¿Sabías que pasar largas horas frente al ordenador puede poner su salud en grave riesgo? La mayoría de la gente incluso no considera esa posibilidad, pero t hace, Trabajar en un escritorio es extremadamente duro en su cuerpo, y me gustaría compartir esto con ustedes así que tal vez usted puede evitar algunos de los riesgos de salud más comunes. Uno de los más comunes es: Dolor de cuello
Consejos para el alivio del dolor DOLOR DE CUELLO
Cuello realmente puede volverse irritante si persiste por largos períodos de tiempo. El dolor puede llegar insoportable es por eso que algunas personas sucumben a tomar medicamentos o analgésicos sólo para descubrir que no les hacen ningún bien. Vamos a ver estos consejos simples y básicas sobre cómo tratar y aliviar el dolor de cuello.
1. Hágase chequeos regularmente la columna vertebral.
Es muy importante mantener siempre la columna vertebral alineada. Esto puede garantizar el correcto funcionamiento de su cuello y la espalda, específicamente la región superior. Su quiropráctico hará ajustes de la columna de usted. Esto puede disminuir la presión sobre el tórax y columna cervical. También mejora la comunicación entre el cerebro y todas las partes del cuerpo. Como resultado, una vida más feliz y más saludable.
2. Siempre esté consciente de su postura.
Hay una gran cantidad de personas que exhiben una mala postura. Cuando se le preguntó a ponerse de pie, no son capaces de exudar la postura correcta nunca más. Esto se debe a que se han utilizado para ese tipo de postura y que no son conscientes de que ya. La postura correcta, no se trata solamente de la parte de atrás, ya que muchos pueden pensar. También incluye el cuello. La mala postura, si no es tratada puede dar lugar a dolor de cuello también.
3. Hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio no sólo hacer el bien con el sistema muscular y cardiovascular del cuerpo, sino que el sistema esquelético, también. Para un programa eficiente y eficaz, lo que tiene que hacer por lo menos tres sesiones a la semana durante unos cuarenta minutos. Con el fin de ser más inspirado para hacer estos ejercicios, involucrar a toda su familia y amigos. Se beneficiará, no sólo a sí mismo, pero a sus seres queridos también.
4. Comer bien y comer bien.
Por supuesto, a mantener su cuerpo sano por comer los alimentos adecuados en la cantidad adecuada. Cuando se observa una dieta adecuada y la nutrición, su cuerpo va a la dada la energía o combustible apropiado que puede aumentar su resistencia y rendimiento. También puede aumentar el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las lesiones y enfermedades. Puede speep su recuperación de una lesión y también te hace sentir bien. Si está teniendo dificultades para comer bien, puede ser que también considerar la adopción de los suplementos dietéticos para cubrir las deficiencias de vitaminas y minerales en su cuerpo.
5. Manejar el estrés.
Hay una gran cantidad de técnicas ideado para aliviar el estrés, si no eliminar totalmente. Por lo general, el estrés se lleva en la espalda superior, los hombros y el cuello. Si lo prefiere, ir a su quiropráctico más cercana para preguntar sobre estas técnicas y cómo hacerlo de la manera correcta.
6. No ponga presión sobre su cuello.
Por ejemplo, mientras se usa el teléfono, no utilizan su cuello y hombros para sostenerlo mientras habla. En la oficina, siempre sentarse correctamente y mantener el cuello recto, trabajando a nivel del ojo. Puede obtener inconscientemente dolor de cuello durante el sueño, porque no son conscientes de sus movimientos. Se puede utilizar una almohada cervical para esto. También puede rodar una toalla y lo puso alrededor de la curva de su cuello mientras duerme. Nunca dormir sobre su estómago.
7. Estiramiento.
Siempre es mejor hacer estiramiento si es posible. En la oficina o en casa, puede tomar descansos cortos sólo para reducir la tensión. Algunos de masaje tampoco perjudican. Puede disminuir la tensión no sólo sobre sus hombros, sino también en su cuello.
No deje conseguir agobiados por el dolor de cuello. Si usted es una de esas personas que sufren de dolor de cuello, no se preocupe. Hay una gran cantidad de técnicas simples y remedios, usted puede obtener y utilizar dondequiera que se encuentren.
Hay otros riesgos mientras se sienta en frente de ese equipo, pero sería mucho que escribir en este artículo, por lo que si le gustaría aprender más sobre otros riesgos tales como:
La tensión del ojo
RSI (Síndrome de Estrés repetitivo)
síndrome del túnel carpiano
Dolores principales constantes
El mareo problemas respiratorios
Dificultad para concentrarse
Usted puede aprender todo acerca de esto en el libro: 揟 que PC sin dolor? que se puede encontrar en: www.HealthCrow.com