In mis años de práctica I & rsquo; he visto un montón de cosas que nunca habría imaginado I & rsquo; d ver. Como éste, que oí el otro día y que me tiró hacia atrás en la silla.
Mi nuevo vicepresidente L.O. entró en mi oficina para una reunión y yo, y ldquo dicho; conducía a través de mi puerta de garaje el sábado. Didn y rsquo; t siquiera sabía que tenía ... y rdquo; Hotel & ldquo; Wait, se remontan y rdquo.; La detuve en mitad de la frase. Y ldquo; Usted condujo a través de la puerta del garaje y rdquo?; Hotel & ldquo; Si, lo sé. Yo estaba trabajando con mi entrenador arriba en la nueva Bally y rsquo; s en Melbourne y cuando llegué a casa me llevó mi nuevo Lexus derecha a través de la puerta del garaje de aluminio. Luego entré en mi casa para ducharse. Nunca supe y rdquo.;
Las pastillas para dormir puede obligarte a hacer algunas cosas bastante extrañas, pero esto fue una nueva.
Ella dijo, y ldquo; Mi marido entró y dijo y lsquo; ¿Qué pasó con la puerta del garaje y rsquo?; Tuve que decirle que simplemente didn y rsquo; no sé lo que estaba haciendo y rdquo.;
Dijo, y lsquo; Bueno, ¿por qué wouldn y rsquo; t sabe lo que estaban haciendo? ¿Cómo se conduce a través de la puerta del garaje y rsquo?; Y todo lo que pude decir fue, y lsquo; I don & rsquo; t sabe, excepto que tomé un Ambien la noche anterior y rdquo.;
Es posible que tenga uno de estos medicamentos destinados a ayudar a dormir en su gabinete en este momento ... rozerem, Lunesta, Xanax ... Valium ... Restoril® o cualquiera de las benzodiazepinas ...
Y ellos y rsquo; re que se utiliza en millones de personas.
una gran cantidad de pastillas para dormir perjudica las habilidades motoras y la función del cerebro de la misma manera lo hace beber en exceso, lo que aumenta el riesgo de caerse o sufrir un accidente. Y como se puede ver en L.O. y rsquo; s historia, pueden incluso darle a & ldquo; resaca y rdquo; al día siguiente con y ldquo; la niebla del cerebro y rdquo; y algunos aturdimiento grave. Hay
y rsquo;. s aunque la evidencia de que están aumentando la incidencia de cáncer
De acuerdo con los estudios realizados sobre algunas de las nuevas pastillas para dormir, encontraron nuevos casos de la piel y otros cuatro tipos de cáncer entre las personas al azar que recibieron pastillas para dormir . Y no hay nuevos cánceres entre los que sólo recibieron placebo.
1 | Y los que promedió más de 132 pastillas para dormir por año eran un 35% más de probabilidades de desarrollar un nuevo cáncer.
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I & rsquo; he visto un montón de frustrado, agotado, y adicto insomnes que vienen a mi clínica después de aprender estas lecciones de la manera difícil. Aún así, pueden rsquo; t sueño, y sus médicos les han dicho que y rsquo; VE agotado sus opciones
Sin embargo, existen tratamientos perfectamente seguro, natural y altamente eficaz para los trastornos del sueño..
Una de las primeras cosas que usted puede intentar es mejorar sus hábitos de sueño. Esto puede ser un poco difícil al principio, pero como cualquier rutina que y rsquo; ll se sorprenderá de lo rápido y fácil que puede adaptarse. Aquí hay un par de cosas para probar:
Leer antes de acostarse: La mayoría de la gente piensa que y rsquo; s que su cuerpo necesita dormir. Pero y rsquo; s su cerebro. La lectura es relajante para el cuerpo, sino que requiere una buena cantidad de la cognición. Debido a que usted y rsquo; re trabajar su cerebro, usted y rsquo; re mayor probabilidad de crecer lo suficientemente cansado para dormir profundamente durante la noche
sueño en silencio y oscuridad: Si duerme con el televisor o la luz, que está interfiriendo con su cerebro y rsquo. ; s ciclo natural del sueño y la producción de hormonas del sueño como la melatonina. Gire por si fuera poco y dormir en la oscuridad total. Incluso el bloqueo de la luz de debajo de una puerta o cubriendo el resplandor azul de un dispositivo electrónico que podría dejar de despertar
Pruebe un poco de extracto cornejo de Jamaica:. Las hojas y la corteza del árbol de cornejo de Jamaica han sido utilizados en el trópico de aliviar el dolor como dolores de cabeza y dolores de muelas, sino también como un tratamiento para el insomnio y la ansiedad. Todo lo que necesita es de 10 mg una noche
Aumentar la ingesta de tiamina:. Usted puede saber mejor como la vitamina B1. It & rsquo; s bien conocido por apoyar la circulación sana en el cerebro. Pero los estudios muestran tiamina mejora los patrones de sueño cuando se tiene suficiente. Las mejores fuentes de alimentos son las vísceras, levadura, guisantes, carne de cerdo, frijoles y semillas de girasol. Para regular el sueño, recomiendo 40 mg al día.
1. Kripke, D, MD. Y ldquo; El lado oscuro de pastillas para dormir y rdquo.; libro electronico. darksideofsleepingpills.com. Consultado el 1 oct, 2012.
2. Kripke D, R Langer, Kline L. & ldquo; Los hipnóticos asociación 'con la mortalidad o el cáncer: un estudio de cohorte emparejado y rdquo;.
BMJ abierto
. 2012; 2: e000850.