Un montón de análisis se ha gastado en el deporte del culturismo. De hecho, sólo se necesita una pequeña cantidad de la lectura para encontrar un buen número de teorías que hacen toques ingeniosos disponibles para ayudar a las personas para construir músculos más eficazmente al tiempo que reduce simultáneamente el tejido muscular loss.Indeed, por ejemplo, se puede encontrar toneladas de suplementos nutricionales por ahí que usted podría absorber para aumentar la eficiencia de su desarrollo muscular, así como la mejora de improvement.Nevertheless muscular, si usted es sincero acerca de la construcción de la masa muscular, lo que necesita saber también más sobre las diferentes estrategias de construcción de músculo que se han revelado ser bastante eficiente sobre time.Weight elevación reps StrategiesOne tachuela incluye repeticiones de entrenamiento con pesas. repeticiones lentas son en realidad más eficiente que rápido. Mientras estás en el centro de entrenamiento, mirar algunos de los patrones de levantamiento de pesas, que emplean a los culturistas. Usted puede observar un buen número de ellos levantar la plancha a una velocidad bastante rápido. A pesar de que estas personas efectivamente por goteo una gran cantidad de transpiración (que en sí mismo se ve impresionante), que en realidad no implica que debe ser un enfoque fiable para construir masa muscular. En realidad, es not.Next, ya sea cara a cara, en la televisión, o en un vídeo, ver los constructores del músculo profesionales que ejercen. Usted puede descubrir consistentemente que casi todos son asiduos una gran cantidad de su tiempo empujando el hierro arriba y hacia abajo a una velocidad controlada, constante y sistemática. Observe sus enormes músculos. Eso no es fluke.Slow abajo para construirlas de UpThe razón de movimiento lento repeticiones tienen más éxito en el desarrollo de los músculos es debido al hecho de que este método renders aumento de la tensión muscular, lo que mejora la masa muscular building.Conversely, repeticiones rápidas basan en gran medida en el uso de el impulso de los pesos, en consecuencia, trasladar parte del esfuerzo necesario fuera de los mismos músculos que usted está haciendo el esfuerzo para construir up.To decirlo de otra manera, al hacer uso de repeticiones rápidas, el impulso de los pesos propios toma algo de presión sus músculos. Esto no es lo que en última instancia require.This es un paso en torno al cual resta valor a sus objetivos y - a pesar de que es posible, sin embargo, aumentar sus músculos - el logro de su objetivo se requerirá mucho más de momento a pura principio básico es en realidad simple física. (Ok, sí la física no siempre es sencilla ...) En caso de que disminuir el ritmo de sus movimientos de los ejercicios, se deduce que los tejidos musculares son de forma predeterminada obligado a ejercer un esfuerzo mucho más difícil ya que los pesos entregará posteriormente a los músculos más resistance.The significativa resultado será la masa muscular desarrollado más rápidamente y más efficiently.Getting Todas las fibras musculares ActiveAlso se dan cuenta, el rendimiento de peso tensor hecho maniobras en un movimiento lento, incluso, y el movimiento controlado requiere el mayor número de fibras musculares para lograr su objectives.Alternatively, ejecutando el mismo ejercicio a un ritmo más rápido que simplemente utiliza aproximadamente el 50% de las fibras musculares. Por lo tanto sus fibras musculares terminan "carente de entrenamiento." Como pauta general, contar hasta cinco, mientras levanta el hierro y otros 5 en el camino de vuelta hacia abajo. Por lo tanto, una repetición requerirá unos 10 segundos. No puede "sentir" como que está logrando tanto el uso de un tipo reducido, pero la confirmación es en los músculos a lo largo de los próximos meses.