I 抦 Seguro que 抳 E escuchado todo el mundo diciendo que - la mejor manera de vivir su vida es a través de una dieta alta en fibra. experto en salud después de este experto en salud nos está diciendo. Incluso la American Dietetic Association, el Cirujano General, y el Instituto Nacional del Cáncer están empujando la importancia de asegurarse de que consume suficiente fibra. Su recomendación es que todos los adultos deben consumir al menos 20-35 gramos de fibra al día (para niños de la recomendación es 揳 ge más cinco? Es decir, su edad, más de cinco gramos de fibra por día) .Mientras Eso no 抰 parecer demasiado pide, una gran cantidad de los alimentos que comemos hoy en día no están llenos del alto contenido de fibra que necesitamos, pero en su lugar se llena de grasas y azúcares que Don 抰 requerimos. Cada día las personas se ven tentados por los restaurantes de comida rápida, aperitivos que se han conservado y pre-envasados, y otras opciones no saludables, en lugar de alimentos ricos en fibra como verduras frescas y fruits.Not todas las personas puedan apreciar lo que realmente hace la fibra para el cuerpo. A menudo, ellos no saben 抰 sobre sus beneficios para la salud. Esencialmente, cuando se toma en fibras solubles se meten en su sistema digestivo y actúa muy parecido a un primer equipo de limpieza. Cosas que están en el sistema, como las toxinas y el exceso de colesterol serán absorbidos por la fibra, y luego se moverán a través del cuerpo y eventualmente eliminar esos objetos en un movimiento de intestino. Las fibras insolubles por su parte son como el equipo de limpieza secundaria y fregar las paredes del colon, conseguir cualquier otros desechos para moverse fuera de su cuerpo. Se cree dietas altas en fibra puede mantener las toxinas se conviertan en enfermedades tales como cáncer, enfermedad de Crohn 抯, y además Colitis.In, la fibra es una ayuda para la salud del corazón. Los estudios han demostrado que la fibra contribuye a los niveles saludables de colesterol, así como la regulación de azúcar en la sangre levels.When se trata de perder peso, la fibra es la opción más inteligente y natural para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. En general, los alimentos que son altos en fibra son muy bajos en calorías. El resultado es simple matemática? La más baja en calorías es un alimento, más de lo que puede comer dentro de los parámetros de dieta. Una vez que los alimentos ricos en fibra se meten en los intestinos, sino que también ayudan a producir la hormona CCK (colecistoquinina). Esta es la hormona que envía mensajes a su cuerpo y el cerebro para hacerle saber que usted ha comido lo suficiente, y es full.The cambios que pueden hacer toda la diferencia en su batalla con la pérdida de peso y para tener una mejor salud son los muy fáciles. Se? S tan simple como añadir más fibra a su dieta. Si no 抰 recordar los 20-35 gramos de fibra número, recuerde que debe tratar de asegurarse de que hay cinco porciones de frutas y verduras en su dieta todos los días.