Las rutinas y los rituales son importantes para el bienestar y la salud de todos los miembros de una familia, especialmente a la luz de las altas exigencias en ambos padres. De acuerdo con una compilación de 50 años de investigación sobre las familias, las rutinas son un método de organizar la vida familiar, compartir las cargas y reducir el estrés. La revisión de la investigación en (APA) Journal of Family Psychology de la American Psychological Association, encontró que las familias con rutinas fuertes correlacionados con la satisfacción marital, el sentido de los adolescentes de la identidad personal, la salud infantil, el rendimiento académico y las relaciones familiares más fuertes.
Psicólogo Barbara H. Fiese, Ph.D., establece que "las rutinas de comunicación implican la transmisión de información fundamental que" esto es lo que hay que hacer 'e implicar un compromiso de tiempo momentáneo de modo que una vez que se ha completado el acto, hay poca, si alguna, idea tardía."
La clave aquí es la 搇 poco caras, en su caso, idea de último momento!? Me encanta cocinar, y la preparación de mi familia una comida cada noche no es difícil. Sin embargo, no todo el mundo disfruta de preparación de alimentos o poner la energía en el pensamiento acerca de la preparación de alimentos. Para cambiar la cocina de la monotonía de un emocionante rutinas experiencia que requieren menor cantidad de energía de pensamiento de lo posible son necesarios.
Creación de rituales
Asegurar todos se sientan juntos por lo menos cinco cenas cada noche es una rutina que puede proporcionar beneficios increíbles. Los niños pueden compartir los acontecimientos de su época, los debates sobre temas de actualidad pueden expandir todos los pensamientos 抯 y el disfrute de compartir una buena comida juntos pueden crear armonía y equilibrio. Una vez que una rutina se convierte en un evento coherente que tiene el potencial de convertirse en un ritual y de acuerdo con Fiesse, 揜 ituals,? A actos de comunicación simbólica y transmitir 'esto es lo que somos "como un grupo y dar continuidad en su significado a través de generaciones. Además, a menudo hay una huella emocional donde una vez se haya completado el acto, el individuo puede reproducir en la memoria para recuperar algo de la hora de la cena experience.?
Once positivo se convierte en una rutina agradable el ritual de comer juntos cambia de una tarea de una experiencia agradable para todo el mundo, incluyendo el cocinero.
Mi familia tiene varias estrategias para fomentar una rutina y el ritual hora de la cena. Nuestro favorito es el rummy o corazones juego desde hace mucho tiempo. Cada vez que comemos la cena juntos jugamos al menos 8 manos, mantener el marcador y agregarlo a las noches anteriores victorias. Tenemos ganas de ir a dar un Libro Guinness de los Récords, el más largo continuo juego de rummy o corazones! Otras actividades para mejorar el disfrute de la cena todos 抯 son los siguientes:
Para los niños más pequeños:
Obtener los niños más pequeños que participan en la comida haciendo que decoran servilleteros. Usar rollos de papel higiénico vacíos, cortados por la mitad y tienen su color niño o pintarlos. Si son lo suficientemente mayor que escriban los nombres de las personas en ellos.
Justo después de la cena, antes de la tarea o tareas, tienen un hermano mayor o un adulto leer una historia corta. Se? S gran motivación para su hijo para terminar la cena!
Haga que cada miembro de la familia llevar una broma para compartir durante la cena.
Para los niños mayores y adolescentes:
Haga que cada niño comparten una palabra nueva. Inicialmente, cada uno tiene que adivinar su significado y esto puede ser muy chistoso. Luego, el niño comparte la definición y todo el mundo lo usa en una oración.
Cree su propia eopardy 揓!? Juego. Todo el mundo llega a la mesa con una respuesta y la gente que la pregunta. Por ejemplo;揟 su ciudad es el nombre de una reina y una respuesta city.?The sería;揥 sombrero es Victoria ?? juegos como Brain búsqueda tienen preguntas ya preparadas, si lo encuentra difícil dar con respuestas y sólo quiere hacer preguntas rectas.
tener una noche loca de la cena una vez al mes. Invitar a amigos de la familia o los abuelos. Todo el mundo se viste de gala y la cena está todo mezclado. Postre primero, pasta púrpura, flores salpicadas en la salsa de espagueti, etc.
En un tono más académico tienen cada niño o adulto traer un tema de actualidad para la cena y abrir una discusión sobre el tema. Hacer preguntas y estimular el pensamiento creativo.
Jugar durante la cena. Hemos establecido un 慙 azy Susan? En el centro de la mesa y girarlo por lo que cada persona puede ver el tablero de juego correctamente. Los ejemplos de juegos que estimulan el pensamiento intento, Scrabble, Oxford dilema, Tribond, Cribbage, Quiddler o el Trivial Pursuit.
Creación de rutinas alrededor de la cena, las rutinas que se convierten en rituales, es una manera de mantener a la familia conectada. Se crea la armonía y el equilibrio y fomenta la apertura entre los miembros de la familia. Con la armonía viene una buena disposición y disfrute de todo el proceso de creación de las comidas saludables y el papel de cocinero se convierte en una parte importante e integral de los rituales de la cena. Para obtener más información sobre la planificación del menú por favor visite mi sitio web www.thehealingkitchen.ca.