inclinada a relajarse puede mejorar su salud y bienestar. Por eso es tan importante encontrar formas de introducir una mayor relajación en su vida cotidiana. Si usted no aprende a manejar el estrés, el estrés se encargará de usted. Y no se controla, el estrés puede ser agotador, extenuante, causar ansiedad, e incluso puede crear issues.All la salud de nosotros buscar formas de contrarrestar el estrés de forma regular, a veces sin ni siquiera ser consciente de ello. Algunos de nosotros ir al gimnasio para trabajar el estrés, otros van a la taberna y tratar de beber estrés. Hay los adictos a la televisión esa zona en frente del televisor para eliminar el estrés, y luego están los que usan tabaco o drogas como la respuesta; Sin embargo, beber, fumar o medicamentos son tóxicos y pueden ser perjudiciales para nuestro cuerpo y clave mind.The a la búsqueda de la verdadera relajación es el equilibrio. Si estás acostumbrado a un estilo de vida agitado, se puede sentir que la relajación podría hacerle perder su ventaja. También puede ser adicto a los efectos de la adrenalina, y les resulta problemático para relajarse. Pero recuerde que su cuerpo no puede permanecer en estado de alerta todo el tiempo. Es el tiempo dará lugar a quemar, y posiblemente ailments.So física, el mejor momento para descubrir la manera de traer más paz y relajación en su vida es ante la falta de ella se convierte en un problema. Practique formas de relajarse en cualquier momento tienes la oportunidad, o cada vez que sienta la necesidad de liberar stress.Here son algunos de mis posiciones favoritas de relajación. Usted ha visto probablemente antes. Algunas variaciones se utilizan en los ejercicios de yoga, pero encontramos las siguientes cuatro posiciones a ser muy útil para reducir la sensación de estrés y anxiety.1. Piernas en todo el chairBegin por conseguir una silla. Ahora sentar con la espalda en el suelo y colocar las piernas sobre el asiento en una posición de lado. Asegúrese de que la silla es justo contra la flexión de las rodillas. Esto es bueno para la espalda baja. También permite que todo el cuerpo de dejar de lado las tensiones y los músculos puede comenzar a relajarse. Más lenta su respiración también. Si realmente desea profundizar en esta posición de relajación, intente cubriendo sus ojos con una toalla o pepinos cálido húmedo slices.2. En contra de la parte inferior wallNext, puso la silla a un lado y mover las nalgas hasta la base de una pared y extender las piernas hacia arriba la pared. Asegúrese de que su parte inferior es lo más cercano a la base de la pared como sea posible, y asegúrese de que la parte baja de la espalda es plana contra el suelo. Puede colocar los brazos estirados a ambos lados, o simplemente mantenerlos a los lados. Una vez más, mantenga su respiración lenta, o hacer algunos ejercicios de respiración. El punto es hacer lo que se siente más relajante para usted. No hay way.3 bien o mal. Rodillas en el chestNow llevar las rodillas hacia abajo cerca de su pecho. Mantenga las piernas hacia el pecho con las manos si es posible. Eso realmente ayuda a estirar la espalda baja. Si se siente más relajante para ti, sólo mantener las rodillas en una posición doblada tan cerca de su pecho como sea posible. Cierra los ojos, respirar por la nariz y exhale por la boca. Haz lo que te hace sentir más relaxed.4. BladesNow manta debajo del hombro aquí está el último. Poco a poco alejarse de la pared. No saltar rápidamente. Eso es contraproducente para todo lo que acabas de hacer. En su lugar, la vuelta sobre su lado, y utilizar sus brazos para empujarse hacia arriba en una posición sentada. Ahora tome una manta, una toalla o paño y rodar en la forma de un tronco. Colocarlo en el suelo y se echó hacia atrás en la tela para que sea horizontal recta a través de los omóplatos. Puede aumentar el alcance de esta posición estirando sus brazos a cada lado, metiendo la parte baja de la espalda contra el suelo, tirando las rodillas en una posición dobladas y los pies apoyados en el suelo. La mayor parte de nuestro estrés se queda atascado en nuestras cuello, los hombros y la espalda baja. Esta posición de relajación realmente ayuda a liberar los nudos de tensión que pueden formarse en los areas.There lo tiene. , posiciones fáciles simples para ayudar a liberar el estrés. Recuerde, cuando haya terminado, no se levante rápidamente. Pasa por encima de su lado, y el uso de las manos y los brazos para empujarse hacia arriba en una posición sentada, y luego continuar a levantarse lentamente. Realizar todas o algunas de las posiciones cada vez que tienen la oportunidad, y compartirlos con un amigo. A su salud! Estos consejos de relajación se incluyen en las páginas de http://www.tranquilityisyours.com. La tranquilidad es el suyo se centra en las técnicas para aliviar el estrés, incluyendo la meditación visualización guiada, yoga, hipnosis, control de la ira, ejercicios de respiración. TranquilityisYours.com también cuenta con vídeos tranquilos para utilizar como herramientas de meditación y para ayudarle a encontrar su paz interior. Disfruta------------------------------------------------- ------------------------------- AOL ahora ofrece correo electrónico gratuito a todo el mundo. Para saber más sobre lo que está libre de AOL en AOL.com.