SUGERENCIA: ¿Cuántas personas que roncan han intentado dormir mientras apoyado en un ángulo en varias almohadas para abrir sus vías respiratorias y que han tenido éxito. Usted se mantenga drenaje nasal de aumento de volumen en sus fosas nasales para que puedan fluir hacia los pulmones
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Mucha gente ronca mientras duerme sin ni siquiera saberlo. La mayoría de las personas que hacen ronquido probablemente no lo saben, a menos que sus amigos o parejas les dicen. Además de la vergüenza que causa, el ronquido puede significar en realidad problemas de salud. Siga leyendo para encontrar formas de detener el ronquido.
TIP!
Irónicamente, pastillas para dormir pueden causar que ronca, aunque no tomarlos reducirá su tendencia a roncar. La forma en que duerme función de las píldoras es mediante la relajación de los músculos.
Trate de dormir en una posición diferente. La mayor parte del tiempo de dormir sobre su espalda puede causar que ronca debido a la gravedad empuja la cabeza hacia abajo, provocando que su garganta para cerrar un poco. El sueño de su lado para aliviar el estrés de su cuello y para hacer más fácil dormir; se reducirá su tendencia a roncar.
TIP!
una "cara de pescado" podría deshacerse de los ronquidos. Hacer estas caras es de gran ayuda, como tonto como parece, ya que ejercitar y fortalecer los músculos importantes en su cara y la garganta.
El ronquido se ha encontrado para ser un síntoma de otras condiciones en la mayoría de ocasiones, por lo que tratarla hay que encontrar la raíz del problema. Condiciones médicas pueden contribuir al desarrollo y la progresión de los ronquidos, y no mejorarán sin tratar. Si el problema es grave o no, sus ronquidos podría empeorar con el tiempo.
TIP!
A mantenerse de roncar, asegúrese de que sus fosas nasales están abiertos. Si su nariz está tapada o constreñido, aumentará la probabilidad de roncar.
Si usted es un fumador y usted ronca, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar de fumar. Fumar hace que los tejidos situados en la parte posterior de la garganta se inflamen y se irrita. Una de las principales causas de los ronquidos es una inflamación de garganta.
fosas nasales
TIP!
Si usted quiere que su ronquido se detenga, utilizar una almohada más firme. almohadas suaves terminan haciendo los músculos de la garganta se relajan, haciendo que sus vías respiratorias se estrechen.
Compensación o abrir los conductos nasales pueden evitar que los ronquidos. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una causa de los ronquidos. Si usted está luchando contra un resfriado, el uso de vapor, masajes en un humidificador o una olla Neti para desatascar los conductos nasales. Las tiras nasales son una buena opción, ya que se abren los conductos nasales, lo que aumenta la cantidad de aire que se respira por la nariz.
SUGERENCIA: Ir a la farmacia más cercana y pedir un anti remedio -snoring se puede obtener sin receta médica. Aunque los tratamientos recetados también están disponibles, es posible que pueda ahorrar dinero si se puede encontrar un producto eficaz over-the-counter
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Como saben, los que roncan de forma regular a menudo tienen ni idea de que lo están haciendo, hasta que se enfrentan a alguien que lo escucha. Si descubre que ronca, usted puede sentir vergüenza y que podría conducir a complicaciones si se trata de un resultado de problemas de salud. Los consejos de este artículo le puede ayudar a encontrar una manera de dejar de roncar.