No puedo creerlo, estoy demasiado débil para dejar de fumar comunicado smoking.?This vino a mí en el cuarto día de una clínica por un participante que no podía parar fumar ni un solo día. Cuando le pregunté donde guardaba conseguir los cigarrillos de, respondió: "Son míos, nunca los echó." Cuando le pregunté por qué nunca se deshizo de ellos dijo que era porque sabía que la única manera para que él dirija no fumar sería manteniendo cigarrillos alrededor por si necesitaba uno.
Este hombre no era capaz de tener éxito en su intento de dejar de fumar. No porque la adicción a la nicotina era demasiado poderoso. Era su miedo de tirar el paquete de tabaco que hacían su intento de un fracaso. Él pensó que si los necesitaba, tendría ellos. Efectivamente, todos los días que necesitaba uno. Así que se fumaría uno. Luego otra y otra más. Cinco o seis al día, sin llegar nunca a su nivel óptimo y nunca romper el ciclo de la retirada. Estaba desanimado, deprimido, avergonzado, enojado, y, lo peor de todo, el fumar.
Dejar de fumar que hay que hacer en los pasos. En primer lugar, el fumador debe fortalecer su determinación de por qué desea dejar de fumar. Se debe tener en cuenta las consecuencias para la salud, las implicaciones sociales, el hecho de que está totalmente controlado por el paquete de tabaco, los gastos y cualquier otro problema cigarrillos personales le han causado. Es útil anotar todos estos aspectos negativos de fumar. En el futuro, cuando él consigue la idea de encender un cigarrillo, sus propias razones para dejar de municiones de gran alcance convertido para no volver a fumar.
Cuando se toma la decisión de dejar de fumar, el fumador debe implementar un programa que tiene el mayor potencial de éxito. El primer y más importante paso es dejar de fumar de golpe. Para lograr este objetivo se debe disponer de todo el material de fumar. Los cigarrillos, cigarros, pipas, colillas, ceniceros, encendedores - cualquier cosa que se consideraba accesorios para fumar. Si los cigarrillos no están allí, que no se puede fumar.
A continuación, la persona sólo tiene que vivir a través de los primeros días, un día a la vez. retirada física puede ser rugosa o muy leve. Los síntomas serán superadas por lo que a través de los primeros días sin tomar una bocanada. Dentro de los tres días de la retirada física llegará a su máximo y por dos semanas cesará por completo.
Sin embargo, el verdadero obstáculo es la dependencia psicológica a los cigarrillos. La mayoría de los fumadores son fumadores convencidos es esencial en la realización de muchas actividades diarias normales. Hacer frente al estrés, trabajar, conducir, comer, dormir, despertar, relajante - casi todo lo que requiere de fumar. La única manera de superar esta dependencia percibida es demostrando a uno mismo que todas las actividades realizadas con los cigarrillos se pueden hacer igualmente bien sin cigarrillos. Apenas la vida a través de los primeros días y que funciona en papeles requeridos normales probará que el fumador puede sobrevivir sin cigarrillos. Puede ser difícil, pero es posible.
Una vez que se supera el proceso de dejar de fumar inicial, el resto es simple. Seguro que todavía habrá momentos en que el ex-fumador quiere un cigarrillo. Sin embargo, el ex-fumador debe darse cuenta de que él no tiene la opción de sólo una. Debido a que es un adicto a la nicotina, fumar es ahora, y siempre ha sido una cuestión de todo o nada. El pensamiento de recaer de nuevo a su antiguo nivel de fumar con todas las consecuencias asociadas es toda la munición necesaria para NUNCA tomar otra bocanada!
por el Dr. Raúl Van Nisteroy (Miembro Mundial de la Salud, Asia Community Health)
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