StressThe demandas cada vez mayores sobre nosotros y por lo tanto elevar los niveles de ansiedad y estrés. Estas demandas pueden ser reales o percibidos, es decir, que usted cree que son reales. Se ha informado de que la vida hoy en día es, en promedio, 44% más difícil de lo que era 30 años propósito ago.The de este artículo es resumir el contenido de mi libro recientemente publicado: El estrés, el asesino sigiloso. En este artículo voy a ayudarle a identificar algunas de estas áreas de estrés, detalle qué es el estrés y ofrecer algunas medidas prácticas que puede tomar para reducir su debilitante effects.You debe ser consciente de que en el largo plazo, el estrés es un asesino, o a lo sumo, puede proporcionar tremendo debilitamiento. Puede ser insidiosa ya que los efectos son acumulativos que nos afectan tanto mental como físicamente, con la posibilidad real de llevar a la gente al punto de ruptura. En mi libro electrónico, te cuento una historia real de un hombre que una vez trabajado. Se llega a este punto y su historia tanto me impactó y se aseguró de que tomé el estrés mucho más serio de lo que había hecho before.As un psicoterapeuta, veo los resultados de estrés demasiado often.For muchos, la situación de estrés es algo que ha sido con ellos mucho tiempo y ahora se acepta como la norma. Esto está lejos de saludable. Muchos convencerse de que 憈 hrívë sobre el estrés? De nuevo, esto es una actitud muy poco saludable y potencialmente peligroso tener y vamos a estar buscando en los problemas de salud causados por el estrés un poco más tarde. Por ahora, sin embargo, usted necesita leer este artículo y usted tendrá que aceptar la responsabilidad de tomar medidas para hacer que el cambio happen.By aceptar que usted tiene un problema ...... que tome posesión de ella ....... Si usted lo posee a continuación, puede tomar el control de it.General BackgroundBefore empezamos a mirar en profundidad a estrés, vamos 抯 pensar en algunos antecedentes issues.Stress es una condición humana importante y natural esencial para nuestra supervivencia y es parte de nuestra 揻 básica ight respuestas o vuelo?. Puede ser bueno, por ejemplo, un encuentro romántico o la anticipación de una recompensa o conseguirse 慼 yped arriba? Antes de un evento deportivo. Sin embargo, el estrés que causa la depresión o la debilitación es claramente algo que se avoided.In mi opinión, una de las principales causas del incremento en la condición de la ansiedad y el estrés relacionado es la necesidad de cambio constante. Este 憆 equirement? De la sociedad en general, y para las personas, en particular, es cada vez mayor y prácticamente ineludible. Nuestras libertades personales son cada vez más erosionada con la tecnología de vanguardia de esta situación. Durante cientos de años la vida tenía grandes elementos de previsibilidad. En el siglo XVII, por ejemplo, si su padre era zapatero, entonces, como su hijo, y, a su vez, a sus hijos, se convirtió en shoemakers.Today, es muy probable que una persona tiene muchos cambios de carrera o de empleo con innumerables cursos y reentrenamiento necesidades u oportunidades. Cada vez más común es el cambio en el concepto de la familia nuclear. Las altas tasas de divorcio como resultado cambios en la estructura familiar y el estilo de vida que afecta tanto a las generaciones actuales y futuras. Los trabajos se requieren calificaciones más altas, tal vez innecesariamente so.Areas como la comunicación significan que se nos presenta con un volumen cada vez mayor de información para experimentar y asimilar. Armado con la Internet, correo electrónico, teléfonos móviles, etc, somos capaces, y por lo tanto a menudo se esperaba, para reaccionar rápidamente a las demandas externas. No hay escape de la intrusión de la tecnología, que también se extiende a la calle con circuito cerrado de televisión, la agencia de la burocracia gubernamental, los métodos de vigilancia policial, tarjetas de identidad y etc.National oficinas y agencias del gobierno local, indiscretas, escrutadores y exigentes una cantidad cada vez mayor de información. Nuestra acción parece de alguna manera todos los sujetos a regulación. Podría seguir, por supuesto, pero el punto que 抦 tratando de hacer es que cada vez somos más dependientes de organismos externos para controlar, o al menos influir en nuestras vidas y tomar decisiones por nosotros o nos obligan a tomar decisiones que no hacemos desee hacer. Sugiero que esto nos está haciendo 憌 EAK? Desde el punto de vista de la toma de decisiones, ya no creer que estamos en control, ya que siempre tenemos que comprometer. Esto puede dar lugar a sentimientos de impotencia e incertidumbre, con el consiguiente aumento en los niveles de stress.So, en general, ¿cuáles son las áreas en las que el estrés puede provenir de? Los puntos discutidos en el párrafo anterior pueden ser considerados como 慴 Ackground? Estresantes, que se la descripción dada a situaciones de tensión decisiones. Las posibles causas de estrés dependen de una amplia gama de factores que incluyen su personalidad, la perspectiva general de la vida, su capacidad para abordar y solucionar problemas. La exposición diaria a factores de estrés puede describirse en los siguientes epígrafes:? Environmental.The lugares donde viven y /o trabajan. ¿Son inseguros, atestado, incómodo, amenazante, contaminadas, excesivamente ruidosas problemas etc.??Family y RelationshipsMarital, dificultad en la búsqueda de una relación de apoyo, adolescentes rebeldes, el cuidado de los ancianos o de un niño con necesidades especiales, por ejemplo, puede causar estrés severo.? Workin nuestra carrera /dinero /posición social impulsada por la sociedad, nuestro trabajo (o falta de) puede ofrecer altos niveles de estrés. Esto puede ser causado por la insatisfacción laboral, los bajos salarios, política de la oficina, el resentimiento o conflictos con el jefe o compañeros de trabajo que podría incluir la situación social harassment.?Social StressorsA sexual 抯 persona puede tener una influencia importante como un factor de estrés. La pobreza, las presiones financieras, raciales, de edad y de discriminación sexual, desempleo, el aislamiento o la falta de apoyo social puede proporcionar todo terreno fértil para stress.Not todo el estrés se deriva de fuentes externas, sino que también puede ser auto generada. La siguiente dar algunos ejemplos:???????? La incertidumbre o preocupaciones actitud pesimista Autocrítica (que molesta, voz crítica dentro de su cabeza) Las expectativas poco realistas o creencias Perfeccionismo baja autoestima excesiva o sin expresar la ira La falta de assertivenessPerhaps estás incluso ahora empezando a darse cuenta de que el estrés puede ser desarrollado por una combinación de cosas. Cada poca irritación ayudando a causar estrés en otras áreas decir, con un culatín en 慿? Effect.What es el estrés y cómo nos afecta? Los sentimientos de estrés provienen de cualquier situación en la que nos sentimos frustrados, enojados o anxious.For muchos, la se conoce la fuente de la tensión. ¿O es eso? Puede que no sea tan simple como eso. Ya has visto las muchas vías que el estrés puede viajar para llegar a que muchas de ellas se trabaja silenciosamente en el 慴 ANTECEDENTES? El estrés es un estado normal y natural, con el miedo en la base de it.Stress es más frecuente en mujeres que en los hombres que se destacan en la encuesta Roper Starch en 1999. Ciertamente, desde este informe, las mujeres que trabajan con niños pequeños (menores de 13 años) parecen papel particularmente vulnerable.The de la mujer ha cambiado mucho en los últimos 100 años más o menos. En estos días, una mujer a menudo tiene muchas funciones: esposa, madre, 慺 ather? hija, cuidador, fuente de ingresos, ama de casa, educador y facturas pagador. Un papel muy importante a pesar de que? S generalmente olvidado: la de cuidar de herself.Women en general, sin embargo, tienen una ventaja sobre los hombres cuando se trata de lidiar con los problemas emocionales. Las mujeres son mucho más dispuestos a discutir abiertamente sus problemas emocionales que pueden ser muy útiles en el proceso de curación. Los hombres, por otro lado son presentadas a menudo con sentimientos sin sentido, como 揵 chicos ig Don 抰 grito?搆 EEP un labio superior tieso?搑 hombres eal don 抰 muestran sus emociones? Estos sentimientos pueden causar daños reales que los hombres pueden encontrar muy difícil abrirse y expresar emociones fuertes que conduce al estrés. Si usted puede relacionarse con esto, no es un ejercicio muy importante detallado en mi libro electrónico que usted debe do.There son cientos de factores que contribuyen al estrés, pero la mayoría se pueden clasificar por terapeutas en seis tipos, lo que subraya el hecho de que el estrés no es un simple condition.People reaccionan de manera diferente al estrés y los estímulos que pueden categorizar las razones por las que una persona puede llegar a estresarse. Tal vez usted puede identificar con uno de estos? Llegar a saber dónde está su estrés proviene de un gran comienzo en el trato con él. Aquí están algunos ejemplos: a) Un 慽 nherited tendencia de stress.We aprender cómo reaccionar ante situaciones potencialmente tensas de los padres u otras personas importantes?. ¿Está enseñando a sus hijos cómo se estresan cuando se convierten en adultos, tal vez de la misma manera que se les enseñó b) Tipo 慉 Personalidad:?? Los que forman parte de esta definición rasgos de exhibición que incluyen:? Propenso permitido superar el hábito? de obligar a trabajar hacia las metas poco realistas? consistentemente competitivos? constantemente al tanto de tiempo y con tendencia a precipitarse rápida para exhibir ira? CynicalThis grupo es particularmente susceptible a las condiciones relacionadas con el estrés, tales como ataques al corazón porque son adictos al estrés. Dos factores clave que contribuyen a su propensión son el factor de hostilidad y cynicism.c) Tener una visión negativa de la world.People que se centran en los aspectos negativos de las situaciones, por ejemplo, centrándose en las pesadillas de la vida o la preocupación de los peores resultados posibles (vaso medio vacío) .d) Las personas que reprimen o niegan los sentimientos importantes, tales como dolor, la ira o sadness.As un ejemplo, imaginemos una situación en la que un hombre tiene un trabajo insatisfactorio y su esposa se centra muy profesional. Cuando están juntos, ella siempre habla de su progreso en su último proyecto, la política y los personajes en el trabajo, la forma de inspiración es su manager, etc. El marido es de apoyo y contentos de que ella pueda encontrar tal cumplimiento en su trabajo. PERO, siente resentimiento por tocar el violín 憇 egundo? Por su atención, por necesitar el ingreso adicional que proporciona, tal vez tiene más en común con los hombres con los que trabaja y los encuentra atractivos, etc. Este es un tipo muy peligroso de la tensión /ira que puede supurar y, finalmente, se manifiestan en rage.e) Necesidad de satisfacer cada uno (es decir, incapaz de decir NO por lo que siempre diciendo SÍ) .Las Akers 憈? del mundo parece saber donde todos los 慻 Ivers? cómo están manipularlos. Si usted ha sido educado para que sea 憂 hielo? Y para poner las necesidades otras personas? S antes de que su propia, se le estresado, ya que siempre tendrá conflictos internos. Esto se produce cuando tu boca dice 憏 es? Y tu corazón dice 憂 o? Sugiero que usted está fácilmente influenciables por blackmail.Stress emocional también viene de no decirle a la gente lo que realmente quiere decir, porque usted no 抰 quiere que se sientan problema bad.The empeora si usted mora sobre la situación después y ensayar mentalmente todo las cosas que debería haber dicho. Por supuesto, que va a decir cómo se siente verdad la próxima vez (a pesar de saber que usted ganó 抰). Es probable que te criaron en un entorno en el que se ignoraron o tal vez no se cumplían sus necesidades emocionales y se sintió como si sus sentimientos no se important.Learning decir no en el trabajo también puede ser muy importante. Los compañeros de trabajo pueden ser más que dispuestos a volcar algunos de sus trabajos en su bandeja de entrada o conseguir que le permite trabajar horas extras sin pago adicional. Los amigos pueden 慸 UMP? A sus hijos sobre usted para que puedan organizar sus propias vidas, más importantes y muy concurridas o puede ser ofrecido como voluntarios para ese trabajo en el comité que nadie más quiere etc. Si esto describe a continuación, hacer algo acerca de alivio de tensiones puede darle dificultades. La razón es que va a tener que hacer algo por sí mismo y puede tener sentimientos de culpa en este ndulgence 慽? Don 抰! Usted y sus sentimientos son muy, muy importante. No sólo para ti, sino que las personas que te aman. En mi libro, encontrará un cuestionario que le ayuda a evaluar la firmeza de que are.f) Ser un papel Carer.This puede ser muy estresante. Por un lado usted es una persona compasiva y solidaria haciendo una importante contribución a la calidad de vida de su cargo. Por otro lado, se puede sentir resentimiento que su vida está en espera, sentir las presiones añadidas de los compromisos en su propia vida, la ira, tal vez a otros para eludir sus responsabilidades y el vertido de todo a usted, sentimientos de impotencia o frustración la condición de su cargo empeora etc.There puede ser culpa por parte del cuidador por tener estos 憇 elfish feelings.I sugieren que hay tres áreas que se pueden enfocar para aliviar el estrés asociado con el cuidado: 1). Plan de algún tiempo. Que necesita y merece esto. Hay una gran cantidad de consejos que se ofrecen más adelante en este artículo, pero no se deben sentir guilty.2). Abre bien los sentimientos a un amigo o un terapeuta.態 ottling todo? O aceptar que 憌 e todos tienen una cruz que soportar? Sólo le hará enfermo y enfadado, posiblemente ventilación esta ira en la persona (s) que se preocupa for.3). Aprende a decir NO, ver anterior. Con demasiada frecuencia, los cuidadores se ponen a ayudar a las personas perfectamente capaces de ayudarse a sí mismos. Sólo hay tantas horas en el día y sólo tiene tanto energy.g física y emocional) Crecer /educado en un ambiente religioso que controla al infundir guilt.Individuals que pertenecen a este grupo bien puede cuestionar y agonizan por cada pensamiento y la decisión de que make.If usted sufre de culpabilidad y tienen conflictos internos con respecto a la Iglesia cristiana, mándenme un correo electrónico y me puede recomendar un libro muy bien escrito que yo creo, pone las cosas en perspective.h) se sufre 慡 la derrota del duende los comportamientos? este es un tema muy amplio e importante, pero mucho más allá del alcance de este artículo y por lo tanto sólo puede realmente ser tocados. Sin embargo, éstas son una rica fuente de estrés y por lo que necesitan estar al tanto si éstas se relacionan con usted. Si usted cree que estas cuestiones en verdad que afectan a continuación, que se beneficiaría enormemente de ver a un terapeuta. Pero ¿cuáles son estas cuestiones acerca? Comportamientos contraproducentes son inútiles nuestras respuestas de afrontamiento a las situaciones. Estos comportamientos son tales que no nos van a apoyar para dar un resultado positivo a largo plazo a la situación. En efecto, el comportamiento parece trabajar en contra de nuestros propios intereses y, a menudo se describe como la auto-sabotaje. Por esta razón parece paradójico en la medida en que parecen estar volando en la cara de la lógica y reason.If que sabemos de estos comportamientos en nosotros mismos que? S de poca ayuda en la detención de ellos porque 憇 tubbornly? Seguir utilizando el mismo tiempo apropiado respuestas y el tiempo AGAIN.A buen ejemplo sería si siempre elegido el tipo 憌 rong? de la persona para una relación y terminando siempre los mismos way.Perhaps te encuentras diciendo o haciendo algo realmente estúpido que termina la relación. Usted sabía que le eventually.Being tan consciente nos lleva a fuertes emociones negativas como la ira, la frustración, la depresión y el estrés. Entonces, ¿qué tipo de comportamientos se incluyen en estos? A miedo al fracaso /éxito. Nos 憈 Ry? Para tener éxito en algo y siempre termina en un fracaso que se convierte en stressful.We posponer las cosas, es decir encontrar todo tipo de razones para no tomar medidas, incluso cuando evitar la acción requiere más esfuerzo que realmente está haciendo la tarea (adolescentes toman nota). Este comportamiento común está ligado al miedo al fracaso /success.We mentira para nosotros mismos. ¿Alguno de estos le suena familiar?揥 ell por supuesto, que podría hacerlo si realmente quería to.?Or 揑 t? S simplemente una parte de mi personalidad, 抣 l nunca cambian? Etc. etc.We ocultar la realidad. Por ejemplo, una persona con problemas financieros que tiene un montón de facturas sin abrir marcado 憉 rocedimientodeurgenci? Sobre la mesa, tal vez a un lado justo fuera de la vista Etc..So, ¿cómo funciona el estrés? A primera vista el mecanismo de estrés parece extraño. ¿Por qué un proceso natural que está diseñado con nuestra seguridad en mente tienen el potencial de hacernos tanto daño? Bueno vamos 抯 echar un vistazo a cómo funciona en más estrés detail.Basic MechanismStress es una respuesta psicológica y fisiológica a eventos /pensamientos /sentimientos que alteran nuestro equilibrio personal, de alguna manera. Cuando nos enfrentamos a una amenaza (real o percibida), nuestros cuerpos pasan rápidamente de forma automática en el modo de vuelo 揻 o vuelo?. Esto implica una cascada de cambios biológicos que nos preparan para la acción de emergencia. El sistema nervioso simpático responde liberando una gran cantidad de hormonas de estrés que incluyen la adrenalina. Estas hormonas carrera a través del torrente sanguíneo, preparándonos para el combate o un escape rápido. Esta preparación incluye: el aumento de la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo a los músculos, la constricción de los vasos sanguíneos debajo de la piel (para reducir la pérdida de sangre, si estamos heridos) y la dilatación de las pupilas para mejorar la vista. Los niveles de azúcar en la sangre también se incrementan para dar un impulso de energía y disminuir el tiempo de reacción. Las funciones no esenciales a esta necesidad supervivencia inmediata, tales como el sistema digestivo, se suprimen. Cuando la amenaza ha pasado o ha tratado, los sistemas vuelven a un estado de funcionamiento normal, es decir nuestros niveles hormonales stabilize.This mecanismo de supervivencia funcionó bien para nuestros antepasados frente a peligros tales como animales salvajes o batallas. En el mundo moderno, sin embargo, la mayor parte de la tensión que sentimos es en respuesta a más psicológica que física mente aunque no amenazas que se puede diferenciar entre el posible ataque de un animal o una confrontación anticipada con su jefe, por ejemplo. Como hombre de las cavernas, si uno veía de repente un tigre dientes de sable mirando hambre que se escaparía (con bastante rapidez me imagino). Si usted está siendo regañó por su jefe, puede 抰 realmente huir y definitivamente no le quede con una lanza! En ambos ejemplos, la respuesta es la misma excepto las hormonas del estrés no se disipará rápidamente como en el segundo. Si usted tiene un montón de preocupaciones o inquietudes, entonces es muy probable que se esté ejecutando en el estrés mayor parte del tiempo que hace que sea difícil de apagar. En lugar de disipar, o al menos de estabilizarse una vez que la amenaza ha pasado, el ritmo cardíaco, los niveles hormonales y la presión arterial se mantienen elevados. La exposición a largo plazo a este tiene un efecto perjudicial a través de su contribución a la enfermedad cardíaca, el cáncer, la obesidad, así como problemas emocionales, como ansiedad, depresión, irritabilidad, ataques de pánico y la disfunción sexual. Una de las 慴 y-productos? De estrés es la liberación del colesterol desde el hígado. Tal vez esto explica la relación entre las condiciones de estrés y el corazón, por lo menos en part.Health problemas causados por StressOver un millón de personas al año son diagnosticadas con problemas relacionados con el estrés en los EE.UU.. Sin embargo, una consulta con un médico es por lo general alrededor de un problema físico que ha surgido debido a la tensión. ¿Cuáles son algunos de estos problemas? Así estos pueden incluir: Dolores de cabeza del sueño y la fatiga problemsTiredness Comer en exceso o pérdida de appetiteAches o dolores en la espalda, el cuello o la mandíbula de pánico Presión AttacksAnger DepressionBlood * * Colesterol Corazón DiseaseRaised disfunción eréctil ** Los informes sobre cómo solucionar estos problemas de forma natural, se puede encontrar en mi websiteIt es en este punto en mi libro electrónico que relato una historia real de un hombre que una vez trabajado. Su encuentro con el estrés a largo plazo tuvo un efecto terrible en él y su familia. Entonces tomé el estrés mucho más en serio de lo que había hecho anteriormente. El libro electrónico incluye una prueba para que pueda determinar qué tan estresado que en realidad puede estar en este time.You posteriormente se les invita a realizar un inventario de estrés mediante la comprobación de las declaraciones que se aplican a you.Unfortunately, la publicación de estos ejercicios está más allá del alcance de article.Ok este resumen, ahora sé lo malo que es así, ¿cómo puedo lidiar con ella? en primer lugar, tenemos que entender que el estrés es una parte normal de la vida. De hecho, hasta cierto punto, es deseable. Qué aburrido (estresante) tendría una vida sea eso fue sin problemas? Una forma muy útil para analizar el estrés en su vida es mantener un diario de estrés diario. En esto, usted debe tomar notas sobre cualquier evento que da lugar a sentimientos negativos. Las notas deben incluir el tiempo, la ubicación (por ejemplo, la cocina) el evento que tiene (es) tenido lugar, sus sentimientos asociados a ella y un número del 1-10 que le indica la intensidad del nivel de estrés es. En mi libro muestro ejemplos que construyen asunto para que le study.One dicha entrada es: Lunes 14 February07: 30 en la cocina preparando el desayuno. No hay señales de una tarjeta de Jim, apuesto a que? S olvidado! ¡¡De nuevo!! Peter todavía en la cama, él 抣 l tarde a la escuela y me hace tarde otra vez para el trabajo. Y necesito para llenar el coche con gasolina! Me siento enojado y resentido que Jim Simplemente me parece dar por sentado y sentir Peter debe ser lo suficientemente mayor para ordenar mismo nivel out.Stress 9.Keeping un diario como para una semana o así lo hará poner de relieve los tipos de situaciones que se someten a que lo hagan sentir estresado o ansioso y los sentimientos asociados con estos eventos. Usted está entonces en mejores condiciones para evaluar y tratar los asuntos. Por ejemplo, en el ejemplo anterior se podría planificar su vida mejor, es decir, levantarse más temprano para despertar Peterand llenó el coche con combustible el día anterior. Con respecto a los sentimientos, que comienza el día enojado convencido de que Jim ha olvidado su tarjeta, que Pedro es la causa de su llegar tarde al trabajo y el coche es desconsiderada por necesitar de combustible cuando se está ejecutando tarde! Tienes la idea. Una cosa que usted notará es cómo las pequeñas molestias de la vida se acumulan a lo largo de la fuente day.One de estrés para muchas personas es el trabajo. En el libro electrónico se puede ver una tabla de las profesiones que dan a sus factores de estrés relativos. Echar un vistazo y ver dónde está su trabajo encaja in.If está bajo una gran presión en el trabajo, por ejemplo, es lo que realmente quiere estar en ese trabajo /empresa? ¿Qué es lo que se obtiene: estado, cheque de pago de grasa, el poder, todo lo anterior? Es la adquisición de estas cosas vale la pena el comercio de su salud y, posiblemente, sus relaciones para? ¿De verdad disfrutar de su trabajo? Imagínese que al fin, todos sus largas horas, almuerzos, la mala alimentación y el trabajo de fin de semana, finalmente obtuvieron su recompensa perdido ............. se muere en su escritorio después de una infarto masivo. You jefe y compañeros de trabajo van a su funeral. A medida que se introduce en el suelo durante un largo sueño, lo que podría ser el tema de conversación? ¿Cómo maravillosamente trabajando duro eras, su ética de trabajo increíble, un gran valor añadido a la empresa, cómo en la tierra serán nunca capaces de sustituir a usted ? O, ¿quién va a recoger en ese proyecto no lo hiciste 抰 acabado? Su familia, por supuesto, se estará preguntando cómo van a reemplazar you.Home es otra fuente de estrés con sus demandas y necesidades. Su pareja tendrá el estrés al igual que sus hijos. Trate de ser sensible a la tensión experimentada por quienes lo rodean. Nuestra conducta siempre afecta a los demás. A veces nos olvidamos de que los niños tienen estrés en sus vidas. Lo divertido que era todos los días en la escuela para usted? ¿Puede usted recordar la presión de las tareas, los proyectos, los conflictos entre amigos, hormonas por todo el lugar, etc.? Como adultos, estos ahora parecen tan trivial y manejable, pero no fue así then.Money, o más bien la falta de ella, es un área que muchos encuentran estresante. Tengo todo un capítulo sobre esto, pero, en esencia, tiene que aceptar que tiene un problema y que una solución exigirá a cambios no deseados pero necesarias. Cosas tan simples como a partir de un presupuesto y seguimiento de todos los gastos. Tal vez ver a un consejero de la deuda y los pagos de re-programación a los acreedores. Hacer cosas para reducir gastos. Por ejemplo, si usted es práctico y le gustaría mejorar su coche el consumo de combustible decir 30-50% (gasolina o diesel) echar un vistazo a esta página web: http://tinyurl.com/quqhbgSome Advice.Do práctico tratar de conseguir el factor estresante en perspectiva. ¿Esto una cosa realmente merecen su sensación de que este mal? Tal vez? S todas las otras irritaciones que suceden durante todo el día en el que? S 憌 que Oundu arriba? A este punto? Si? S de trabajo, evaluar y pensar en un cambio de trabajo con un cambio del estilo de vida en perhaps.If es el hogar y la familia, regularmente se sientan juntos en las comidas dicen, y hablan. Sí comunicar lo que significa apagar la televisión (shock, horror) y escuchando a cada other.On a nivel personal, volver a aprender cómo relajarse. Una muy buena manera de hacerlo es escuchar el archivo de audio 慍 ompleta relajación que acompaña mi ebook o puede comprar el CD de mi website.Try lo siguiente:? Un viaje de campamento de fin de semana en el jardín con la familia. Olvídese de las arañas y los bichos, que será divertido! Te has ganado 抰 necesitar un (celular) de teléfono, ordenador portátil o conexión a Internet móvil, sólo un abridor de latas, bolsas y ocultar stove.Playing dormir y buscar o indios y vaqueros con la familia. ¡Seguir! Sea un niño otra vez! O incluso mejor (mi favorito): Una pelea de almohadas familia (despejar la sala de objetos frágiles que se consiga loco). Suena tonto? Probarlo y volver a descubrir fun.How sobre: La meditación, Chi Kung, Tai Chi, la lectura (libros no informes), re-descubrir su espiritualidad, excursiones en bicicleta de la familia o re-descubrir cómo reír, etc. Estas actividades no tienen por qué ser caros y se puede obtener de nuevo juntos con los que amas de tiempos de la diversión que son memorable.There son demasiadas oportunidades para mostrar pero espero que me han estimulado un poco de pensamiento y action.Concluding CommentsI he cubierto un buen montón de material de este artículo resumen y confío en que lo encontró de presiones value.the puestas por la sociedad continuará y en todos aumento de la probabilidad. Espero, sin embargo, que ahora tiene una mejor comprensión de su estrés y, en particular, el estado en general, se encuentra en una posición mucho mejor para hacer frente. Sólo hay tanto control que nunca se puede tener sobre los factores de estrés de fondo. Lo que usted tiene control total sobre la forma en que se decide percibir estas events.Certainly la decisión de cambiar necesita mucho valor porque hay que aceptar que usted tiene que tomar la responsabilidad de su propia vida. Así leyendo y siguiendo el consejo contenida dentro de estas páginas que ha demostrado que el valor y dado a sí mismos un don precioso: la de ser capaz de llevar una más satisfactorias y agradables eventos life.External siempre nos afectará? S, pero la forma en que ver estos eventos que pueden causar tanto daño emocional. Tengo la intención de escribir más libros sobre temas tales como el manejo de la ira, etc. confianza en uno mismo durante la mitad /finales de 2009. Si desea ser informado cuando éstas están disponibles y obtener precios reducidos previas al lanzamiento, visite mi sitio web y registrarse. SupportIf emocional que viven en la zona de Wiltshire Reino Unido y desea ponerse en contacto con el autor en relación con una consulta, y luego ir a la página web: http://www.wessexwellbeing.com para encontrar la información de contacto y otra información para ayudar, algunos de los que throgh libremente usted está preocupado acerca de cualquier síntoma físico o sentimientos de depresión, entonces? S importante que consulte con sus doctor.I te deseo lo mejor en su viaje en lifeDavid Carroll Dip Dip Hyp CP LHS