There muchos tipos de lesiones deportivas que pueden tener un enorme impacto en su vida, tanto a través de dolores recurrentes y la incapacidad para llevar a cabo al más alto nivel. Una de las lesiones que se producen con más asiduidad es el lento deterioro de la fascia plantar (una banda de tejido que conecta el talón del pie para cada dedo del pie). Aunque una estructura de hueso sólido, es extremadamente susceptible a los factores externos. Estas tensiones incluyen movimiento repetitivo de actividades deportivas regulares y el deterioro lento debido a los efectos del envejecimiento. Sin embargo, otra causa muy común de PF es el peso excesivo que causa el talón estar bajo mucha tensión. Es por esto que el talón es el área más común de la aflicción, ya que no sólo es el talón del punto de presión más grande, también es donde la fascia es más delgada. PF puede ser extremadamente doloroso para vivir con, y tiene riesgos inherentes si no se tratan en una etapa temprana. Esto incluye dolor en el talón crónica que hace que sea casi insoportable para hacer más de un corto período de ejercicio. Además, si la condición que causa que ajustar su patrón de marcha para aliviar el dolor, esto puede conducir a otros problemas tales como problemas de rodilla y cadera debido a la orden de peso distribution.In desiguales para disminuir el riesgo de PF o para aliviar sus síntomas, hay varios métodos que se pueden utilizar que se ocupan de la cuestión de una manera holística (utilizando todas las partes del cuerpo con el fin de prevenir y reducir el dolor). Esto le permite tomar el asunto en sus propias manos, y le impide que una persona de tener que vivir con tales dificultades y discomfort.Methods para prevenir el dolor agonizante de PF incluyen: Natación es una gran manera de aliviar el dolor, como la ingravidez de estar en el agua hace que la tensión mínima, si no inexistente. Esto también significa que puede hacer períodos de ejercicio más largos sin esfuerzo repetitivo. ? Máquinas de ejercicio de bajo impacto (como máquinas de remo y dispositivos elípticos) Estas máquinas no requieren ningún movimiento del tobillo excesiva y se basan más en movimiento de las piernas, por lo tanto, lo que significa menos tensión en la fascia. También son excelentes formas de ejercicios exercise.?Non-strenuous (como el yoga o Pilates) Estos ejercicios son muy simples y fáciles de hacer, y se llevan a cabo principalmente a partir de una posición de pie o sentado. Esto significa que hay menos movimiento hacia adelante, y por lo tanto menos tensión en los area.?A talón y el tobillo mejor dieta dieta es una de las mejores maneras de mitigar la incomodidad de la fascitis plantar, ya que el exceso de peso como se mencionó anteriormente es una de las primarias causa de la lesión. La pérdida de peso también hace que sea más fácil de hacer prolongados períodos de ejercicio sin dolor, por lo que este ofrece aún más de una base para eliminar el problema entirely.?Strong, footwearHaving adecuado un buen par de zapatos específicamente para hacer ejercicios como correr o caminar se esenciales, como los zapatos gastados pueden causar dolor en la zona del talón. ? Hacer ejercicio durante períodos más cortos de tiempo (o descansos regulares entre períodos largos) que tiene extremadamente largos períodos de ejercicio, como caminar, aunque no tan intensa todavía puede causar tensión adicional en la fascia plantar (con la excepción de la natación, como se mencionó anteriormente). Tomar descansos regulares para dar un descanso articulaciones es otra manera de resolver este problema.