Con la llegada de la temporada de frío, además de molestias impulsada por el frío, algunas personas experimentan inconvenientes con respecto al estado general, falta de energía y la depresión de origen desconocido. Se comprobó científicamente que la falta de luz favorece la producción de melatonina por la glándula pineal, una hormona inductora del sueño. Por eso, durante las estaciones frías, cuando los días son más cortos y la luz del sol es escasa, a menudo nos sentimos con sueño o somnolencia. Además, incluso durante la primavera y el verano, si la tendencia es mantener la mayor parte del tiempo dentro de casa en casa o en la oficina, el efecto puede ser similar, aunque no tan grave.
Bueno, si la somnolencia fueron el único impacto generado por cambios de estación, las cosas serían más fáciles de resolver (con un poco de café quizá!). El problema es que la secreción de melatonina está sincronizado con la producción de un neurotransmisor, la serotonina, que está implicada en varios procesos fisiológicos como la regulación de la temperatura, la presión sanguínea y en las funciones neuropsicológicas como el apetito, la memoria y el estado de ánimo. Los dos no trabajan juntos al mismo tiempo. Cuando se secreta melatonina, la producción de serotonina se inhibe. La falta de serotonina provoca trastornos como el síndrome de fatiga crónica y refleja sus efectos sobre el estado de ánimo también, lo que provocó la depresión en algunas personas.
La melatonina es activa durante la noche y la serotonina está activo durante el día. Además, no es el factor de la edad que contribuye al equilibrio de los dos productos químicos: la secreción de melatonina disminuye con la edad. Se ha establecido que el vínculo entre la serotonina y la melatonina junto con su dependencia del reloj corporal puede explicar la depresión experimentada por las personas que sufren de la enfermedad llamada trastorno afectivo estacional - SAD. Depresión, problemas de sueño, aumento de peso, ansiedad, dolor en las articulaciones, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando sufrimos de SAD.
El problema es causado principalmente por la falta de luz solar. Se ha demostrado científicamente que la luz del sol favores aumentan los niveles de serotonina y favorece la acumulación de vitamina D. Además de tener anti-osteoporótico, inmunomoduladores, antioxidantes, anticancerígenas, propiedades antipsoriásicos, la vitamina D es también un estado de ánimo-modulador.
exposición de los rayos UV favorece la síntesis de vitamina D en la piel. Es por eso que las personas que acuden a los salones de bronceado han notado una mejora del estado de ánimo y mantener el hábito con el fin de mantener el estado de bienestar. Sin embargo, es bien sabido que los efectos de la exposición a rayos UV no siempre son las más deseables. Si va a los salones de bronceado se convierte en un hábito, entonces recurrente, la exposición UV prolongada puede resultar en consecuencias tales como el envejecimiento prematuro y cáncer de piel con el tiempo.
La terapia de luz representa una manera de tratar el TAE. Luz opera en el cuerpo de dos maneras: a través del impacto de la piel o mediante la introducción de sus ojos. Sólo la luz UV tiene efectos sobre la piel, mientras que la luz que tiene efectos mediante la introducción de sus necesidades ojos no sea UV, que sólo tiene que ser brillante. Su efecto energizante viene del hecho de que estimula la producción de serotonina. La forma más sencilla de obtener suficiente luz brillante es pasar una hora al día o más al aire libre, donde los niveles de luz van desde 1.000 a 50.000 lux o más, en comparación con iluminación de la habitación, que es aproximadamente 50-200 lux.
Si su horario o el clima no permite que, una alternativa es comprar un dispositivo de terapia de luz. Para efectos óptimos, la fuente de luz o bien tiene que ser muy brillante - 5000 lux o más - o que tiene que ser en un espectro particular, - alrededor de 460 nanómetros, que es en el rango azul. Según una nueva investigación, la luz azul gama proporcionará beneficios aunque sea a un nivel de intensidad. La mayoría de las empresas productoras de bombillas de luz hacen que las luces de espectro completo que pueden reemplazar con éxito la luz del sol.
Sin embargo, hay efectos secundarios que la luz artificial brillante puede inducir, a saber, que puede interferir con el sueño (especialmente cuando la exposición se hace en las horas de la noche) o incluso desencadenante en algunas personas una manía -.. condición llamada "trastorno bipolar" (conocido como depresión maníaca)
la más segura sigue siendo la luz natural al aire libre, a condición de que se utiliza la protección UV