It es raro que las mujeres consideran que su salud ósea antes de la aparición de las lesiones o enfermedades a los huesos. Como tal, una vez que tome nota de su salud de los huesos, lo más probable es que cualquier enfermedad que puede haber notado ya ha avanzado. Es por eso que es importante que las mujeres prestan atención a su salud ósea de partida cuando todavía son jóvenes. La correlación entre la salud de los huesos y estilo de vida se ha dado gran importancia en los últimos años debido a los resultados de varios estudios que el estilo de vida tiene un enorme impacto en la salud de los huesos de las mujeres. Muy a menudo, haciendo caso omiso de la salud ósea y estilo de vida saludable conduce a la osteoporosis y otros factores de riesgo a los huesos como fracturas. Estilos de vida que son perjudiciales para las mujeres? S la salud ósea Hay ciertos estilos de vida y hábitos que son perjudiciales para la salud ósea de las mujeres. Algunos de estos son los siguientes: * El fumar. El tabaquismo es una de las actividades más comunes insalubres que algunas mujeres se entregan a que es muy perjudicial para su salud ósea. Esto se debe a fumar quita el calcio en los huesos, lo que debilita su estructura. Cuando esto sucede, los riesgos para las fracturas se multiplican. * Beber. Potable, al igual que el tabaquismo, también es perjudicial para el cuerpo. Esto es porque el hábito quita algunos de nutrientes que el cuerpo 抯, haciendo que el cuerpo susceptible a enfermedades de los huesos. * Mala nutrición. A veces, debido a la programación diaria muy agitada y las exigencias apremiantes en el trabajo y la necesidad de cuidar de la familia, la mayoría de las mujeres prestan poca atención a lo que pueden comer. Como resultado, la nutrición para una mejor salud de los huesos está ausente. Debido a este estilo de vida, los huesos se vuelven más pobres en materia de salud a medida que pasa el tiempo por, lo que son muy propensos a las lesiones y enfermedades de los huesos. * Postura poco saludables. Este es uno de los grandes errores que hacen las mujeres sin saber que es perjudicial para los huesos. La práctica de la higiene postural debe comenzar a una edad temprana. Esto se debe hacer con el fin de no sobrecargar a los huesos cuando se trabaja, ya sea sentado o de pie. * Estilo de vida sedentario. Para las mujeres que no hacen ejercicio regular, que pueden estar haciendo más daño a sus huesos que los que hacen ejercicio regularmente. Aunque sólo sea caminar y levantamiento de peso ligero se ha demostrado muy valiosa en la promoción del buen hueso health.Improving mujeres? S la salud ósea Para las mujeres para mejorar su salud ósea, se deberá observar lo siguiente: * Asegúrese de que su cuerpo tiene un suministro suficiente de calcio y vitamina D . Estos dos nutrientes son muy vitales para promover la buena salud de los huesos. El calcio fortalece los huesos, mientras que la vitamina D hace que la absorción de calcio más rápido y mejor. Ellos pueden ser obtenidos a partir de frutas y verduras frescas y productos lácteos tales como huevos, leche, y la mantequilla. * Obtener enganchado en el estilo de vida activo. Hacer ejercicio en un hábito regular. Este es el fortalecimiento de la estructura de los huesos, haciéndolos resistentes. * Evitar beber y fumar que tienen efectos perjudiciales sobre la salud de los huesos. * Evitar el levantamiento de pesas que pueden ser demasiado pesado para usted ya que esto puede causar lesiones en los huesos.