Una de las cosas relativamente sencillas que se pueden cambiar para ayudar a mejorar un problema de los ronquidos es su dieta.
Si usted tiene sobrepeso, reducir las calorías y comenzar un programa de ejercicios para perder algunos de el peso puede ayudar definitivamente. Los hombres sólo necesitan ser de un 20% de sobrepeso para que pueda causar ronquidos.
Si no está pasado de peso, todavía hay otros cambios en la dieta que pueden ayudar. Se conocen ciertos tipos de alimentos para aumentar las probabilidades de roncar mientras que otros tipos pueden disminuir las posibilidades.
Uno de los alimentos que pueden conducir a roncar es la leche y los productos lácteos. Esto es especialmente cierto si los tiene poco antes de irse a la cama.
La leche aumenta la producción de moco, que puede restringir el flujo de aire de su garganta. Incluso queso puede tener un efecto similar.
Para saber si este es el motivo por el que los ronquidos por la noche, dejar de comer productos lácteos dentro de las 4 horas de irse a dormir. Si usted hace esto durante un par de semanas y observa una disminución en sus ronquidos, este es probablemente uno de los factores desencadenantes.
En ese caso, usted tiene un par de alternativas. O se puede empezar a utilizar alternativas lácteos como la leche de soja o simplemente restringir su ingesta de lácteos en las noches. Esto no puede deshacerse por completo de sus ronquidos, pero debe hacer una notable mejora.
Las reacciones alérgicas a ciertos alimentos también puede conducir a problemas de ronquidos. Si ha notado (o se les ha dicho) que el ronquido es peor cuando se ha comido ciertos alimentos ese día, mantener un registro de 2-4 semanas y ver si ves alguna correlación entre los alimentos y los ronquidos.
Si usted encuentra alguna similitud intentan cortar los alimentos a cabo durante 2-4 semanas y ver si el problema desaparece.
Otra regla más general para ayudar a disminuir los ronquidos no es tener una gran comida o comer alimentos grasos tarde en la noche.
Antes de hacer cualquier cambio dietético importantes, siempre se debe consultar a un profesional de la salud para obtener su opinión informada.