Let 抯 en cuatro formas de usar su cerebro para ayudarle a tener éxito con su programa de entrenamiento. La fatiga puede sentir como si se comienza en su cuerpo. Usted sabe las muestras; dolor muscular, disminución de fuerza, etc. La investigación sugiere que la mente juega un papel clave en la lucha contra estas situaciones. Kevin Thompson, jefe de estudios del deporte de la Universidad de Canberra, Australia ha descubierto que el cerebro establece el ritmo para que su cuerpo no se quede sin energía. También mantiene la energía en reserva. ¿Cómo podemos aprovechar esto para un mayor rendimiento y mejores resultados? Creo que puedo, creo que puedo! Al igual que el pequeño motor que podría, visualizar el éxito deportivo aumenta la dureza mental, de acuerdo a una revista Journal of Applied Sport informes de los estudios de Psicología. Eso puede ser la clave del rendimiento.揑 Maging una situación refuerza el vino vías neuronales como la ejecución de la conducta? dice el autor del estudio Krista Chandler de la Universidad de Windsor.揥 gallina a continuación, intenta la tarea, su cuerpo se siente como si 抳 E hecho ya? Prueba esto: cuando se pulse una fortaleza o meseta aeróbico, tomar 10 minutos de imaginarse la conquista de un ascensor más pesado o una duda más rápido run.Avoid, Stay-PositiveSelf duda puede ser una poderosa saboteador. Todo lo que necesita hacer es cambiar tu diálogo mental.揚 ositivo diálogo interno refuerza su confianza y aumenta su energía lo que ganó 抰 dejar de fumar cuando se siente cansado o desafiado? Nick dice Galli, y profesor asistente de psicología del deporte en la Universidad Estatal de California en Northridge. La ciencia está de acuerdo: Un reciente meta-análisis realizado por investigadores griegos encontró que las afirmaciones positivas pueden aumentar el rendimiento. Entonces, ¿cómo puede funcionar esto para usted? repiten frases como 揑 se sientan bien? o 揑 抦 rápida y fuerte? workout.Keep a medida que su mente tanto estrés claro y PositiveToo puede ponerse en el camino de un buen entrenamiento, según un nuevo estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology. La razón: se apodera de las áreas de su mente a cargo de la atención; áreas que de otra manera serían utilizados para apoyar la conexión mente-músculo, dice el autor del estudio Michael Agnew. Cuanto menos se preocupe, el mayor beneficio se quiere reales de sus entrenamientos. Aquí está una manera positiva para mantener su mente de su lado. Contar hasta cuatro mientras inhala; a continuación, mantenga la respiración durante 4 segundos a medida que volver a centrarse en su entrenamiento. Exhale lentamente. Repita este proceso por lo menos dos veces, más si necessary.You 抳 correo tiene que tener RhythmScientists han sabido por mucho tiempo que la música puede aumentar el rendimiento atlético. Según una nueva investigación británica, la clave está en escuchar la música que usted encuentra motivador!揟 que la música te distrae de su esfuerzo, lo que le permite entrenar más duro y por más tiempo? Edmund dice Acevedo, profesor de la salud y el rendimiento humano en la Universidad de Virginia Commonwealth. Para entrar en el estado de ánimo rítmica, crear su propia combinación de entrenamiento en lugar de descargar un juego-lista genérica o escuchar a su gimnasio 抯 hilo musical de entrada. Si te gusta lo que está escuchando, que tienen más probabilidades de aumentar su rendimiento y, a su vez sus results.These son sólo algunas maneras que usted puede mejorar los resultados del entrenamiento. Teniendo en cuenta que el tiempo puede llegar a algunos de sus propios hábitos de motivación. La clave es encontrar maneras de intensificar sus entrenamientos para obtener mejores resultados, más rápido y con mayor eficacia. Mantenerse motivado es clave; ser capaz de aumentar su tiempo o la fuerza es necesaria si desea permanecer en la ranura. Una de las principales razones por las que dejar de fumar es su incapacidad para aumentar sus entrenamientos y obtener los resultados que desean. Después de sólo estos cuatro métodos debe evitar cualquier pensamiento de fracaso.