Hay dos tipos principales de ejercicio. El ejercicio aeróbico y Anaeobic. Vamos a empezar con la primera. Aeróbico significa literalmente con el oxígeno. El ejercicio aeróbico tiene una importante distinción; se quema la grasa como combustible principal. ¿Alguien puede encontrar un uso para esto? Anaeróbica significa sin oxígeno. Anaeróbico quema de azúcar como combustible principal. A pesar de la creencia popular, el ejercicio no tiene por qué ser drástica para proporcionar beneficios fisiológicos masivas. Incluso el ejercicio ligero se quema la grasa.
El ejercicio ligero borra ácido láctico (un producto de desecho en el cuerpo) y estimula las células para regenerar. Para asegurarse de que está haciendo ejercicio en condiciones aeróbicas (quema de grasa) en lugar de ejercer en condiciones anaerobias, es importante asegurarse de que hacer varias cosas a medida que el ejercicio.
El más importante es respirar profundamente mientras hace ejercicio. Inhale profundamente en el estómago a través de la nariz, sostenerlo y luego exhala con fuerza por la boca.
En segundo lugar, asegurarse de que está haciendo ejercicio a un nivel que sea cómodo. El ejercicio a un nivel de 7/10. Aún debe ser capaz de mantener una conversación mientras hace ejercicio. Haga esto por lo menos 45 minutos al día y observe su energía estalle.
¿Usted piensa que usted no tiene tiempo para hacer esto? Siempre hay tiempo. Utilice el tiempo que habría gastado para dormir para reponer su cuerpo. Te garantizo que necesitará menos sueño. Utilice el tiempo en su hora de almuerzo para hacer ejercicio. El aumento de la productividad tendrá más en la pelota, y ahorrar tiempo a través del espectacular aumento de la productividad. Véase, con el aumento de oxígeno de ejercicio aeróbico su velocidad cerebro y aumenta la eficiencia. Andar en bicicleta, caminar, nadar o practicar deporte.
El rebotar (o cellularise como se le conoce ahora) es una de las mejores formas de ejercicio aeróbico alrededor. Si usted tiene acceso a un reboteador, lo utilizan. Utilizar cualquier ruptura que tiene intentando al mismo tiempo participar en algún tipo de movimiento y la respiración profunda.
El ejercicio también beneficia fuertemente el corazón. Es, literalmente, hace que sea un órgano más grande y más fuerte. La respiración profunda hace que los pulmones más fuerte y más grande. La investigación está ahora vinculando el ejercicio para ayudar a prevenir el beneficio y casi cualquier tipo de enfermedad o dolencia. El movimiento de las articulaciones promueve el flujo sanguíneo y crea energía. Sentado todo el día en realidad roba el cuerpo de la energía. Si usted se sienta todo el día? S que absolutamente vital que usted promueve el flujo sanguíneo, la circulación, la energía, el flujo cerebral y la fuerza de tu corazón.