SUGERENCIA: Cómo evitar actividades poco saludables para controlar la apnea del sueño. Fumar cigarrillos y beber alcohol son un gran problema para las personas que tienen apnea del sueño.
Mucha gente cree que el cansancio durante muchos meses seguidos es sólo cómo es la vida y que sólo debe aceptarse ya que hay no hay ayuda disponible. Esto no es cierto en absoluto. La apnea del sueño podría ser la causa de problemas de sueño y todo el mundo debe ser consciente de ello.
TIP!
Si desea aliviar la apnea del sueño, es crucial que hable con su médico acerca de CPAP máquinas y que es mejor para usted. Usted debe tomar el tamaño y el potencial para hacer ruido en consideración.
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. Si una persona con apnea del sueño tiene exceso de peso, que se beneficiarían de perderlo. Deben seguir un plan de pérdida de peso razonable, que generalmente incluye una dieta baja en calorías combinada con ejercicio. La reducción de los carbohidratos en la dieta también puede ayudar.
Los síntomas de apnea del sueño
TIP!
Probar algo aparte de las pastillas para dormir. Los músculos de la garganta se relajan demasiado cuando se utiliza un sedante como pastillas para dormir, (o alcohol) y las vías respiratorias es mucho más probable que se hunda durante el sueño.
Shed un poco de peso si se puede. Los estudios demuestran que los síntomas de la apnea del sueño son más comunes en personas que tienen sobrepeso. En consecuencia, por lo tanto, es posible que la pérdida de tan sólo veinte y cinco libras podría dar lugar a una notable mejora de los síntomas de apnea del sueño si usted está sufriendo de obesidad.
TIP!
Mantener un registro del sueño puede ayudar a su médico a diagnosticar la apnea del sueño. Realizar un seguimiento de cuánto tiempo eres capaz de dormir por la noche, así como cualquier otra cosa relacionada con su proceso de dormir.
Si su médico le ha prescrito una máquina de CPAP, no tratar de dormir un mínimo de cuatro horas con ella nocturno. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos. Cuatro horas de uso cada noche es el tiempo mínimo necesario que necesita para darse cuenta de los beneficios de la terapia CPAP. Si todavía tiene problemas para adaptarse, conseguir por lo menos cuatro horas y tratar de agregar más tiempo cada noche.
Apnea del sueño
TIP!
No duerma sobre su espalda en absoluto si usted tiene apnea del sueño. Muchas personas que sufren de apnea del sueño están de vuelta durmientes, que simplemente aumenta la probabilidad de que su colapso de las vías respiratorias.
La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. Usted se sorprenderá de la cantidad de una dieta saludable le puede ayudar con la apnea del sueño. Se ha demostrado a través de muchos estudios que las personas que consumen una dieta pobre por lo general sufren de apnea del sueño es peor que alguien que es sólo el sobrepeso, pero se las arregla para seguir comiendo un poco más saludable.
TIP!
Su sueño La apnea no sólo va a desaparecer por sí sola sin tratamiento. Los casos difieren de un paciente a otro, y el mismo tratamiento no será eficaz en todos los casos.
Usted es más consciente de lo que quiere ver para usted en su vida, ahora que ha leído esta información sobre la apnea del sueño. Nunca permita que alguien dirá que con frecuencia la sensación de cansancio es una parte normal de la vida. En su lugar, hable con su médico si cree que está sufriendo de esta condición, y él o ella saben de los consejos que acabas de leer dejar.