When que era un niño pequeño, demasiado joven para saber mejor, recuerdo haber tenido la arrogancia de decir cualquier persona que cometió el error de pedir que cuando fuera grande iba a ser médico, profesor y escritor.
Ellos me dan palmaditas en la cabeza y dicen: "¿no es lindo."
los contratistas están empezando a construir el segundo piso de mi nuevo Centro de Sears. Entregaron el primero de los materiales por la grúa en la madrugada ...
Era como querer ser un astronauta o un jugador de béisbol profesional. No parecía que nadie como es que eso era una posibilidad.
Pero que en realidad es de alguna manera se haga realidad. A veces, cuando miro hacia atrás, creo que tipo de "Forrest Gump-ed" mi camino a través del proceso. Pero tal vez mi intención original ayudado a guiarme sin comprender realmente ella.
No poner un punto demasiado fino en él, pero incluso como un niño pequeño tuve las agallas de decirle a la gente, "Quiero ser un tipo diferente de médico . Voy a hacer que la gente sana como papá, en vez de tratar a los enfermos. "
A mi modo de ver, algunas personas parecían tener más salud que otros, como mi padre. Era una especie de hombre fuerte local y usar para hacer demostraciones de fuerza como la rasgadura de guías telefónicas por la mitad. Él era muy viril en una especie de magnetismo animal camino.
Que es lo que quería dar a la gente, ese regalo de buena salud, radiante.
Ahora aquí estoy más que 20 años más tarde, y algunas personas diría que he logrado algo parecido a eso sueño de la infancia. Pero no he terminado todavía.
Debido a que este será un foco importante de mi nuevo Centro de Sears ... ¿cómo podemos ayudarle a obtener más saludable? ¿Cómo podemos medirlo, cuantificarlo, y mejorarlo para que pueda cuidar de sí mismo la mejor manera posible?
Una de las maneras vamos a ayudarle a tener una buena salud es que con una medida que he ideado me llamo AQ.
se hace la medición de su salud mucho más fácil porque es como IQ. ¿Dónde está la inteligencia IQ cerebro, AQ es la inteligencia del cuerpo. Y de la misma manera que puede ser más sabios, su cuerpo puede llegar a ser más inteligente, también.
Por ejemplo, digamos que usted vaya a su médico y hágase una prueba de lungpower. Es posible saber que su VEF1 (volumen espiratorio forzado) es de 3.45. O bien, es posible que obtenga un número máximo VO2 (la velocidad a la que los pulmones pueden obtener oxígeno a su cuerpo) de 26,5.
Bueno, esos números son buenos o malos?
¿Quién sabe? Usted tiene que ser un médico para saber.
Las paredes están empezando a tomar forma y cuando mi nuevo Centro de Sears está abierta, vamos a tener el espacio para hacerlo aún más la investigación sobre la mejora de su edad Cociente (AQ).
Ahí es donde AQ entra. es más útil, y podemos usarlo para ayudar a su cuerpo a funcionar mejor, como una persona mucho más joven de.
una vez que conocemos sus AQ, simples ajustes a lo que come, lo que suplementos que toma y ¿Cómo se hace algún esfuerzo
puede ayudar a mejorar continuamente su AQ para que pueda obtener mejor con la edad.
ya he estado haciendo esto en mi práctica.
Hemos mirado hacia atrás en nuestra PACE Grupo de Estudio, donde medimos la gente que hace PACE en un período de 6-8 meses y tomó nota de sus mejoras. Y ahora hemos vuelto y convertido sus mediciones de AQ.
En general, las personas en el grupo de estudio mejoraron su PACE adiposo (grasa corporal) AQ de 78 a 148. Y pulmonar de las personas (pulmón) AQ fue de tan bajo el 79 hasta 181.
Estos resultados son notables, y voy a tener el peer estudio revisó y publicó.
Su pulmón o AQ pulmonar es muy importante debido a que los más fuertes que sus pulmones son, cuanto más tiempo ' ll vivir.
1 | para ayudar a los que están en el Grupo de Estudio PACE mejorar su AQ de pulmón, uno de los entrenamientos que tenía que hacer era el "triple paso." se puede utilizar ahora mismo para mejorar su propio AQ y hacerse más joven. El Paso Triple trabaja todo el cuerpo para conseguir realmente los pulmones de bombeo y hacerlas más joven y más fuerte.
Es como un pie de abdominales pero con el resto de su cuerpo que se mueve demasiado. Todo lo que tiene que hacer es:
Párese con los pies separados y las manos a los lados
Levante los brazos, con los codos en un ángulo de 90 grados, con los puños apuntando. hacia arriba.
Levante su rodilla izquierda en el codo derecho
a medida que baja la pierna, dar dos pasos salto hacia la izquierda.
Detener y levante la rodilla derecha a su codo izquierdo - y a medida que baja la pierna, dar dos pasos salto hacia la derecha
Repetir hasta que esté un poco sin aliento
A continuación, descansar y recuperarse, y haga otra serie. Tres conjuntos es mejor para el aumento de su lungpower y pulmón AQ, pero recuerde que debe aumentar el desafío sólo un poco con cada juego. Aumentar la altura de sus saltos. Levante los brazos más rápido. Cualquier cosa con un poco más de intensidad.
Continuación, se centran en la que la intensidad extra en vez del número de repeticiones. Los números son formas convenientes para medir la cantidad de trabajo que está haciendo, pero no cuentan toda la historia. Usted está utilizando como una manera de mejorar su AQ para ayudarle a obtener más saludable.
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que tiene más de 20 páginas de nuevo, P.A.C.E. efectiva? entrenamientos que incrementarán el AQ de su cuerpo, a partir de hoy.
1. Schünemann Holger J., MD, PhD y otros, "Función Pulmonar es un predictor a largo plazo de mortalidad en la población general," Pecho de septiembre de 2000; 118 (3): 656-66
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