necesita un poco de sal. Si el clima es cálido y se encuentra en una alta actividad, que necesita más sal que por el tiempo frío y baja actividad. Prefere-sal del mar, en el resultado de su contenido de minerales valiosos.
apenas un consumo moderado de tranquilizantes /estimulantes como alchohol y coffeine, pero en cantidades moderadas medida en que contribuyen a ralentizar el proceso de envejecimiento.
-No fumar o el uso del tabaco.
-Supplements de componentes nutricionales específicas, como las vitaminas, minerales, lecitina y algunos ácidos grasos esenciales.
-Adequate formación, que tanto da una carga muscular, trabajar hasta su condición y se extiende fuera de su cuerpo. Para estirar, yoga-exercizes son ideales.
resto -Adequate y reducción del estrés. La meditación diaria es un método para lograr esto. agentes relajantes naturales o herramientas spesific para la meditación o la relajación también pueden ser útiles.
-Supplements de agentes específicos anti-envejecimiento como antioxidantes o la hormona de crecimiento humano.
-Uso de spesific agentes anti-envejecimiento para aplicar sobre la superficie de la piel.
-Para proteger la piel contra la exposición excesiva al sol.
la cantidad que uno necesita de suplementos nutricionales, como vitaminas y minerales, se diferencia en gran medida de acuerdo a una condición de salud s de la persona, la carga de trabajo y la exposición al medio ambiente estrés. Una persona que tiene una mala digestión, haciendo el deporte de alto rendimiento o estar expuesto a una gran cantidad de factores de estrés ambiental, puede necesitar más de una persona en una situación media.