Estimado Lector de Salud Consciente, España
Pronto tendrás acceso a mi nuevo programa PACE
.
Durante dos años he estado re-trabajo PACE para que sea más simple y más fácil de seguir; especialmente si se siente fuera de forma o demasiado ocupado para empezar.
La primera vez que publiqué PACE en noviembre de 2006. Es el primer programa completo que protege su corazón, bombea su volumen pulmonar y quema la grasa en cuestión de minutos al día.
Hoy en día, miles de personas de una docena de países de todo el mundo están practicando PACE. Y cientos me han enviado cartas y correos electrónicos, incluyendo mis propios pacientes aquí en el sur de la Florida
Muchos me dicen:.
"Dr. Sears ... Me encanta su libro PACE, pero ¿qué hago? "
PACE puede ser un shock. PACE toma tan poco como 12 minutos, aeróbicos y cardio tomar horas.
Gimnasios y centros comunitarios están llenos de aeróbic y cardio instructores que ladran órdenes y dan órdenes. PACE le permite establecer su propio ritmo, elegir su propio tipo de movimiento y vive como un individuo
.
Esa es una gran diferencia.
Ahora entiendo por qué es difícil para algunos para empezar. Pero su entusiasmo me ha inspirado para hacer PACE aún más accesible.
En este momento estoy escribiendo los dos últimos capítulos de la nueva edición. Está lleno de material nuevo. Incluso si usted lee mi cubierta de libro PACE para cubrir, no reconocer esta nueva edición.
La "nueva PACE" está repleto de nuevas investigaciones. Y el acercamiento a empezar no podría ser más fácil.
Aquí hay una historia de uno de mis pacientes para que hagan un progreso notable.
Cuando Terri comenzó, ella estaba tan fuera de forma que apenas podía salir de la cama. Le tomó horas para hacer los mandados básicas como ir de compras o venir a mi clínica. El salir del coche y el transporte de toda esa vida peso extra hecho difícil.
Así que probamos un nuevo enfoque. Es muy fácil.
Se dirigió durante 45 segundos y luego se detuvo.
Ella descansó y luego lo hizo de nuevo.
Eso es todo.
A continuación, nos agregó el
progresiva
elemento ... una de las características únicas de PACE. Después de su primera semana de caminar durante 45 segundos, seguido de reposo, aumentamos lenta y progresivamente el desafío.
Después de sólo tres meses perdió 27 libras. Hoy en día, Terri ha bajado más de 53 libras y que todavía está en marcha.
¿Alguna vez pensó que podría perder 53 libras por caminar durante 45 segundos? Cuando le digo a la gente esta historia, que sorprenden. Pero tengo el progreso de Terri registró desde el principio.
tengo antes y después de las imágenes que muestran su notable transformación.
BEFOREAFTER 7 MESES
El nuevo enfoque de la PACE trabajaban para Terri ... se puede trabajar para usted, también
Si desea obtener una muestra para PACE, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer ahora mismo:.
Encontrar un nivel de esfuerzo : usted mismo empuje hasta que esté respirando pesadamente, hasta que esté a un nivel donde se siente que sería difícil mantener una conversación. Usted puede hacer esto mediante la ejecución, en bicicleta, en una máquina en el gimnasio, etc.
Dynamic Resto: Detener y recuperarse. Ahora medir su ritmo cardíaco. Usted puede hacer eso con un monitor de ritmo cardíaco o usted puede encontrar su pulso. Cuando usted se siente los latidos de su corazón, contar el número de latidos durante seis segundos y multiplique por diez. Esa es su frecuencia de pulso.
Registre su progreso: ¿Cuánto tiempo le toma para alcanzar un alto nivel de esfuerzo? ¿Cuánto tiempo le toma para recuperarse? ¿Cuál fue su ritmo cardíaco? Anotarla.
En las cartas futuras Te voy a dar más consejos para hacer su propia rutina de paso, y un adelanto de la nueva edición.
Estén atentos ...