TIP!
Mantener abiertos los conductos nasales si quiere que los ronquidos de detener. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una causa de los ronquidos
.
El ronquido puede ser desconcertante, especialmente si comparten la habitación con otra persona, y al mismo tiempo haciendo que los demás para conseguir una buena noche de sueño. El ronquido también puede ser un síntoma de problemas mucho mayores para la salud, tales como la apnea del sueño. Los siguientes párrafos impartir los conocimientos e ideas que necesita, para entender las causas y los tratamientos potenciales de los ronquidos.
TIP!
Consulte a un médico, si está embarazada y usted ronca . Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar a roncar durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno.
El primer paso para curar a sí mismo de los ronquidos es para descubrir la causa de su ronquido. Por ejemplo, ciertas condiciones médicas causan el ronquido, y si usted no recibir un tratamiento, el ronquido no hay nada mejor. No tratar su causa de los ronquidos pueden causar que se convierta en un problema mayor.
TIP!
Mantenerse hidratado para evitar los ronquidos. Si usted está deshidratado, sus fosas nasales se segregan moco espeso y esto causa el ronquido.
Muchas personas encuentran alivio significativo de los ronquidos al dormir en una posición más vertical usando varias almohadas como accesorios. Esto mantiene cualquier drenaje nasal de la recolección en los pasajes en la nariz, y en su lugar permite que fluyan hacia abajo en los pulmones. Usted no debe roncar en absoluto en esta posición.
Peso Corporal
TIP!
La evolución reciente de las alternativas ronquidos incluyen tiras de la respiración nasal. Las tiras son una reminiscencia una tirita.
Para reducir los ronquidos, se adhieren a un buen peso corporal. El peso corporal no siempre afecta a los ronquidos, pero cualquier exceso de grasa alrededor del cuello puede añadir presión a las vías respiratorias y provocar ronquidos. Si el ronquido empeora después de ganar unas cuantas libras, la pérdida de ellos pueden ayudar.
TIP
entregar a dormir en un lado por la noche para reducir los ronquidos. Las probabilidades son mayores que va a roncar si usted duerme sobre su espalda.
Mantenga abiertos los conductos nasales para evitar los ronquidos. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca. Una gran manera de aclarar su nariz es usar frotaciones de vapor, humidificadores, ollas neti o duchas de vapor. Las tiras nasales también le puede ayudar porque realmente levantar la nariz abierta, lo que permite la entrada de aire.
TIP!
Una manera de combatir los ronquidos, es comer menos comida en las horas antes de ir a cama. Ir a la cama con el estómago lleno es probable que agravar el ronquido
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Después de leer esto, usted debe entender las causas de los ronquidos mejor. El artículo que usted acaba de lectura que ofrece algunos consejos sobre la reparación de las causas comunes de los ronquidos, pero si usted cree que sus problemas de ronquidos son el resultado de un problema de salud subyacente, entonces usted debe consultar a un médico de inmediato.