TIP!
A aumentar sus probabilidades de dejar de fumar, hacer una lista de pros y contras acerca de detener. Se le recuerda estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar.
Puede ser difícil dejar de fumar si su vida es estresante, y no todo el mundo se encuentra con apoya. Al utilizar el asesoramiento y consejos de este artículo, usted será capaz de liberarse de su hábito de fumar, y hacerlo para siempre.
TIP!
Cuando esté a punto de dar a su antojos de un cigarrillo, piensa en un retraso antes de que se le permita disfrutar. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar.
Para aumentar sus posibilidades de tener éxito en sus esfuerzos para dejar de fumar, que no hacer una lista de pros y los contras de dejar de fumar. Anotándolo puede afectar su actitud mental. Esto puede ayudar a mantener la motivación, y puede hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
Comprometer su tiempo libre y energía para hacer más ejercicio, tanto como un medio para mejorar su salud y como un medio de evitando cigarrillos. El ejercicio hará que el estrés desaparece.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. Un hipnotizador con licencia le proporcionará herramientas que no se pueden encontrar en otros lugares. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Considere esta opción, ya que ha funcionado para miles de personas!
TIP!
Descanso es clave si desea dejar de fumar serio. No dormir lo suficiente a veces puede conducir a la ansiedad.
Hay una cierta cantidad de aumento de peso que a menudo es el resultado de dejar de fumar y el consumo de frutas y verduras en lugar de dulces es una manera de ayudar a evitar esto. Esto evitará la posibilidad de que el aumento de peso que es tan común que las personas que han dado recientemente a los cigarrillos. Entender que usted va a tener antojos de alimentos después de dejar de fumar, y la mejor manera de atender a esas ansias es mediante la creación de un marco sano de la mente a través de una alimentación saludable.
SUGERENCIA: Trate de
animar a sus amigos y familiares para apoyar su decisión de dejar de fumar. Tienes que hablar con la gente y hacerles saber lo que está pasando, esta es la única manera de conseguir ayuda.
Si usted decide dejar de fumar y no quieren ir de golpe, considere la nicotina terapia de reemplazo. Le da a su cuerpo la nicotina que está acostumbrado a tener para que su cuerpo no entra en retirada al no tener una sustancia que se utiliza para conseguir regularidad.
SUGERENCIA: Cuando esté
va a dejar de fumar, dejar que su familia y amigos saben. Pueden estar allí para ayudar a dejar de fumar.
Hacer un estudio de lo que desencadena su hábito de fumar y, a continuación, encontrar maneras de evitar los factores desencadenantes. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no pedirá automáticamente que fuma. Tratar de encontrar algún tipo de distracción que servirá como un sustituto.
SUGERENCIA para alojarse motivado tan a menudo como sea posible, ya que esto puede elevar sus posibilidades de dejar de fumar. Esto podría significar mantener una cita inspiradora o imagen en el trabajo o en su cartera de recordar por qué estás dejar de fumar.
Después de leer este artículo útil, ahora debería sentirse muy optimista acerca de dejar de fumar de una vez por todas. Compartir sus conocimientos y experiencia con otros fumadores para que puedan beneficiarse de dejar de fumar también.