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Si usted pasó 10 minutos al día puede mantener su cuerpo. He hablado con muchas personas que no tienen tiempo para ir al club deportivo, porque tienen que viajar 20 minutos, desnudarse, hacer rutinas, vestido, viajar de regreso a la oficina? En el mejor de los casos esto tener un mínimo de 1 hora y tienes que ser muy rápido . Esta es la situación muy complicada y la gente prefiere ir a los entrenamientos y relacionados con el estrés.
En lugar de ir al nervioso gimnasio puede hacer su entrenamiento en la oficina delante de su ordenador y escritorio. La gente no puede imaginar cómo hacerlo. Usted puede sentarse en su silla y, por ejemplo, levantar las piernas al cuerpo o ponerse de pie y mover las piernas a la parte de atrás y hacia arriba. Hay muchos ejercicios que no necesitan todo el equipo; puede utilizar partes de su cuerpo como el peso. la mayoría de las áreas problemáticas de las mujeres son las caderas y los muslos, pero. Use su parte un problema en su entrenamiento diario.
1) Mientras escribo este artículo estoy sentado en la silla y apretar mi trasero y el resto, 30 repeticiones.
2) Después de que se levante y levantar todo el peso del cuerpo en los dedos? Hacer 30 repeticiones? Este ejercicio es para los músculos calve.
3) de marzo de costado durante 20 segundos y comenzar a levantar la pierna hacia un lado? Apriete las caderas, las piernas y levantar una pierna? Hacer 20 repeticiones. Alternar la otra pierna.
4) Resto mientras que marcha en el lado.
5) se sienta en su silla, doble las rodillas y levantarlas hasta el techo? Este ejercicio es para los abdominales. Hacer 30 repeticiones.
6) Manténgase sentarse en la silla puso sus manos en el borde de su escritorio. Doble los codos y mueven sus senos al escritorio, a continuación, empuje hacia fuera del cuerpo a la parte posterior. Hacer 30 repeticiones.
Si usted tiene fuerte deseo de tonificar su cuerpo o incluso perder peso se puede encontrar el camino.