SUGERENCIA: Crea una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos.
Estos son los momentos de estrés en el mundo, y porque el estrés puede desencadenar un impulso de fumar, que pueden sentirse más difícil dejar de fumar ahora de lo lo ha logrado. Usted no tiene que permanecer encadenado a fumar por el resto de su vida; uso de estos consejos y técnicas que puede ser un no fumador una vez más.
TIP!
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Espere 10 minutos, mientras que distraerse en el ínterin, y se suele encontrar el ansia ha pasado.
Dejar de fumar gradualmente. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. Debido a que la nicotina es tan adictiva, un parche, medicamentos o terapia pueden ser útiles. Esto le ayudará a conseguir a través de las primeras etapas de la retirada, y hará que sea más fácil dejar de fumar
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TIP!
Hable con su médico si está teniendo dificultades para patear su hábito de fumar en tu propio. Un médico puede recetar medicamentos para aliviar sus esfuerzos.
Considere visitar un hipnotizador para ayuda en dejar el hábito. Cada año, miles de personas utilizan los servicios de terapia hipnótica con licencia para obtener ayuda con su adicción a fumar. El hipnotizador le proveerá de un refuerzo positivo, mientras que usted está en un trance profundo. Cuando se despierta, es posible que los cigarrillos han perdido un poco su atractivo, que es un paso positivo en el proceso de dejar de fumar.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas recurren a la comida cuando dejan de fumar, por lo que es importante que se almacena aperitivos saludables. Esto evitará la posibilidad de que el aumento de peso que es tan común que las personas que han dado recientemente a los cigarrillos
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Si su esfuerzo de golpe para dejar de fumar no, a continuación, obtener alguna ayuda adicional a través de productos como los parches o chicles de nicotina . Usted puede comprar estos productos en el mostrador. Ellos le permiten obtener su dosis diaria de nicotina y trabajar para deshacerse de este hábito sin sufrir síntomas de abstinencia.
Reemplazo de Nicotina
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Contar con la ayuda de sus amigos y familiares.
terapia de reemplazo de nicotina es una gran opción. La abstinencia de nicotina es muy potente y puede conducir a la depresión, sentimientos de inquietud, y convirtiéndose en frustrado o irritable. Los antojos constantes pueden abrumar. Estos sentimientos abrumadores se puede aliviar con la terapia de reemplazo de nicotina. Los estudios han demostrado que las personas que usan algún tipo de producto de reemplazo de nicotina son dos veces más propensos a dejar de fumar con éxito. Es muy peligroso fumar durante el uso de estos productos; Por lo tanto, para protegerse evitar fumar si está utilizando terapias de reemplazo de nicotina.
TIP!
Mientras que en el proceso de dejar de fumar, permítase una recompensa al llegar a ciertos hitos. Por ejemplo, cuando no se ha fumado durante una semana, ir al cine.
Después de leer este artículo útil, ahora debería sentirse muy optimista acerca de dejar de fumar de una vez por todas. Si sus amigos o miembros de la familia siguen fumando, transmitir lo que ha aprendido en dejar de fumar. De esta manera cada uno puede liberarse de este hábito, si así lo desean.