Las mejores cosas de la vida son gratis y que es realmente el caso cuando se trata de planificar su programa de pérdida de peso.
Lo que sea que hagas, no pierda su dinero en parches de dieta, píldoras y pociones - que pueden hacer daño y que sin duda van a perjudicar a su cartera. Párese bien lejos de cualquier cosa que se supone para ayudar a perder peso que no haya sido prescrito por su médico.
Después de todo lo que ya tiene todo lo que necesita para bajar de peso. No es necesario el último programa de la dieta. No necesita más aparatos de gimnasia acumulando polvo en un rincón. Usted no necesita un gimnasio. Usted no necesita alimentos de la dieta. ¿Cuánto ha pagado en el pasado para todos los libros de la dieta y la parafernalia que estaban destinados a ayudarle pero no tuvo efecto duradero en su peso?
Para iniciar un programa de pérdida de peso natural éxito sólo tiene el siguiente plan básico: -
1. Comer buena comida casera sana
saludable en este caso significa baja en grasas, azúcar y sal y con un montón de frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras naturales. Hay un montón de fantásticas recetas sanas y deliciosas por ahí que puede utilizar. Los encontrará en Internet, en sus propios libros de cocina o puede tomar prestados libros de recetas de la biblioteca. Seleccionar las mejores comidas que puedas y crear un plan semanal de comidas. Disfruta de la comida más en su programa de pérdida de peso que nunca! Planee sus comidas sobre una base semanal y mantener a la misma. Su lista de compras se convierte en su mejor aliado en su plan de pérdida de peso.
Comer fuera es a menudo la caída en cualquier programa de pérdida de peso. Si no puede evitarlo, y especialmente si comer mucho, elegir los restaurantes con cuidado y seleccionar los platos más saludables en el menú. También se puede pedir a preparar algo saludable - la mayoría de los buenos restaurantes serían capaces de proporcionar simple pescado o pollo para usted con una ensalada
2 (aderezo a un lado!). No coma a menos que esté físicamente con hambre y dejar de comer tan pronto como le satisfacen
Si usted tiene sobrepeso, usted puede estar seguro de que ha comido más de lo que su cuerpo necesita en términos de calorías. Lo más probable es que lo haya hecho tanto a través de sus elecciones de alimentos - con alto contenido de grasa y azúcar - el cual graneles su cuerpo sin llenar y también a través de comer porciones más grandes de lo que realmente necesita de todo.
Si ha olvidado lo que una porción normal es, lo mejor es pensar en una comida como por el tamaño de sus dos puños cerrados. Poner tanto en su plato para comenzar, y ver cómo se siente al comer tanto. ¿Sobre la derecha? Detente ahí. ¿Demasiado poco? Tener una cucharada más o llenar de ensalada o verduras - no se puede hacer mucho daño con ellos!
3. Añadir tanto movimiento en su día como se puede
La mayoría de los programas de pérdida de peso tienen un elemento de ejercicio. Gran aunque esto es en teoría, que es donde muchas personas se dan por vencidos. Es demasiado desmoralizador cuando vas roja en la cara, el sudor y el corazón acelerado después de un par de minutos cuando se supone que hacer veinte! ¡Veinte minutos! Tienes suerte si se puede hacer cinco. ¿Por qué ponerse a través de esto cuando usted no está claramente lista?
La mejor manera de añadir más movimiento en su día es a pie. Caminar por todas partes! ¡Es gratis! Si se lo puede permitir, obtener un podómetro y medir cuánto se está haciendo cada día. Objetivo para 10.000 pasos cada día cuando se está tratando de bajar de peso - es también grande para mantenerse en ese nivel una vez que llegue a su destino - que le ayudará a mantenerse delgado.
Si no estás en forma, consulte con su médico y comenzar con unos pocos cientos de pasos, añadiendo a su total de todos los días. Si usted no tiene un podómetro, mantener una nota de su progreso mediante el recuento del número de minutos que caminar y tener una idea aproximada de la distancia que ha cubierto (por ejemplo, una manzana y dos postes de luz), aumentando gradualmente tanto en lo que más en forma.
Se puede caminar sin importar el clima, si usted tiene el derecho de ropa y calzado o simplemente puede caminar alrededor de su casa o las tiendas! - Que realmente no importa, siempre y cuando se mueve
Por supuesto que hay más cosas que puede hacer para bajar de peso, pero estos tres ofrecer el mejor comienzo para cualquier plan de pérdida de peso. No habría muchas menos personas con sobrepeso en el mundo si todos siguieran estos pasos simples y naturales. los programas de pérdida de peso hacen que las cosas complicadas, ya que necesitan para diferenciarse unos de otros. Ellos no son sólo van a decir lo obvio - que tienen que envolverlo en proporciones y porcentajes, puntos y calorías, normas y reglamentos hasta que no se puede vivir una vida normal y seguirlas.
Libérese de la última moda de la dieta y empezar siguiendo estos pasos. La pérdida de peso, aunque todavía no es tan fácil como caerse el registro proverbial - sabemos que es sólo una fantasía - va a pasar más fácilmente que nunca antes y de una forma completamente natural que da resultados duraderos.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small