TIP!
Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja.
El fumar realmente podría afectar a la calidad de su vida. Además de la tinción de los dientes y dando a su ropa un olor pútrido, se puede cambiar la forma de ver. Lo más importante, el fumar afecta a su salud. Afortunadamente, muchos, si no todos estos aspectos negativos de fumar, puede ser eliminado por dejar de fumar. Si no está seguro de cómo dejar de fumar, sigue leyendo para algunos consejos sobre lo que es más fácil.
TIP!
A evitarse que el aumento de peso después de dejar de fumar, bocadillos de frutas y verduras frescas en lugar de dulces o alimentos cargados de hidratos de carbono. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar.
Ser fácil cuando se deja de fumar. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted. Sólo el 5% de las personas que tratan de este método son exitosas. Debido a que la nicotina es tan adictiva, un parche, medicamentos o terapia pueden ser útiles. El uso de estos tratamientos le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad para el bien.
TIP!
Si usted quiere deshacerse de su hábito de fumar, conseguir el apoyo de sus amigos y seres queridos. Es vital que les diga lo que necesita y valora su apoyo, y se puede prescindir de ellos siendo crítico.
Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Renunciar al hábito del tabaco es un proceso largo. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Hacer esfuerzos sobre una base diaria y se centran en conseguir a través de cada día sin fumar por lo que este nuevo hábitos convierte en parte de su estilo de vida.
TIP!
Al dejar de fumar, evitar los desencadenantes que son vinculada a su hábito. Cambiar su comportamiento, por lo que no se ven tentados, por ejemplo, ir a restaurantes nuevos que no permiten fumar.
Muchos informan de aumentar de peso durante o después del momento en que dejan de fumar, por lo que es posible que desee para iniciar comer esas frutas y verduras ahora. Esto aumentará su salud disfrutando de algunos productos sanos mientras se detiene el aumento de peso en las pistas. Comer una dieta saludable va a mantener su mente enfocada y reducir sus antojos poco saludables a medida que readaptarse a su vida sin cigarrillos.
TIP!
Si alcanza un hito, mientras que dejar de fumar, o felicitar a recompensarse por sus logros. Por ejemplo, disfrutar de una película con un amigo especial después de la primera semana ha pasado.
Aunque la idea de dejar de fumar es a menudo desalentador, los beneficios para la salud son bien vale la pena el esfuerzo. Un análisis de los consejos de este artículo le ha motivado es de esperar para ser optimistas acerca de su capacidad para dejar de fumar por completo. Dar a algunos de estos consejos una oportunidad hoy en día.