El potasio es un mineral que sirve una variedad de propósitos dentro del cuerpo. A pesar de su importancia para muchas de las funciones y sistemas del cuerpo 抯, la mayoría de las personas no consumen el estándar de los niveles diarios recomendados de este mineral esencial. Esto es lamentable, ya que la deficiencia a largo plazo puede contribuir e incluso directamente causar una variedad de problemas de salud.
Una de las funciones importantes de potasio es para ayudar a regular los niveles de líquidos del cuerpo. También tiene un papel en la presión arterial, ayuda a mantener el corazón funciona correctamente, y es importante para el sistema nervioso. El potasio trabaja para promover el buen funcionamiento del tejido que conforma el sistema nervioso. También sirve para mejorar el control muscular y el crecimiento y la salud de las células, en particular a través de su importancia en la eliminación de productos de desecho. También es necesario para los riñones en sus tareas de eliminación de residuos. El potasio también es importante para la función mental, así como a los procesos físicos. Ayuda a promover el funcionamiento cognitivo eficiente, jugando un papel importante en conseguir el oxígeno al cerebro.
El no poder cumplir con la norma niveles recomendados de ingesta diaria puede conducir a una variedad de consecuencias negativas tanto para el bienestar mental y la salud física. Los síntomas físicos pueden incluir calambres musculares y espasmos musculares, debilidad muscular, daño muscular, incluso real, disminución de los reflejos, la fatiga, la fragilidad de los huesos, latido irregular del corazón y otras irregularidades cardiovasculares, insuficiencia renal, insuficiencia pulmonar y paro cardíaco. Los síntomas mentales pueden incluir trastornos nerviosos de varios tipos, anorexia, insomnio, una ralentización de los procesos cognitivos, y la depresión.
Hay ciertas situaciones de salud que pueden hacer que una persona sea más susceptible a padecer una deficiencia de potasio. Estos incluyen el alcoholismo, problemas de salud que requieren el uso de ciertos tipos de diuréticos, los periodos de mucho estrés y las enfermedades o condiciones que dan lugar a largos períodos de diarrea y vómitos. Algunas situaciones de nuestra propia fabricación pueden contribuir a la deficiencia de potasio, tales como el uso excesivo de cafeína, una dieta compuesta de alimentos procesados, y una dieta que incluya cantidades excesivas de sal.
Nuestros cuerpos son sistemas complejos en los que existe una delicado equilibrio químico que mantiene todo funcionando como debería. Las interrupciones al sistema van a tener consecuencias, siendo algunos más graves que otros. Algunas de estas consecuencias puede tener la forma de enfermedad o daño irreversible. La prevención es siempre mejor que tratar de curar la enfermedad o la reparación de los daños. Una de las partes más importantes de la prevención es una buena nutrición, asegurándose de que usted consume regularmente el estándar recomendado niveles de ingesta diaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita.
Los suplementos nutricionales ofrecen un medio eficiente y fiable de reunión diaria necesidades nutricionales. Debido a que el equilibrio de nutrientes es tan importante para el logro de los estándares óptimos de rendimiento y la salud, es posible que desee considerar la creación de una consulta, ya sea con un nutricionista o su proveedor de cuidados de la salud para crear un plan personalizado del suplemento, que será el más adecuado a sus necesidades y objetivos de la dieta de salud individuales.