SUGERENCIA: GRATIS Escuchar algo de música si usted piensa que va a tener un ataque de pánico. Sentarse o hacia abajo y simplemente dejar que los sonidos suaves de lavado más de usted.
Los ataques de pánico pueden no ser capaces de hacer daño físicamente, pero son emocionalmente agotador y espiritualmente. Los consejos de este artículo le enseñará la manera de reducir el estrés y manejar sus ataques de pánico
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TIP!
Si usted está luchando para superar sus ataques de pánico, educarse en tanto la respiración y la relajación estrategias. Al aprender sobre las maneras de controlar su respiración para que vuelva a un estado relajado, usted será capaz de tener un mayor control sobre los ataques de pánico que se produzcan en el futuro.
La importancia del sueño es particularmente importante para las personas con ataques de pánico. Al ser privados de sueño son más propensos a sufrir un ataque, y es menos probable que abordar racionalmente. Trata de conseguir ocho horas de sueño cada noche.
Distráigase
TIP!
Si usted sufre de ataques de pánico, hablar con un consejero puede ayudar. Su objetivo específico es el de ayudarle.
Si usted se siente como si estuviera a punto de tener un ataque de pánico, trate de distraerse tan pronto como sea posible. Trate de memorizar su canción favorita, jugar a un videojuego o centrarse en un objeto. Lo que sea necesario para distraerse del pánico. Esto calmarse y evitar el ataque.
TIP!
Que vengan más de modo que se puede hablar en persona. Hacer esto realmente puede acelerar en sentirse mejor más rápido.
Si usted detecta la aparición de un ataque de pánico, tratar de aceptar que en lugar de luchar contra ella. Como alternativa a la vivienda en el desasosiego, trabajar en el recordarse que la situación es sólo temporal. Cuanto más se lucha durante un ataque de pánico, peor se puede llegar a ser para usted así que trata de mantener la calma y simplemente dejar que siga su curso.
TIP!
Sigue diciéndote que esto no es nada nuevo para usted y que usted puede manejar, al igual que ha hecho en el pasado. Relajarse y pensar positivamente a montar a cabo.
Mantener pensamientos calmantes y diálogo positivo que van dentro de ti mismo cuando sufre un ataque de pánico. Manténgase enfocado en el hecho de que el ataque va a pasar. Repita a sí mismo que todo está bien y que está en control.
Es necesario recordar que han experimentado estos mismos sentimientos en el pasado, y que lo hizo a través de multa. Relajarse, y tratar de pensar en cosas agradables.
ataques de pánico
TIP!
Centrarse en la exhalación con calma para evitar la hiperventilación y relajarse. Es probable que se inhala rápidamente, lo que es natural y muy bien que hacer.
Los ataques de pánico pueden ser muy molestos, pero con un poco de trabajo duro y un poco de paciencia se puede deshacerse de ellos. Es importante que hable con su médico para averiguar qué servicios están disponibles las opciones de tratamiento. Mientras tanto, este artículo ofrece un buen consejo todos los días para hacer frente a los ataques de pánico.